snowtandf
@snowtandf陸上練習日誌 目標（現在） 100ｍ 10”6 200ｍ 21”5 400ｍ 47”5 PT、研究、コーチ、トレーナーの道を検討中
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PB更新版（2023年3月） 100ｍ 10”79（＋1.5） 2023 200ｍ 21”85（＋1.1） 2022 400ｍ 48”29 2019 800ｍ 2’01”53 2019 幅 6ｍ29 2017 その他 1500ｍ 4’35（体力測定）2019
11月30日 土曜日 タバタ ラットの世話があるのでちゃっちゃと。悪くないが、ジョグの影響なのか2セット目くらいから大腿に疲労を感じ、3セット目で地獄を感じた。非常にしんどかったが、どうにか維持できてよかった。相変わらず回復は早いし、息もすぐ戻るので全身的なところは向上していると思う。
11月27日 水曜日 6kmジョグ ウィンゲート 右足部の感覚を意識。痛みはほとんどなく、感覚の違和感もあまりない。が、念の為まだショートは週末から始めてみたほうがいいかも。緩くならないように注意。 ウィンゲートはへなちょこ。維持ができなかった。また作り直さねば。
11月18〜22日 熱のため安静。 風邪症状がないのでインフルワクチンの影響だとは思うが、上がったり下がったりはしんどい。勉強もできんし。 緊張性頭痛はどうしたらいいのか。
11月11日 月曜日 jog 2.43km 4'27ペース 精神的に余裕がなく資料作ってからjogだけ。息は大丈夫だった。ふくらはぎにきてしまうのが問題。
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