コダイバ
@kodaiba愛知県のゲーム好きサラリーマン。Switch所持。健康作り兼ねてゆっくりとダイエット中。 2020年11月30日からfitboxing(とたまにRFA)活用と、スクワットor腹筋or腕立てを1日最低1回行なう #1回チャレンジ をスロー&クイックトレ(固定ツイート参照)取り入れつつ実施中。フォロー、いいね大歓迎です😄
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◾️スロー&クイックトレ 筋肉体操でお馴染み谷本道哉さん提唱のトレ 以下①、②を交互に1週間4回程度実施 各運動スローで10回、クイックで5回、5秒休憩して更にクイックで5回 ①プロ腕・背 腕立て ショルダープレス 背筋 ②プロ足・腹 スクワット ニートゥチェスト 腹筋 bookmeter.com/books/11728604
こちらも3日分まとめてアップ! #スクワット 3月15日 50回 3月16日 50回 3月17日 50回 #1回チャレンジ +3日で108日間継続! 寝る前にさっとスクワット! #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ #自重トレ
3日分まとめてアップ! 3月15日 84kcal 3月16日 125kcal 3月17日 109kcal 全て体力強化10分コース! 継続! #fitboxing #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
こちらもまとめてアップ! #スクワット 3月12日 30回 3月13日 50回 3月14日 30回 #1回チャレンジ +3日で105日間継続! 継続してます😆 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ #自重トレ
まとめてアップ! 3月12日 80kcal 3月13日 118kcal 3月14日 126kcal 全て体力強化10分コース! あげれてなかったけど継続はしてます😆 #fitboxing #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月11日 #fitboxing の体力強化10分コース 119kcal! 昨日分! 最近運動量落ちてるけど継続はしていくぞ!💪 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月10日 #fitboxing の体力強化10分コース 110kcal! 一昨日分! #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月9日 スロー &クイックトレ②足・腹達成! #1回チャレンジ 100日間継続! こちらも100日達成😆🎊 これまで全く運動続かなかったけどノルマ1回なのでポジティブな気持ちでここまで続けられました😄 この調子でどんどん伸ばしてこー!🎊 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ
3月9日 #fitboxing の体力強化10分コース 112kcal! 11月30日からスタートしたので100日目!😆🎉 体重は正直落ちてないけど健康診断の結果が改善していたので効果はあった!😁 引き続き続けていこう!😄 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月8日 #スクワット 50回! #1回チャレンジ 99日間継続! ついに99日!😆 明日で100日! 大学卒業して以来こんなに運動を続けたことがないので嬉しいな!😄 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ #自重トレ
3月8日 #fitboxing の体力強化10分コース 85kcal! 気力が戻らなくて軽めだけども継続が大事😆 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月7日 #スクワット 50回! #1回チャレンジ 98日間継続! 日曜日分! 色々あってスロー &クイックやる気力がだせなかった🤣 それでもスクワットならできるのでサクッと継続😆 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ #自重トレ
3月7日 #fitboxing の体力強化10分コース 110kcal! 一昨日分!なかなか時間がとれないので10分で! #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月6日 #fitboxing の体力強化10分コース 74kcal! 昨日分! 色々あって少なめで!🤣 でも継続はできました😁 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月5日 #fitboxing の体力強化10分コース 108kcal! 一昨日分! 続いてます😆 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
3月4日 #fitboxing の体力強化10分コース 111kcal! 疲れてる時は10分に限る🤣 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィットボクシング #NintendoSwitch
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