タロー(トレーニング強化書)
@health_life_day怪我なく体を強くするトレーナー/柔道整復師の資格を持ち、体の構造から教える筋トレ指導、身体機能を改善するプロ ご予約はHP、公式LINEにて→https://t.co/gghGhpdG0u YouTube登録75000人→https://t.co/xHdOvf0tws アパレル→@everlift_jp 割引コード【TARO05】
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タローさんのエクササイズ動画は理論的で頭にスッと入ってくる。 いつも分かりやすい動画を出してくださり、ありがとうございます！
スクワットで股関節が詰まる人、これ試してください‼️ 「腰が曲がるのが怖い…」 といった意識から、反らせすぎている方を良く見ます！ 腰の反りグセは骨盤の前傾にも繋がり、股関節のスムーズな動きの邪魔をします！ その結果、詰まりや痛みとして感じることも……
スクワットで股関節が詰まる人、これ試してください‼️ 「腰が曲がるのが怖い…」 といった意識から、反らせすぎている方を良く見ます！ 腰の反りグセは骨盤の前傾にも繋がり、股関節のスムーズな動きの邪魔をします！ その結果、詰まりや痛みとして感じることも……
ベンチプレスで肩が痛い人、肩甲骨がズレています‼️ 「肩甲骨がズレる＝不安定」な状態で、切り返しのタイミングで過剰に脇が開きやすくなります。 （結果的に肩に大きな負担がかかる） 肩甲骨が安定する感覚をパピーポジションで覚え、ベンチの実践に活かしましょう！…
ベンチプレスには2種類のフォームがあります！ ✅”高重量”を扱うためのフォーム ✅”高回数”をこなすためのフォーム 個人的にはこのような違いを意識しています↓ ◯高重量（1~5レップ） 息を吸って背中を固める→下ろす 安定感、疲労感ともに大きい ◯高回数（6~10レップ）…
タッチアンドゴーとルーマニアンDLの比較です！ ▶タッチアンドゴー デッドリフトのスタートポジションに戻るイメージ ▶ルーマニアンデッドリフト ハムとお尻のテンションを保ちながら下ろすイメージ ドロップができないジムでもできるので、ヒップヒンジ系の種目としてオススメです👌
デッドリフトで腰が痛い人、お尻がズレています‼️ お尻の位置がズレると体の後面の緊張が抜けやすく、腰痛の原因になります！ 良い位置を感覚的に覚えるには、「バーを下ろした位置」を目安にしてみましょう👌…
デッドリフトで腰が痛い人、お尻がズレています‼️ お尻の位置がズレると体の後面の緊張が抜けやすく、腰痛の原因になります！ 良い位置を感覚的に覚えるには、「バーを下ろした位置」を目安にしてみましょう👌…
先日、当ジム最高齢(78歳)の方がパーソナルを受講してくださいました！ 僕の目標は「生涯健康にトレーニングを楽しむこと」 まさにそれを体現されている方で、本当に尊敬します…！ しかもこの身体操作の上手さ…圧巻です…
ベンチプレスで正しく胸を張るための「胸圧」とフォーム改善方法 youtu.be/3zm5CBWiLAs ベンチプレスが苦手な人の特徴は「胸が張れない」ことです！ 「胸を張る意識で！」と言われてもできないのは、無意識の運動パターンに間違いがある可能性があります……
俺がスクワットで膝痛いのこれか 足裏なんて今まで意識した事ないわ
スクワットで膝が痛い人、ここを見直しましょう‼️ しゃがんで痛むのは、「足が内に倒れているから」かも知れません。 いわゆる土踏まずが潰れる形でしゃがむと、重心位置がズレて膝に大きな負担が掛かります… 特にスクワットの”立ち上がりで前に流れやすい”人は要注意です！…
スクワットで膝が痛い人、ここを見直しましょう‼️ しゃがんで痛むのは、「足が内に倒れているから」かも知れません。 いわゆる土踏まずが潰れる形でしゃがむと、重心位置がズレて膝に大きな負担が掛かります… 特にスクワットの”立ち上がりで前に流れやすい”人は要注意です！…
タロー先生のこの考え方とっても賛同します！ パーソナルに通えて自分にお金を使える年代は、都市部は別として地方だと大体40-50代の人。とはいえ、若い人と違って回復も遅ければ体の内も外も老化してます。自分なりのトレーニングを「継続」することに重きを置くのが一番！
ディップス ”できるに越したことはないが、SNS上でおすすめはしない種目” その理由は、 「怪我をせずにできる人の方が少ないから」 どのターゲット層に向けての発信かにも寄るが… 僕の場合は、 ・メイン視聴者層は40-50代（パーソナル受講者も同様）…
ディップス ”できるに越したことはないが、SNS上でおすすめはしない種目” その理由は、 「怪我をせずにできる人の方が少ないから」 どのターゲット層に向けての発信かにも寄るが… 僕の場合は、 ・メイン視聴者層は40-50代（パーソナル受講者も同様）…
自分は左側がダメ。腹圧も弱いし、踏圧も右と比べると踏んでる感覚が断然弱い。 ついでに左肩も上がりやすいし、広背筋の収縮も弱い。そんでしゃがむと左前に倒れていく。高重量を扱ってる時が顕著。 というわけで、取り組んでみよう。
スクワットで左右差が出る人、ここを見直しましょう‼️ 「フォームを見直しても良くならない…」 という方は、「股関節の引き込みが苦手」な傾向にあります！ 引き込みがうまくできないと、 ・股関節の詰まりや痛み ・片側の腰のハリ感…
スクワットで左右差が出る人、ここを見直しましょう‼️ 「フォームを見直しても良くならない…」 という方は、「股関節の引き込みが苦手」な傾向にあります！ 引き込みがうまくできないと、 ・股関節の詰まりや痛み ・片側の腰のハリ感…
すごくわかりやすいです😊
デットリフトで腰が痛い人、ここを見直しましょう‼️ 肩甲骨を寄せて背中を固めようとしていませんか？ これ、大間違いです！ 正しい背中の固め方は「肩を下げて顎を引く」 動画の練習方法を試してみてください👇️ ※追加の注意点が1つあります！…
デットリフトで腰が痛い人、ここを見直しましょう‼️ 肩甲骨を寄せて背中を固めようとしていませんか？ これ、大間違いです！ 正しい背中の固め方は「肩を下げて顎を引く」 動画の練習方法を試してみてください👇️ ※追加の注意点が1つあります！…
ベンチプレスで胸が潰れる人、首を振りましょう‼️ 👉️胸が潰れる人の特徴 ラックアップやスタートポジションで、首がガチガチに力んでいます！ 2つの意識で改善しましょう！ ☑フォームのポイント ①首を振って力を抜くこと 無意識的に歯を食いしばったり、首に力が入ると必ず胸が潰れます！…
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