練習日誌@たに/ゆうま
@pe_pe_pe0824広島大学体育会陸上競技部-第73代背翠の陣/短長-Everest🏔/Decathlon🥋
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【話題】ニュージーランドの高校生、強そうにも程があると話題に ※音量注意 ※ニュージーランドのマオリ族の民族舞踊『ハカ』を踊る様子
10/16(水) 足首&膝ドリル 内転筋補強 VJ,RJ測定 無酸素測定 たった2日で疲労やばい！ ケアしっかり！！！！ VJとRJは冬季の平均値くらいだった！ 無酸素とかの力発揮^_^
10/14(月) WT系 CL×5:40,50,60 lbSQ×10:80,90,90 懸垂×10 BeP:40×10×3 BaP:40×10×3 足首補強
地面に股関節からパワーを伝えながら行う 牽引スプリントドリル8種 出力と走技術の両方を兼ね備えたスプリントドリルです。
8/24(土) アップ 350×4 突っ込めてない 水曜のWTがまだ残ってるのはまずい ロングに足踏みいれたぞ！！ 1番走れないなりにやれることやります！
8/21 ✔️WT BaP:35kg×10×4 20kg腹筋×10 24kgKB×10×3 大腿直筋KB16kg×10×3 NDH×2 5kgNDH×5×2 レッグカール×100 BeP:70×1 懸垂5×3 bSQ:90kg×8×2,80×8 DL:90×5,100×3,110×3 メディ系 内転筋3種 インナー系補強も 懸垂が復活！ できる喜び^_^
勝利の喜びも、負ける悔しさも、たくさん経験してきた。 大舞台でもやることは同じ。ただベストを尽くすだけ。 大丈夫、いける。 #YouGotThis #福部真子 #Paris2024
8/1(木) ✔️WT AC×10×3 BaP×15×3 KB24kg×15×3 大腿直筋KB16kg×10×3 SR6.5kg×10×3 三頭筋×10×3 NDH5kg突き出し×5×3 内転筋box補強3種 ×3 sqR×10×3 BeP40kg×10×3 bSQ50kg×30×1 nR50kg×10×2 プレート体幹補強×50×3 骨盤落とし×20×3 遊脚スイング×10×3 内転筋の確かな向上！！！
走りがＯ脚で悩んでる選手は必見の【クロスラン】 両手を上げ肘と脇の角度は90度。 その状態で胸をしっかり開き肩甲骨を締める意識で姿勢を保ち、ラインを左右に跨ぐように走っていくもの。 股関節から足が出る意識で走ってみよう！
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