むちむち 摂食障害
@muchi54321152センチ プロフィールはツイートにて #摂食障害 #非嘔吐過食 吐きだめ
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自己紹介します 19歳 女 大学2年生 大学1年の春 上京 痩せたら可愛くなって彼氏できると思ってダイエット開始 48→31になり地元に強制送還 31→40になり今どんどん増えてます 太りたくないのに食べてしまう つらい助けて欲しい 心療内科に通院中です #拒食症 #非嘔吐過食 #過食 #摂食障害
太りにくい体のつくり方 𝟙 味わって食べる 𝟚 ちょこまか動く 𝟛 筋肉量を多く保つ 𝟜 我慢→暴食をしない 𝟝 胃袋の満足を感じ取る 𝟞 美味しいもの×少量 が好き 𝟟 飲み物でカロリーを摂らない 𝟠 良い睡眠でストレスを発散する 𝟡 よく笑う（←これって以外と大事
この３つを主にやってだけなんですけど、本当に劇的に変わります😳🤍真ん中の動画は1日3回やるようにして、背中中心で沢山筋トレもしました😚誰かのお役に立てたら嬉しいので紹介させてください✊
これは大切な話。メンタルが安定している人はいつも『余裕』を持っている。「嫌いな人は即サヨナラ」「80%で動く」「疲れたらやめる」「食事は腹8分目」「10分間ストレッチ」「7時間睡眠」「週2日の筋トレ」食べる、寝る、動くの3つのバランスが大事。1番オススメの習慣は固定ツイートに残しました。
何度も言います。習慣化の日数は「行動習慣30日」「身体習慣90日」「思考習慣180日」です。ロンドン大学の実験で平均66日のデータ。目的別で難易度が変わる。僕は最初に低いハードル設定と仕組み化を意識。まずは行動と身体に染み込ませる事。思考習慣が身に付くお勧め法はプロフに残しました。
ネイルのデザインを決めるときインスタで検索してる方多いと思うんだけど日本語タグに飽きたら追加で検索してみて🐰可愛いのたくさん出てくるしデザインの幅が広がる 🏷 韓国ネイル #네일아트 #젤네일 #네일디자인 🏷 中華ネイル #美甲 #美甲彩繒 #美甲設計
これは割とマジな話。ストレスに強い人の共通点は「気にしない」「求めない」「囚われない」「考えすぎない」「NOが言える」「OFFが充実」「ポジティブに敏感」「しっかり寝てる」「嫌味はスルー」「人に頼れる」不快より愉快な事に目を向ける。ストレスに悩む人には固定ツイートの習慣も届けたい。
ご機嫌な1日を歩むコツ ・朝日を浴びて新鮮な空気 ・完璧主義は捨て最善主義 ・散歩運動で心地良い疲労 ・当たり前でなく感謝の心 ・5分の瞑想と20分の昼寝 ・投資の時間に繋げる意識 ・隙間や移動でインプット ・寝る前はリラックス時間 ・睡眠が整えば人生が整う 最も大切なコツはプロフに記載
ここだけの話。人付きあいが上手い人の特徴は「お礼のメールが早い」「スキを見せる」「細部をほめる」「肌のケアに投資」「ギャップで魅せる」「丁寧に聞く」「数字で語る」「面白く例える」「ユーモアで和ませる」小さな気配りで相手の心を掴む。人付き合いに悩む人にはプロフ最後の言葉も届けたい。
超重要なことを書きます。 お菓子をやめたいなら、「お菓子食べたくなったら代わりに何をする？どうしたらお菓子食べずに済む？」と全力で考えましょう。 「お菓子絶対に食べない！」と宣言しても、結局我慢できず食べちゃってたのですが、この方法は効きました。 宣言はあんま効果ないです。
「ストレスはストレス食いにつながる」 では、そもそもストレスはどこから来るのか？ A.期待とのズレ ストレスは主に対人によって起こる 例)上司、同僚、友人、家族 相手に期待するから、そのズレにイライラする。 対策：期待しない！！
何度でも言います。"やりたいこ"とはすぐにやるべきです。挑戦する事に「もう遅い」なんてない。僕はアラフォーからでも全く遅くなかった。でも「まだ早い」はもっとない。「落ち着いてから」とか言ってる人ほど、一生やらないままで人生終了。未来変えたいって本気で思ってる？なら、今すぐ始めよー。
これは割とマジな話。メンタルが不安定な人は「睡眠不足」「栄養不足」「運動不足」のどれかに当てはまる。逆にメンタルが安定している人ほど、健康に気遣い自分のケアを怠らない。僕自身、生活が乱れてメンタル壊したけど、たった3つを見直すとプロフの結果になったから、メンタルって習慣で決まる。
大切にされない子は｢そういうことされたら無理｣の基準が曖昧。雑に扱われたら冷める、浮気されたら捨てる、避妊しなかったら帰るとかができない。嫌われたくないから受け入れて、相手が調子に乗って、更に大切にされなくなるの繰り返し。｢無理｣の基準をはっきりしないといつまでも大切にされない。
美意識を保つために ・毎朝の体重計 ・毎日鏡で裸みる ・アート作品眺める ・女友達と頻繁に会う ・できるだけ外出をする ・基礎化粧品たっぷり使う ・お花屋さんに立ち寄る ・新作は常にチェック ・カラーコーデ意識 ・部屋で音楽聴く ・カフェで休憩 これにノーマルカメラですっぴん自撮りを追加ね
驚いた事に、運動は"週2回"よりも"毎日"の方が続きやすい。なぜなら人は意思決定にエネルギーを使ってしまうから。週2回だと「今日やる？やらない？」の選択を何度も迫られるので消耗する。その点「毎日やる」は決定事項なので、選択の余地がないのが良い。1日5分でも全く問題なし。毎日動きましょう。
小学校の時埋めたタイムカプセルが開いたらしく、いとこが送ってくれた- ̗̀📦 ̖́- 5年生の田中麗奈から20年後の自分への手紙ときっと宝物として入れた後藤さんのカード。 後この頃好きな言葉は『元気』。(らしい) 右は20年前のママからの手紙の1部💌 ママへ 夢叶えたよ！！！
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