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チョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。さらにワインの数倍のポリフェノールも含まれていて、脂肪の燃焼を活発にしてくれますが、カカオが70％以上の苦めのものじゃないとこれらの効果は得られません。#ダイエット #美容 #減量
お肌関係の美容サプリを飲む場合、夜に飲むといいとされています。肌の代謝は夜に活発に行われます。特に夜10時～2時までの間は、お肌のゴールデンタイムといわれてますから、その前に飲むと、より効果が得られるはずです。#ダイエット #美容 #減量
【お風呂で脚上げエクササイズ】 お腹に力を入れて、両脚を水面すれすれで10秒キープ×3セット。 お腹、二の腕、太腿が確実に引き締まるよ。 pic.twitter.com/r6rLpMx4La
【お尻のエクササイズ】 動作のキープは5秒。 1セット10回×２ 週に2回行ってね。 pic.twitter.com/31Ezl1ypiM
【W字ストレッチ】 肩甲骨周りを刺激し、代謝アップ。 EXILEのパフォーマーも取り入れている、鍛えて延ばす最新ストレッチなんだって。 pic.twitter.com/Vhdm9ZcT5l
【お尻＆太ももエクササイズ】 ①腰幅に脚を開き、真っ直ぐ立つ ②軸足の膝をゆっくりと曲げながら、もう片方の脚を真っ直ぐ60～70cm少しずつ後方に引く ③軸足の膝が90度曲がったところでキープ。 ④反対も pic.twitter.com/A2dcaGlSx9
【セルライト除去マッサージ】 セルライト除去マッサージは順序が大切。 ①足裏 ②ふくらはぎ～膝 ③太腿セルライト ④足全体 の順で行ってね。 片足10分くらいが目安だよ。 力をいれすぎないように注意してね。 pic.twitter.com/UXRzrmGDZ2
【二の腕に効くプールヴォッターナーサナ（東を向いたポーズ）】 ①脚を投げ出して座る ②両手を腰の10cm程後ろ、指先前 ③掌で床を押しお腹と胸を伸ばす ④息を吐きながら両手両足で床を押し体をもちあげる。骨盤から肩まで床と並行。 pic.twitter.com/fdeA5brKB4
【継続すれば痩せる5つの習慣】 ①よく噛んで食べる ②野菜を先に食べる ③水を沢山飲む ④睡眠たっぷり ⑤体重を計ってグラフをつける 運動や食事制限をしなくても、毎日の生活習慣を変えるだけで健康に痩せることができるよ。 pic.twitter.com/4NE0Q4ZXG1
【体幹を鍛えて骨盤の歪み強制】 ①脚は肩幅、左膝を内側へ引き上げると同時に、上半身を左にひねって左膝と右膝をつける ②反対も ③テンポよく交互に10回 腹筋群が鍛えられ、内臓下垂、骨盤引き締めに効果的だよ。 pic.twitter.com/9g8l4mfJEI
【はちみつの美容効果】 ・殺菌力 ・若返り効果 ・善玉菌を増やす ・カロリーが白砂糖より少ない ・満足感を得やすい 就寝の一時間前に、はちみつを一口なめると睡眠中に脂肪の燃焼がUPするんだって。 試してみてね。 pic.twitter.com/5nui9sXm2W
【二の腕エクササイズ】 ①両足を肩幅に開いて立ち、両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げる ②頭の真上で1回、下ろして1回、パチンと手のひらを合わす 連続で上下10回叩いてね。 肘はできるだけまっすく伸ばすのがポイント。 pic.twitter.com/vSf7CozfCO
【骨盤の歪みチェック】 脚を右に崩して痛い時は、右の骨盤が閉じてる、 左に崩して痛い時は、左の骨盤が閉じていることが多いよ。 あなたの骨盤は大丈夫? pic.twitter.com/CJBCsbqA59
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