食事改善アドバイザー/ダイエット
@iton723301ダイエットを目指す食事療法を伝えます。
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低GI食を発芽玄米を用いておこなっているのですが、食味が白米と変らず、 食物繊維や栄養も豊富で優れた食材です。白米はカスのような ものです。ダイエットにも良いので是非、試みてください。
睡眠は時間よりも質が重要！昼間からだの中にメラトニンというホルモン をどれだけ作ることができるかにかかっています。その為にはゆっくり 過ごすことを心がけましょう♪ 自律神経には継続性があるので、朝時間にゆとりを持って過ごすことで 一日良い状態が保たれます。
「それで痩せたら病気だよ！」菓子食いながら痩せない痩せない言ってる 私に、兄弟が放った一言。 太るということは、糖質が多いということ。
他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。 野菜、肉・魚、ご飯の順番で摂り、ご飯は低GI食の発芽玄米などに すれば、むやみに太るということはない。 ⇒bit.ly/1VVj7tV
糖質を摂らない限り、太ることは有りません。そうすれば、 全く食事を摂らない(断食）、全く糖質を摂らない（断糖：ご飯を全く 取らない）。そのような極端な方法を提案しません。 ⇒bit.ly/1VVj7tV
糖質（でんぷん）を摂らない限り、太ることは有りません。そうすれば、 全く食事を摂らない(断食）、全く糖質を摂らない（断糖：ご飯を全く 取らない）。そのような極端な方法を提案しません。
野菜は体に大事な食物繊維、ビタミン、ポリフェノール、微量成分 （ミネラル）が含まれ、まず、食事の最初に摂ります。 野菜は、GI値が低いのでいくら食べても良いですが、我々人間の体は繊維を 消化できる仕組みになっていません。
糖尿病、ダイエットに効く食材としては、食物繊維が豊富で、低エネルギー のものにシイタケ、エノキなどのキノコ類があります。 低エネルギーでビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なもの として、海藻類のコンブ、ワカメなどがあります。これら食材を生かした 料理が良いですね。
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、 筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、 効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を 比較すると、 「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。
糖尿病を防いだり、ダイエットを進めるには、低GI値食材の料理 がよいが、食べる順番があります。最初に、野菜を摂り、魚・肉を 食べ、最後にご飯・パンを食べます。 ⇒bit.ly/1VVj7tV
野菜は体に大事な食物繊維、ビタミン、ポリフェノール、微量成分 （ミネラル）が含まれ、まず、食事の最初に摂ります。 野菜は、GI値が低いのでいくら食べても良いですが、我々人間の体は繊維を 消化できる仕組みになっていません。
食後の検尿で糖がおりていませんか。もしあれば、食事を見直さねば いけません。日本人は糖尿病になり易い体質です。糖質制限である低GI食 を試みれば、ダイエットに繋がります。 ⇒bit.ly/1VVj7tV
週に１回、散歩以外にバトミントンをおこなっているが、見ているだけ では分らないが、タイミングを取るのが難しい。空振りが多くて 皆さんに迷惑かけるけど結構楽しい。
糖質（でんぷん）を摂らない限り、太ることは有りません。そうすれば、 全く食事を摂らない(断食）、全く糖質を摂らない（断糖：ご飯を全く 取らない）。そのような極端な方法を提案しません。
糖質制限なら受け入れられるであろううが、食事のバランスは大事である。 糖質を摂らず、肉食に移行することは、かってアメリカにおいて、肉食 中心の食事であり、ガン、心臓病が国を滅ぼすとまで言われたことがある。
デブであるという現実に どれだけの夢を壊され、どれだけの機会を失ってきた？ 現実はいつもあなたの夢をぶち壊す。 でも夢が現実をぶち壊すことだってあるんだ。
「それで痩せたら病気だよ！」菓子食いながら痩せない痩せない言ってる 私に、兄弟が放った一言。 太るということは、糖質が多いということ。
最後に、糖質（ご飯）を摂りますが、ここで糖質はGI値50の低い玄米、 発芽玄米、あるいは、全粒パンなどがあります。 ここで、更に望ましいのは野菜には脂質としてサラダドレシングをかける と良い。 ⇒bit.ly/1VVj7tV
野菜は体に大事な食物繊維、ビタミン、ポリフェノール、微量成分 （ミネラル）が含まれ、まず、食事の最初に摂ります。 野菜は、GI値が低いのでいくら食べても良いですが、我々人間の体は繊維を 消化できる仕組みになっていません。
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