16ｋｇの減量に成功！魔法のダイエット法
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体型に悩むのはもうやめにしませんか？ 人は変われます。 私は変わりました。 勇気は一瞬、後悔は一生。 ほんの少し、勇気を出して下さい。 自分を変える勇気を。 詳しくはこちら s.ameblo.jp/g1321310/entry… https://t.co/UiUv5rSwPl
◆基礎代謝を上げる5つの方法◆ ○背筋を伸ばす ○腕を回す ○朝起き上がる前に伸び ○正しい歩き方 ○バランス良く良く噛んで食べる pic.twitter.com/9XmvQCtnxm
『カロリー控えめ』『カロリーオフ』は 食品100g（ml）あたりの含有量が、40kcal（飲料は20kcal）以下のこと。
『ホットヨーグルト』 ヨーグルトは少し温めるとカルシウム吸収が良くなる、体内に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、痩せやすくなります。 ※ヨーグルト100gに蜂蜜大1、水大1を混ぜて500w電子レンジで30秒★ pic.twitter.com/LW9qrDdvw8
【ウォーキングの効果】 ①脂肪燃焼 ②基礎代謝ＵＰ ③集中力ＵＰ ④骨を強くする ⑤やせやすく太りにくい身体になる ⑥頭痛・コリ解消 ⑦便秘解消
グミはカロリーが低く コラーゲンが多く含まれていて 噛み応えがあるから、満腹中枢が刺激され 食べ過ぎ防止にも効果的。 ハードグミを選んで、 ただし、食べ過ぎには注意！
絶対に成功する秘訣は「成功するまで続けること！」継続は最大の力です。一度のドカ食いや挫折でダイエットをあきらめちゃ駄目！ダイエットを好きになれば、ダイエットが楽しくなるよ。
塩ヨーグルトはヨーグルト１００gに塩0.5gを入れて混ぜるだけでOK。 ヨーグルトだけより乳酸菌が活性化しやすいんです。 ジャムや砂糖を加えるより低カロリーなのでダイエットに良い！ 食事の最初に食べると満腹感が出て腸を整えるので食べ過ぎずにすみます。
【誘惑に負けそうな時の魔法の言葉】ダイエットでもなんでも最初の３日が一番つらい。その後は３週間、そして３０日。そこまで続けば軌道にのったも同じこと。(｀・ω・´)ｷﾘｯ
運動前にカフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されて血液中にどんどん出てきます。 そこで運動をすると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。 この効果は、ホットの方がより効果があるとされています。
ダイエット中にくじけそうになったら、大きく深呼吸をして『私は大丈夫』『覚悟を決めて、頑張った人にだけもれなく付いてくる。ハッピーでハイな気分！！』『ダイエット効果を実感＆脂肪の鎧を脱ぎ捨てるまで努力してみよう』『ダイエットと同時進行で美容週間と心掛けよう』と自己暗示をかけよう。
【空腹感をコントロール方法】 ①キャンディをなめる ②ホットコーヒーを飲む ③歯を磨く ④寝る ⑤大好きな事をする
痩せようとする前にそれ以上太るな。まずはそこからだ。その気持ちがあれば停滞しても乗りきれる。リバウンドもない。何キロ痩せるかが問題じゃない。太りさえしなければ現状維持か痩せるかしかないのだから。
夜の８時から翌朝６時は食べれば太る魔の時間帯。 これは時計遺伝子が作り出すビーマルワンという物質が深夜２時にピーク、昼の２時にほぼ０の増減を繰り返すから。 ビーマルワンは脂肪の合成を促すだけでなく脂肪細胞を分裂させる。 この時間帯に食べないだけで太らなくなる！！
グミはカロリーが低く コラーゲンが多く含まれていて 噛み応えがあるから、満腹中枢が刺激され 食べ過ぎ防止にも効果的。 ハードグミを選んで、 ただし、食べ過ぎには注意！
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