モッキー
@chinesu4効率よく動くための力の伝え方をシェアします / 理学療法士 / プロ・社会人サッカー選手パーソナルトレーナー
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肩甲骨の動きで地面に力を伝える。 これができると太ももを過剰に使う必要がなくなります。省エネで動けるようになりたい人へ届いてほしいな。
いかに早い年代にこの動き・コントロールができるようになるかが、パフォーマンスアップや怪我予防には大事！！
身体が固くなるというのは必要があって固くなるわけであって、その原因がわからずにやみくもにストレッチしても身体がバグっていくだけな気がするよ。今の身体は今まで過ごしてきた人生に適応した身体になっているだけなのだから。なので一旦は今の身体を「ありがとう」と受け止めてあげることですね。
人見知り発動してたので三輪くんに助けられました笑
5年ぶりくらいにモッキーさんにお会いできてすごく嬉しかったです！ また演題出し続けて学生の頃お世話になっていた先生達にお会いできるように頑張ります！
学会で発表されるようなエビデンスはもちろん大事ですが、こういうことも忘れてはいけないと思っています。
これサッカー選手も大事だと思う。
阿部一二三さんが『絶対に折れないメンタルの作り方』について、『掃除、洗濯、洗い物のように毎日の暮らしを出来るだけ時間をかけて丁寧にやる』と答えていたのが目から鱗だった。 現代人のメンタルが弱いのって丁寧な暮らしが出来てないからなのよ。時短・効率に拘るから心に余裕が生まれない。
身体を変えるためのトレーニングも同じ。 まとまった時間で行うのも大事だが、ちょっとしたときに数回でも行うのがもっと大事だと思う。
今日から「時間がない…」が消える行動。 「忙しくて時間がない」って人の多くは、いつも後回しにしたタスクに追われています。 つまり、後回し癖が無くなれば、自由に使える時間が増えるということ。 そこで活用したいのが 「2分ルール」です。 2分でできることは、迷わずその場で終わらせる。…
良くも悪くもなる大事な時期です。 ちゃんと身体の反応を見ながらサポートしていきます。
股関節ってもちろんまずは意識して思い通りに動かせるようになることが大事ですが、それができたらスクワットのときなどは股関節を意識しないで、胸とか別の部分に感覚をもっていたほうがスムーズにできる。(僕個人の感覚です)
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これ簡単そうに見えて結構難しいです。 お尻使っているようで、腰の反りでごまかしていることが多いです。お腹とももをつけた状態にすることで、腰の反りを出せないようになります。 お尻をちゃんと使えているかのチェックとトレーニングになります。 下腹部にちゃんと力が入っていることも必要です。
意識的に収縮する力ではなく、引き伸ばされて縮む力をいかに使えるかが大事だと思ってます。 伸展と内旋においてその力を使えるといいなと改めて感じました。
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