あやこ@ダイエット
@n9m66JoVnaqMGRb25歳♀ダイエット垢💕 Max51.5kg→現在44kg、体脂肪率27%→現在11%
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ダイエット始めてから一年経ちました。体重は51→46kgですが、体脂肪率を27%から16%まで落とせました。停滞もしていた年末年始に暴飲暴食した後サボり気味でしたが、5月頃から気乗りせずも再開して、本当に良かったです。あとは、太ももをあと5cm細くして40cm台前半に持っていきたいです。
夜にどうでもいいもの(ポテチとか安いチョコ、アイス)暴食するのが4日続いて、流石にこれ以上やってたら太るので明後日の誕生日は楽しみにしてたケーキ食べれない。自分が情けない。
ダイエット始めた半年前、それまで朝食は抜きかトースト一枚みたいな感じだったので、朝にしっかり食べるのなんて本当に吐きそうでした。好物の鶏のもも肉一口でおえって感じ。 それが今では焼き魚、副菜、味噌汁、玄米、何でもペロリと食べられるようになって、人間って変わるんだなあと思いました。
わりと太りにくい体質なのかもなーって思いました。周りの友達自分より食べてない、どころか昼ごはんパン一個とか、飲み会だと唐揚げ一個食べてお腹張り裂けそうみたいな人多くて、でも意外と肉ついてる
結局、年末年始かなり沢山食べましたが見た目の変化や体重の増減はありませんでした。 昼ごはん例) サラダ山盛り、ぶりの煮付け、春巻き6本、皿うどん一人前、サラダ山盛り、カステラ、ポテトチップス一袋、マドレーヌやフィナンシェ10個くらい、たべっ子どうぶつ6連全て、スコーン、チーズケーキ
初回7/27と12/20比較 体重51.5kg→46.6kg 体脂肪率30.1%→20.4% 筋肉量33.7kg→34.8kg BMI19.2→17.4 途中、風邪でダウンしてダイエットを1ヶ月間お休みしましたが、順調な経過です。あと6,7kg落とす予定です。
風邪をこじらせて39.9℃まで上がってしまいました。ダイエットはひとまずお休みし、タマゴ粥、果物など食べたいもの食べてます。 先週半ばから喉からくる風邪が流行しているそうです。皆さんもお気をつけください。
整体4回目。施術前が指3本、施術後は2.5本でした！最初は拳一個分だったので順調です☺️ 前回の施術後も指３本分だったので、元に戻ってしまわないか心配でしたが少しほっとしました。毎晩の骨盤エクササイズが効いているのかもしれないです。
昨日までの函館旅行で海鮮とデザートをしこたま食べたので、、今日は野菜・きのこ類と納豆、ムネ肉、卵、アーモンドなどヘルシーなものにしました。明日からもこんな感じにします。 帰宅したらアップルパイのハーゲンダッツがあったのですが、しばらく我慢！
整体3回目。 O脚は指4本から3本になりました。最初は5本だったので経過は良いそうです。 宿題は、座り方や立ち方など姿勢に気をつけて、毎晩ストレッチ続けることとなりました。
今日は一日体に力が入らなくて姿勢に気をつけるどころじゃなかったので、本当は良くないんだろうけど自分にとって楽な姿勢でいました。 ずっと猫背だし反り腰だし、カバンの肩掛けは楽な方の右側でないと無理でした。 長いダイエットですから、たまにこういう日があってもいいのかなって思ってます。
O脚が悩みで整体に行ってきました。 骨盤開きまくってて、猫背だし、首、肩、股関節、ふくらはぎ、足首等全身硬すぎと指摘されました。 改善の余地が沢山あるようです。いっぺんに沢山教わっても忘れるので、今日は股関節のストレッチを宿題にしてもらいました。
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