きういちゃん🥝≫健康的に綺麗にダイエット
@Eee1562534goDMNG❌即ブロックします/40代前半/主婦兼タイミーさん/ダイエット.あすけん始めました🎐/153㎝【最高値】57.5㎏.体脂肪30%以上【現在】50㎏以下.体脂肪26%〜28%/体重の数値には拘りすぎない/目標は健康的で引き締まった体／食べるの大好き.ズボラ.運動音痴/スキンケアヘアケにも力を入れたい
11/10更新新たな目標！ 🍽️飽和脂肪酸を抑えたバランスのいい食事 🏃♂️毎日何かしらの運動 💪月水金は筋トレ 🏥体脂肪を増やさない減ったらなおよし！ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢フォロバ100 ダイエット一緒に頑張る相互さん募集中💪 よろしくお願いします✨
飽和脂肪酸と塩分相当気をつけないと超えてしまう🥺 あすけん無料会員なのでレシピ作成ができないから市販品で登録してるせいもあるかも？ でも減塩減脂してるからあすけん記入よりは少ないはず 有料会員になれよって話なんだけどさ😅 カロミルやってみようかな〜
今日も体脂肪戻ってない下がってる😳 鎌倉での爆食いは図らずもチートデイ的な効果があったのかも？？ それとも筋トレ始めたから？？ よくわらないけどこの調子で頑張る💪
今日働いたスーパーで一平ちゃんが100円で安い！と思って買っちゃった〜 お菓子とかカップ麺とか安い時に買っておいていつか食べる！と思ってるんだけど最近は我慢できるようになってきたので結局食べず夫娘が食べるので2人の体が心配になる時がある😅 非常食として保存しておこう
今日11/16の記録 体重49.1kg 体脂肪26.1% 鎌倉で買ったショコラテリーヌとマンゴーチョコ食べたので脂質と飽和脂肪酸オーバーだけど心の栄養👍 ブリ照りが思いの外高脂質カロリー多い💦 ブリ脂乗ってて美味しいもんね〜 今日は筋トレの日じゃないけど夜から仕事で走れないから筋トレした💪
朝もち麦玄米ご飯を100→150にしたの良いかも？ 間食低脂肪乳と抹茶混ぜたものしかしてない✨ 多分いつもなら色々食べちゃってる😅 朝ご飯がいつもより遅めだったから夜の仕事に合わせて夕方に遅めの昼ごはんにしよう！
今日11/15の記録 体重49.5kg 体脂肪26.2% 朝昼のもち麦玄米ご飯の量を100→120〜150に増やそうかな…なんかお腹空いて結局間食増えちゃう😥 夕方にさつまいも250g食べて炭水化物オーバーしてしまった💦 今日は運動少し多めにできたからどうにかなるかな？
図書館で借りた本そろそろ返却だし読まなくちゃと思ってゆるくスクワットしながら読んだ😳 運動慣れてる人からしたらそんなにすごいことじゃないんだろうけど運動音痴運動嫌いだった私からしたらすごい進歩！
これでお汁粉作りたい😆絶対作る！
ダイエット中の方はこの「豆腐白玉」のレシピが、おいしくて簡単につくれておすすめ！絹豆腐を使うことで白玉粉よりもカロリーと糖質を抑えることができ、血糖値の上昇速度を緩やかにしてくれる◎不足しがちなタンパク質も摂取できるので、ぜひつくってみて！
昨日11/14の記録 体重49.7kg 体脂肪26.4% （画像は今日のが更新されちゃってます↓） 鎌倉と帰宅後あんなに食べたのに体重そんなに増えてないし体脂肪減ってる😳でも2%くらいはきっと誤差の範囲だろうから気を抜かず淡々と過ごそう💪
調子上がってきたから掃除ついでにクリスマスツリーも出した✌️ なんか今日お腹空く😢食事バランス悪いとお腹空きやすいって聞いたことあるけどバランス気をつけてるつもりなんだけどなー とりあえずりんご２切れ食べた💦
素敵なテンプレお借りしました🙌✨ ダイエット初心者ですが是非一緒にダイエットのモチベ上げたりとか情報とか共有しあってお互いを高め合えたらと思っています☺️✨ 気になった方をお迎えに参ります👍🏻💫💗 #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエッタープロフ #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢
豚肉の恐ろしさw？を今日知ったので夜は豚キムじゃなくてササ（ミ）キムにしたけどすごく美味しかった！もうササキムでいいやってくらい違和感無かった かなりお腹空いてたせいもあるかもしれないけど😂
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