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ぷらす

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ぷらす

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28 Oct

いろいろありすぎて、半月ジムに行けなかった… あまりにも空きすぎたので、プログラムはやり直しだな今週調整して来週3〜5repsくらいでe1RM測定して最初からやり直そう

ぷらす

@plas_asa

26 Oct

必要以上に肘振り上げて肘打ち狙うとか… 大阪ってガラ悪い街だもんねバスケも同じなんだな #レバンガ北海道 #大阪エヴェッサ

ぷらす

@plas_asa

12 Oct

レバンガ北海道のホーム開幕戦応援に帯広来た折茂さんおった！ #レバンガ北海道 #ホーム開幕戦 #帯広 #折茂さん #全緑応援

ぷらす

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11 Oct

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W10D2 一昨日のベンチプレスが響いてる重い疲れてる時は無理しない #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

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9 Oct

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W10D1 ・ベンチプレスギリギリで潰れた… MAXより軽いのに… でもセーフティバーちゃんと設定してたから大丈夫でしたセーフティバーなしとか本当に考えられない #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

@plas_asa

4 Oct

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W9D3 ・デッドリフト 1rep RPE6が前回のMAX測定と同じ重量まで来た 45歳ヘルニア持ちだけど腰痛めることもないまだまだあげるぞ！ #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

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1 Oct

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W9D2 ・ラーセンテンポ 1セット目ずいぶんRPEと違うなと思ったら設定10キロ間違ってた(笑) 意外と上がるもんだ 2セット目からは正しい重さで #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす Reposted

ぷらす

@plas_asa

1 Oct

トレーニング強度>食事内容結局すごいトレーニングしてる人は、食事が適当でもデカい。食事を神経質に管理してても、トレーニング強度が弱いと小さい。 PFCがとうのこうの考えてるフィジーカーよりも、適当に食べてガンガントレーニングしてるリフターの方がデカイ。

ぷらす

@plas_asa

28 Sep

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W9D1 スクワット（ケツ死）ベンチ（ケツ死）テンポベンチ（ケツ死）ブルスク（ケツ死）ルーマニアンデッド（ケツ死）もう俺のケツいじけて帰ってこないと思う #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

@plas_asa

27 Sep

たまにはいいよね

ぷらす

@plas_asa

27 Sep

この地球を押すってイメージわかりやすくていいなぁデッドリフトは地球の種目#shorts #横川尚隆 #筋トレ youtube.com/shorts/r40Mkgp… @YouTubeより

ぷらす

@plas_asa

26 Sep

Ｂ１レバンガ北海道　売上高過去最高の１４億４８６７万円…決算報告会見（スポーツ報知） news.yahoo.co.jp/articles/19f16…

ぷらす

@plas_asa

26 Sep

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W8D3 deload week やっと指の火傷が痛くなくなったので再開重量は落ちてなかったﾎｯ (´･ω･`)=3 #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

@plas_asa

25 Sep

明日はジム行ける！

ぷらす

@plas_asa

23 Sep

高い向上心を持つ若手医師だけが、充分な指導を受けることが出来るのは、個人で見れば適正な状況かもしれないけど、社会としては損失が大きいです私の周りにも指導を諦めた医師もいるし、厳しい指導で訴えられた人もいます私はその中間を探りながらやってます

キクティー@トレーニング×解剖学

@kikuty_training

23 Sep

お医者さんの先輩に聞いたけど、職場で後輩にちょっとでもきつく当たると、パワハラで訴えられるリスクがあるから、叱れないと言っていた。つまり今の若い人は誰も指摘してくれない。自分で自分に厳しくするしかない。令和の価値観である、ゆるふわハッピー、で、生きていったら、終わる。

ぷらす

@plas_asa

16 Sep

指先やけどしちゃってしばらくトレーニング出来ない… バーベル握ったら水疱破れそう

ぷらす

@plas_asa

13 Sep

スクワットマニア@squat_maniaさんの"脱”初心者プログラム W8D2 deload week ベンチプレスのボリュームが少ないとオーバーヘッドプレスが軽い(笑) #スクワットマニア #脱初心者プログラム

ぷらす

@plas_asa

13 Sep

丁寧に接すれば丁寧に返ってくる雑な扱いをすれば雑にあしらわれるそれだけのこと自分で生きにくい世の中を作っている人は永遠に気付かないんだろう…

20代後半｜せいよくがうま並み｜おじさんがむっちゃ好き｜フォローしないとDM送れないです。

うみか

@umika1079434

私とセックスしたいなら、LINEで私とチャットID：00@works-594608

Cathy Greer

@CathyGreer23543

Ella 😍

@EllaShelley131

菊の花

@mctqo97388889

Sareshi

@Sareshi8V3N

20代中盤｜せいよくが鬼｜おじさんとっても好き｜DMでおな写真とか送りつける癖あるので嫌な人はフォローしないで。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

きらり

@kirari833920669

私は日本語を勉強しているシンガポール人です❤
好き→フィットネス旅行自然コーヒーパン猫植物
料理／生活のこと、趣味のこと、好きなこと、いろいろ載せていきます🙂 いいね、コメント、リポスト、フォローはお気軽に🌼
私に広告、ポルノ、勧誘を送らないでください、友達を作ることができます🙅🏻‍♀️

Goddesses👸🏻💘

@Yayai_1989

20代｜せー欲が鬼｜おじさんもめっちゃ好き｜突然マン凸とかDMでもしていい人だけフォローして。

ほのか

@honoka1791150

ジブリ好きで天真爛漫な女子は、ジブリの道を去ってしまいました💖💖💖
理想はアニメの世界のような生活をすることができて、宮崎駿のアニメの中のアニメの世界にあこがれます
日本語はまだ勉強中です,よろしくお願いします💪💪

ポニョ🎀🎀

@wwsacascascsa

In sеarch оf аdult thrills, withоut аnу сommitments

Claire 🍭

@Claire5951

basketalk

@basketalk

74kg級パワーリフター。公式記録　SQ：180kg　 BP：122.5kg 　DL：197.5kg TOT：500kg。

トンヌラ

@TonnuraBIG3

せーよく発散専用のあか。ただの性欲に目覚めてしまった夜の蝶やらせてもらってます。見てもらうの好きです♪めっせはfollowerさんだけ♪

りさちゃん♀変態紳士さんと繋がりたい！

@RisachanJ15299

でぶすでも色々大目に見てください。たまに顔晒しますがすぐ消します🥵通話や見せ合いなど興味あるかも…
ぱこぱこしたい人⇒https://t.co/oemdXVUwZM

智花❥うらあか

@tomo112527

20代中盤｜せーよくがうま並み｜おじさんが大好き｜突然マン凸とかDMでもしていい人だけフォローして。※お金とか欲しくないのでそういうDMはスルーします

すず

@suzu827814

20代前半｜せぃ欲がうま並み｜おじさんもめっちゃ好き｜突然マン凸とかDMでもしていい人だけフォローして。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

かりな

@karina611636727

Thetheigh

@ThetheighOVg4

Soasouez

@SoasouezERn

jxmlinml

@jxmlinml26257

真の淑女ゲルちゃん

@shiitake8079

興味のあるお兄さんにいいねしてます♡　恋愛相手受け付け中❤　一旦メッセで待ってるよ

Mieko Mashima

@MashimaMie73285

20代後半｜せー欲が獣｜おじさんが好き|突然マン凸とかDMでもしていい人だけフォローして。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

すみれ

@sumire1092448

Antonia 🍌

@Antonia8692

２０↑のうらあか。未成年さんはごめんなさい✖嘘でも「可愛い」って言ってくれる人募集中♬
セフ友100人目指してます→https://t.co/RTj92F5Fga

まりんか🐻

@mari63192164

20代中盤｜せいよくが鬼｜おじさんもすっごい好き｜フォローしないとDM送れないです。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

ももか

@momoka007889269

Alison Davis

@AlisonDavi54770

こはる@おまんこくぱぁ女子

@koharuoman11559

20代後半｜せぃ欲が鬼｜おじさんもむっちゃ好き|フォローしないとDM送れないです。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

はつ

@hatsu643719

すずらん

@suzuran790230

さくらいりん

@gphyyiua

23.5.27ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞﾃﾞﾋﾞｭｰ。JCMP🥇公式記録（全て都新）130、77.5、155、T360（全国🥇DL167.5）推し種目DL♥女子力とバーベルをあげるのが趣味/筋トレ（BIG3に限る）/プリン/ポケGO/元ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰ/亥年/モットー:思い立ったが吉日/目標は強い美人✨

藍川みゑ

@mieaikawa

ついに70歳に！

ここから先はオマケの人生
楽しいことをいっぱいします

ありがとうの気持ち、優しい気持ちを
持ち続け

今年もGOALに向かって走ります🫡

皆さまいつも応援ありがとう！

みんな大好きベティさん(betty momo boop)

@momotaro2358

よつば

@yotsuba19514658

20代中盤｜せいよくが男性並み｜おじさんがとても好き｜DMでおな声とか送りつける癖あるので嫌な人はフォローしないで。※お金とか欲しくないのでそういうDMはスルーします

らに

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気になったらフォローしてね♡♡すぐにおしおふいちゃう変態な人。頑張って更新するのでいいねしてくれると喜びます♪Hiroshima/japan♥

そのこ

@sonoko804574004

えむ@筋トレ

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Alboboutsen

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20代｜せーよくが男性並み｜おじさんもとても好き｜DMでおな声とか送りつける癖あるので嫌な人はフォローしないで。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

もえ

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夕季

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kei@74kgパワーリフティング

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Tarthors

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いつもの日常を発信していく垢。顔びみょだから性欲に全振りしたひと。ド Mでもよかったら仲良くしてくれると嬉しいな。ぜひ仲良くしてください♪たくさん経験重ねたいです。♥

とあ♥気持ちぃ研究中

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ハック・スクワッ党

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きぶん屋なJDのちょっとえっちなアカウント
遊んでhttps://t.co/yoqOjxhUKh

さりあ＠えち垢

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_Eulalia

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20代後半｜せぃ欲が男性並み｜おじさんもむっちゃ好き｜DMでおな動画とか送りつける癖あるので嫌な人はフォローしないで。※お金の関係興味ないのでそういったお誘いのDMスルーします

まゆこ

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りさちゃん

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ゴルフ🏌️‍♀️⛳️、乗馬🏇、食べ物🥧、アウトドアハイキング🚶‍♀️、食べ物などが好きです。 🎀

空き時間に

私は読書と旅行が好きです。新しい友達を知りましょう。 🎀

リョウコソース🎀

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『Wizardry Variants Daphne（ウィザードリィヴァリアンツダフネ）』の攻略まとめサイトです。
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正午ぐらいに投稿しています。

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主に水族館で写真を撮ってます。たまに他の動物達や風景も。是非、メディア欄から見ていってください！📷→Nikon Z6Ⅱ 使用

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ボディメイクの役に立ちそうなポストをします。いいねとリポストしていただけるとバイブスが上がって更新頻度が上がるかもしれません。【ステロイドユーザー。ステロイドサイクル・トレーニング指導・食事管理のコーチングを行っています。ご興味があればDMまで。】

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Takeshi Kadoi 門井　大

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前のツイッターがログインできなくなったので新しいのを作りました。ベンチプレス世界チャンピオン24回世界最多。世界チャンピオンが世界で一番多く育ったK'sGYMオーナー。 K'sGYMは大阪と横浜と千葉と福井にあります。自己ベストノーギア232.5キロ、フルギア320キロ

児玉大紀

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ナチュラルボディビルディング：本場アメリカのメジャーボディビル選手権 (NPC) において（完全なナチュラルで）優勝多数。カリフォルニア選手権2階級制覇！ Former EFX Athlete (クレアルカリンで有名なAll American EFX社 *現在のEFX Sports)

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職業漫画家便利屋斎藤さん、異世界に行く（TVアニメ化）
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ミニバスの指導の悩みをツイートします。コーチを10年くらいやってますが、上手くいかないことだらけです。ぐちぐち言うとりますが自分の指導力の無さを嘆いているのです。教え子はみんなかわいい。ただの日記です。

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元西銘恒三郎代議士（前復興大臣兼沖縄北方大臣）秘書。18旭川市長選挙敗戦後翌日から街頭に立つ。約800回の街頭を重ね21市長選に再挑戦し初当選。市民の皆様への恩返しに全力の毎日。三男一女と🐕‍🦺の父。趣味は筋トレです。

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