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【美脚の為のガニ股エクササイズ】 ①つま先を斜め45度外側に向け、足を肩幅より広めに開く ②ゆっくり真下方向に腰を落とし、そのまま3秒程キープ (脚全体に効いていると感じる位まで腰を落とす) ③ゆっくりと元の立ち姿勢に戻す 1日に10回程度から始めましょう!


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図で見る『後ろもも痩せマッサージ法』 ポイント 1.中央のリンパを意識してほぐし、老廃物の流れをスムーズにする 2.心臓に戻す方向に向かって、ももの付け根まで引き上げる ※手の届きにくい所なので、アイテムを使うと、やりやすい https://t.co/3bcyvORu2T

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