前谷涼子｜山陰のスポーツトレーナー✖︎理学療法士
@sprittr7BODY MAKE STUDIOスプリット/インソールが作れる理学療法士/JARTA認定TR/元島根スサノオマジックTR/米子松蔭🎾米子北⚽️松江商業🏀米子北斗🏐/足,膝の怪痛み/パフォーマンスUP/早期競技復帰/リハビリ/施術/スポーツ整体/トレーニング/パーソナルTR/オーダーメイドインソール/ジュニア/一般
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【寝違えのツボ２選】 明らかに首を寝違えたという患者さんよりは 首が重くなっているという訴えの人を施術する方が多いはずです。 今回は「首が重い」という 他覚的にみて評価しにくい症状の場合は 可動域の評価で相手の満足度を高めていきます。 首が重い場合の原因は…
アスリートなら絶対やっておきたいチューブトレーニング6種。 様々な部位を同時に強化でき、パフォーマンス向上に直結するトレーニングですので、ウォーミングアップやトレーニング時に積極的に取り入れてみてください。
これ良い！高齢になり屈んだり、足元に手を伸ばすのが難しくなると靴を履く際に困ります。かと言って靴べらを使うにしても立ったままの仕様となりバランス能力が必要です。そんな際、靴につけるタイプの靴べらを使うと便利かつ安全に独りで靴を履くことができます。必要な方に知ってほしいです。
【下腿内旋エクササイズ】 僕はこの方法を使っています。 スケボーなど車輪の付いている台に 足を乗せ足部軽度内転位、 knee-inしないよう膝は正面で 固定してそこから膝の屈伸を行う。 アクティブアシストみたいなイメージです。
【コメディカルの文献検索で役立つAIツール12選】 『臨床に活かすのための文献検索（仮）』という書籍の執筆中ですが、AIツールの発展により大幅な内容修正を余儀なくされています 私たちセラピストも、AIツールを使った文献検索へとアップデートしていかないといけなさそうです…
フィジカルの強さを手に入れるには。 固めるだけでも柔らかいだけでも足りない。使えるものは全部使える身体にしていきたい。支えるところは強く動かすところは力まず使おう。 仙骨の支えを活かし下半身は捻じらないように。胸骨を中心に上半身は柔らかく動かす。身体の可能性を引き出そう。
腸腰筋による爆発的な足の引きつけ動作と、腹直筋の強い収縮を噛み合わせた、究極の体幹トレーニング。 速く走りたければこのトレーニングを出来るようにしよう！ 10×3set
これ、良くないですか？転倒の危険がある方は、物を落とすと屈んで取ることができません。また、長柄のマジックハンドを物を使っても、コインやカードのように薄い物は拾えません。そこで、友人の作業療法士が普段はコンパクト、拾う時だけのびる道具を作りました。必要な方に届いて欲しいです。
普段なんとなくROMやストレッチして、可動域制限の改善を図ろうとしていませんか？ 膝関節には膝関節の特徴的な構造があるので、それを無視して動かすのは効率が悪いです。 それどころか、効果的な介入になっていない可能性があります。 膝関節の解剖学的な特徴は以下の通り。…
下半身ばっかり見るから 膝がウチに入る理由に辿り着けないんです！ もっと「全体」を見ましょうよ！ どうも！まつけいです！ 膝が痛い人は「膝がウチに入る」ことを何回も指摘されているので、その事は自分でも痛いほどよく分かってます。 膝痛いみなさんも、そうですよね！？ でも……
～長母趾屈筋（FHL）と足関節背屈可動域制限はなぜ生じる？～ FHLは腓骨と骨間膜から起始し、距骨後面（長母趾屈筋腱溝）を通過し、内果後面、載距突起の下方を通過し、母趾末節骨に付着します。 エコーでFHLの筋腹を確認すると距骨後面まで存在していることがわかります。
【スポーツパフォーマンスと睡眠】 昨今たくさんの研究がなされていますが、 こちらはとても興味深い内容が多いのでシェアです。 英文なのでポイントを要約すると、 睡眠不足だと以下の影響があると↓ ✅ 2~4時間の不足でもパフォーマンスに悪影響 ✅ 筋力への影響は不明 ✅…
【運動学習の向上は睡眠中に行われる】 スポーツの上達を速めたいなら、とにかく寝ること。 技術や動きといった運動感覚や情報は 大脳-小脳系で整理されるのだけど、これは睡眠中に行われる。 ゆえに、よく寝ると整理されやすく学習が速まり、睡眠不足だと上達速度が低下する。
僕の経験則でしかないですが、シンスプ・内側のアキレス腱・足底筋膜に繰り返し問題を抱えている選手はこの動きかもしくは後足部安定の上での前中足部の回内の動きが苦手な傾向にある気がします。 ただ、これを改善すれば全部解決なんて都合のいい話もなさそうなので、上手く使いたいものです。
母趾球の荷重を抜かずに後足部を回外させる動きが苦手な選手が多い印象です。 足部全体を内側に潰すのは上手く、そこで母趾球荷重を感じてそのまま蹴り出してしまうとエネルギー効率を考えても勿体なさそうですよね。 回外がほぼ出ないここから果たしてどれだけ進化するか、乞うご期待です。
股関節に集中的にアプローチ。 とても良い。 股関節がかたい方でもできそうなエクササイズが結構ありますね🤔
【育成年代向けトレーニング】 フィジカル負けしないために必要な要素が詰まっています💡 特に、片脚でのジャンプやストップは必須🏋️ #ケガをしないからだづくり
スクワットを愛してやまない方に推奨される、4種目のアクティブリカバリームーブメント。 セット間にどうぞ。
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