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ここから1ヶ月経過後の現在はこんな感じ。 B:192.5kg(＋7.5kg) S:215kg(＋20kg) D:230kg(＋10kg) <前月比＋37.5kg> 【所感】 B:ええ感じ。左胸痛が今後の行方を左右するか。 S:調子良き。ローバー習得が鍵か。 D:苦戦中。フォーム不安定。ヒンジ動作が鍵か。 また来月に💪
現状BIG3合計600kgって感じ。 B:185kg S:195kg D:220kg 公式記録じゃないからざっくりやけどこんなもん。 体重は92kg。 1年後には800kgになってる。 このポスト、2025年10月1日に答え合わせしてみよう。
合トレ待ちしたすぎ
おっとっと 危なかった... 危うくデマに騙されるところでした。 参考にさせていただきます🫡
⚠️警告！デマ注意⚠️ 『女性へのクリスマスプレゼントは化粧品やアクセサリーがおすすめ』などというデマが流れていますが、絶対に信用しないでください！ 女性が本当に欲しいものは
今日久しぶり(5日オフ)にベンチプレスやってみた！ 左胸の痛みはまだまだ残ってたけど、下げ方や挙げ方、肘の角度、テンポ、などなど 工夫しながらやれば何とかできそう！ むしろ、怪我の功名的な感じで、胸で挙げないベンチプレスフォームを習得できる大城かもしれん！
2023年度 パワーリフティングノーギアランキング なるものを発見。 恐らく僕が出るであろう93kg級をちらっ( ͡° ͜ʖ ͡°) スクデッドで圧倒的に劣っている事が判明(´Д` ) ここから1年でどれだけ上位層に食い込んでいけるか。 ただ、焦らずドルコスト平均法の思考法。 ベンチプレスも出る予定。
左胸のところずっと肉離れみたいなんなってるけど、毎回PR更新できてる。 メイン入る時には痛みどっかいってて、 PR更新した後からめちゃくちゃ痛み出てくる。 痛すぎてこの前3日もオフ入れたけど治らんかった。 こういう時こそドルコスト平均法の思考法。 長期視点。コツコツ。
1週間に1回はPR更新を狙ってベンチプレスやってる。 この日は 190kg PR 170kg×2set 160kg×2set 150kg×2set 動画は160kgの1set目。 7repいけたから次回からは165kgで組む。 高重量の日はセット間休憩も長め(5分強)。
ベンチプレス10repもよくやる。 これ以上のrep数は今はやらない。 ところで、200kgで10repできたら嬉しいなぁ。 あ、もちろんナチュラルで！
きたきたきたきた！ ベンチプレス190kg！ 年内目標まで後10kg‼️ ボディビル大会終わり1ヶ月半くらいで約40kg伸びてる！ というか戻ってきてる笑 改めて、自分はボディメイクよりもパワーの方が向いてると確信した💪 何よりも筋トレと食が楽しすぎる
ここ最近BIG3中心で筋トレやってて、今の自分にとってええ感じのサイクルを見つけた。 ※()は目的 ・スクワット:週2回(PR→フォーム) ・ベンチプレス:週4回(PR→筋肥大→PR→筋肥大) ・デッドリフト:週2回(PR→フォーム) その日の疲労感とか次回鍛える部位を考えて腕、背中、脚の補助種目入れる。
現状BIG3合計600kgって感じ。 B:185kg S:195kg D:220kg 公式記録じゃないからざっくりやけどこんなもん。 体重は92kg。 1年後には800kgになってる。 このポスト、2025年10月1日に答え合わせしてみよう。
有言実行できてうれちい！
ベンチプレスがやっと160kg1発まで戻った！ 3週間前くらいに再開した時は140kgでやっとって感じやったから流石に焦ってた！ とりあえず残り1ヶ月で180kgまで戻す予定！ んで、スクワットが思いの外調子良くて、パワー挑戦も見えてきてるから、 BIG3の筋トレ引き続きやり込もう！ 明日鬼ジムいく予定👹
🔴ベンチプレス備忘録 「手のひらが密着する所までしか肩甲骨は寄せない」 by児玉さんYouTube めちゃくちゃ勉強させてもらっている！ シンプルかつ分かりやすい解説！
2024年M-1グランプリ 1回戦敗退。 ナイスアマチュア賞も取れず。。 去年ナイアマ賞取ったネタよりも手応えあった分くやちい。 もっと筋肉量増やさなあかんな。 応援ありがとうございました！
1日の消費カロリーを最大限上げる為に、エネルギーが少ない早朝に筋トレやったり、 カロリー消費させる為にスーパーセットとかジャイアントセットやったり、 絞り切れてないから焦って本来やるべきではないダブルとかしたり。 そんなことは一切気にせず ただただ筋力UPだけを追い求めて行う筋トレ❤️
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