サブ3.5を目指＠11/26つくばマラソン
@math4771ランニング初心者🔰なので手探りで挑戦します。 10キロ 44分、ハーフ1時間43分(大会)、フル4時間23分(練習) 無言フォロー失礼します！
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ポスト忘れてた！ 今日の東京マラソンのファミリーランに参加します💨 何が何でも東京マラソンに関わっていくスタイル😀 ワクワクするーー！！
フリージョグ 新潟の弥彦神社まで参拝ラン❕ 境内で地震がきたので山の木々や社が揺れる揺れる😨 参拝者沢山いたけど悲鳴あがってた。 余震もあるので、皆さん安全第一です。
ジョグ50分設定 フルマラソンから2週間ちょい明けの様子ジョグ 何これ、メチャクチャ体重い⚓ これは……疲労残り？日常の疲れ？食い過ぎた？？🍖🍴 分からんけど年内はジョグしとく☺
ジョグ30分設定 腹筋20×3セット フル10日後のユルランで走って体が重い😩 ……腹筋したからだ💡 足は異常も無く回復してきてる💓 来週末まではユルくいく☺
筋トレ 腕立て20×3セット 腹筋20×3セット Netflixで今際の際のアリスを観る 山下智久の筋肉がしゅごい💪 腹筋から胸筋、僧帽筋がバキバキ 撮影用にピークを短期間だけ合わせてきてると思うけどしゅごい💪 パワー💪
筋トレ 腕立て20×3セット 腹筋20×3セット つくばから一週間経過したので、少しずつ体を戻していく💀➡☺ その予定だったのが、超久し振りの筋トレはパンプアップを通り越して、筋肉が爆発しそうになる💥 ☺➡💀
ランオフ三日目♨️ 疲労を分析してみる👓 20㌔から腸腰筋が痛み出して、爆発しないよう正しい姿勢を意識したせいか、終盤はハムと大腿四頭筋も痛い💥 YouTubeでフォームを見ても、足の動きがマシになってた✨ これは多分、正しい筋疲労のでかた なのかも💡知らんけど☺
疲労が限界突破過ぎて記録忘れてる 何とかサブ3.5達成💮 35㌔過ぎはメンタル勝負💓って聞いてて、初マラソンでしたが理解しました…… 全力でメンタルをゴリゴリに削ってくる💀激ハード💥 これを年に何レースも参加するの本当に尊敬する☺
つくばマラソンを走った皆様🏃関係者の方々📓 お疲れ様でした🙇 無事に完走出来ました❕ 生憎の雨で寒いですが、心を燃やす激闘でした🔥
ジョグ20分設定 ジョグ3㌔と速いの1㌔くらい🏃 注文していたアミノサウルスが無事に届く🦖 サウルスお前……、パッケージ大きいな💦 マルチポケットからはみ出るわ☺
閾値走25分設定 ソワソワして更新忘れ 一昨日は向かい風が強くて飛ばせなかったラン🌬 やばい、本番に向けて不安になってきた🌀 不安を忘れるのに、長く走っていたいけどそれも出来ない🙅 暖かいご飯食べて早く寝よ☺
ジョグ15㌔設定 もうちょい走りたいけど、一週間前なので抑えてガマンガマン💥 25日26日は寒くなる予報だけど、去年のつくば動画のランナーと同じで格好でいいのか…悩む🌀
閾値走25分設定 時間がないので負荷を高めにラン🏃 寒いー🥶いきなり真冬の天気 走って体は温まっても指先は激冷🧊冬ランは手袋必須❕
ジョグ25㌔設定 急に寒すぎラン🥶 あと、脚の調子が悪い⚠️ 今日が大会本番じゃなくて、本当に良かった🙅 ストレッチサボって急に寒いから体が動かなかったのかも よし❕ここから上げていこう🏃
ジョグ10㌔設定 忙しくて昼にレッドブル飲んだら夜には燃え尽きて激疲れ😱からの10㌔🏃♂ 30㌔走後の追加練習のようだ💀 これは新しい練習方法みつけたかも☺
ジョグ10㌔設定 夜練習でも半袖ランパンだけど変わった人に見られてるラン 先日の5㌔TTから体が軋む😩回復してないのでジョグ❕☺
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