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女子力アップ

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女子力アップのため簡単な美容方法特にダイエットに関してつぶやいています。女子力アップは外見から！よかったらRTよろしくね

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20 Jun 2018

★美脚を作る体幹トレーニング★�@膝を軽く曲げ両手を腰骨に置く。頭と片足、つま先を上げる。反対の膝は曲げる�A3秒かけて口から息を吐きつつ爪先を伸ばし、足全体を固くして3秒キープ。3秒かけて息を吸いつつ元の状態へ。反対も同様にhttps://t.co/NR9wH0PlLq

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20 Jun 2018

【内臓脂肪を減らしやすい食べ物一覧】 ・青魚（EPA） ・豚肉（ポークペプチドなど） ・キャベツ（低カロリー・食物繊維豊富） ・トマト（リコピン） ・オレンジ（イノシトール） ・寒天（夕食前に摂取） ・大豆（大豆タンパク質） #有益なことをつぶやこう

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20 Jun 2018

?セルライトを招きやすい食べ物?・コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物・スナック菓子・インスタント食品・冷たい飲み物・梅干・イカの塩辛・わかめ・たらこ・すじこ・顆粒風味調味料・オイスターソース・ベーコン・ハム・スモークサーモン・プロセスチーズ

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20 Jun 2018

★太ももの後ろ＆お尻引き締め！ヒップリフト★?仰向けで寝て膝を立てる?5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく?そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す★2〜3セット。徐々に回数を増やすhttps://t.co/WBKu2mLjRL

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20 Jun 2018

太る食べ物、痩せる食べ物 一覧 pic.twitter.com/EvFEeVpQcd

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20 Jun 2018

脂肪貯めずに金貯めろ

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19 Jun 2018

一気にやろうと思うな。 お前の脂肪は今までのお前の人生そのものだ。 それが１週間や１ヶ月で落ちるわけがない。 まずは小さな事からこつこつとやれ。自堕落な精神を少しずつ直していけ。 そうすれば自然と余分な肉は削ぎ落とされる。

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19 Jun 2018

★寝ながらできるくびれストレッチ★?うつ伏せで寝る?腕を使って上半身を少しずつ起こす?気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ?体を右にひねって5秒キープ?体を左にひねって5秒キープ?ゆっくりと体を戻すhttps://t.co/5AmZqWDlU0

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女子力アップ
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19 Jun 2018

人間が食べたものが脂肪に変わるのには2週間かかるという。また、食後48時間（2日）以内に調整すれば脂肪に変わるのを防げるそう。胃腸を温めたりツボを押したりして消化を促進すると良い。 #有益なことをつぶやこう

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女子力アップ
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19 Jun 2018

やせてりゃ、あとは化粧である程度まで かわいくみえる！おしゃれにみえる！

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19 Jun 2018

★余分な脂肪除去！ウェストリンパマッサージ★?足を肩幅に開いて立ち両手で背中→腰→おへそにスライド?両手で腰の下辺り→おへそに向かってもみながらスライド。1?2を5回?老廃物を両手でおへその横→脚のつけ根に一気に流す。5回https://t.co/3r9vgHQDQw

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19 Jun 2018

★ひざ痩せマッサージ★?お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧。各ヶ所3回?ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってほぐす。各ヶ所5回?両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しなぞる。各ヶ所3回https://t.co/IOObkIpnhV

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19 Jun 2018

だれかに「痩せたね」って言われたときに『痩せてませんよ』なんて言ったらいけません。痩せていないと言ったら、その言葉に体が反応して痩せたらだめなんだと思い込んでしまいます…。褒められた時には素直に喜ぶべし！プラス思考な言葉は内面も一緒にきれいにしますよ！

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女子力アップ
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19 Jun 2018

１日のおしっこの回数は、合格ラインは、９回です。８回以下の人は、毒素や老廃物が完全に出し切れいていなく、代謝が悪いんだそうですが、実は女の子の約８割が、その８回以下にあてはまるんです。利尿作用のあるものをとって、回数を増やすことはダイエットには大切なポイントです。

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女子力アップ
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18 Jun 2018

女は痩せてはじめて「格」が上がる。

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18 Jun 2018

★出っ張ったヒップの矯正ストレッチ★※ストレッチ前にうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く�@膝立ち�A足を後ろに滑らし片膝を曲げる�B両手で足首を掴みかかとをお尻につける。胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐くhttps://t.co/qA1y6HKJQA

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18 Jun 2018

体の変化は自分では4週間で見え始める。友達や家族は8週間であなたの変化に気づき始める。残りの社会は12週間かかって変化に気づくだろう。走り続けろ。

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18 Jun 2018

★代謝が上がる秋！痩せてる人の基本の習慣★●朝白湯を飲む●食前に2杯の水を飲む●ゴールデンタイム（22時〜2時）は必ず寝ている●食事は１口３０回を目安によく噛んで食べる●ながら食いはしない●腹8分目でやめる●本当にお腹が空いている時に食べる●毎日湯船につかる

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18 Jun 2018

ごちゃごちゃダイエットとか考えず、仕事から帰ってきてゴハン食べてオフロ入ったら早めに寝ましょう。努力とか苦労とか関係なく、とにかく寝る。十二分な睡眠時間を確保する。睡眠ダイエット。あとは普通に食べたいだけ食べて生活する。 すると徐々にではあるが体重は減る。かなりお勧め。

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女子力アップ
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18 Jun 2018

★３か月で-27kg減！キャベツダイエット★・キャベツ1/6個を5cm角にざく切りし生のまま1日3回食事の前に食べる・ノンオイルドレはOK・よく噛んで10分間食べる・食事は通常通りでOKタンパク質を1日70gを目安にとるのがコツ・ご飯は１日２膳まで間食はキャベツか果物

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カフェ店員/お洒落好き。顔面オワコンで性欲に全振りしたひと。犬系男子すき♡Oita/japan♥

みう♥おなにすと

@MiuOnanisu22310
20代中盤｜せ い よ く が獣｜おじさんも好き｜DMでおな写とか送りつける癖あるので嫌な人はフォローしないで。

すわ

@suwa14469653170
独身の女性で、素敵な出会いを期待しています❤️ ライんでお互いのことを理解し合いましょう😊 https://t.co/AoVXWCauW1

吉澤 りおな

@1I8aE4mRw3qt8
女の子ってしたくなるんだから。誰かハメてくれない？🥺 えちえち依存症事務のｳﾗｱｶです💘 こっちではなそー💙▶https://t.co/1HNh125tWX

yuki🌹

@yuki60502644
行政書士試験合格に向けて日々勉強。

みみぃ

@mimiy__5
Dum Spiro Spero👊👊👊

Andy

@adam90558170

たむら

@tamu_te_ru2
巷で流行・話題になっていることを何でも自ら試して検証！😎ダイエット🧘🏼‍♀️筋トレ🧘🏼‍♂️話題スポット🙊噂のサービス💃🏽夏に向かって美ボディ👯‍♂️無言フォロー失礼します

トレンド☆ハンター🧔🏻

@R7dO0KuqXYFiuOO

高山彩

@W4UXZpNAEG10SXZ
ロックが好きです。音楽が大好きです。他にも色々大好きです。無言フォロー、無言いいね失礼します。

ゆあおい

@toycall
マリエ（25）❤️ 大阪住みです🌃👘ずっと北新地のクラブでホステスしてました💋今はバイナリーオプションっていう為替して自由気ままに生活してます😚💕いろんな人と仲良くなりたいです🙋 連絡先👉 https://t.co/FbqX6APr5i

まりえBO📈✨

@0810marie
こいぬもりこねこ・子犬守子猫は、私が無い頭で必死で考えたんです。それをパクられて頭に来たけど、小さい胸に秘めていたんです。だけど、自分のだから堂々と使います。最近、色々日本🇯🇵が変わって来てるのでつぶやく!

こいぬもりこねこ・Koinumorikoneko

@fukigennakoneko
(=´∀｀)人(´∀｀=)

相互フォロワー

@RNQ8fXsT6Y6kidV
こんにちは～鳥取で不妊子宝アドバイザー薬剤師をしています。漢方薬で元気なカラダ作りの応援をしています。病気になってから薬を飲むのではなく、食べ物、生活養生で病気のないカラダ作りをお伝えしていきたいです。宜しくお願いします。エクスマ３２期生です。国際中医専門員、国際中医薬膳師です！無言フォローごめんなさい。

乾マリコ子宝漢方薬剤師

@druginui
カワイイの大好き。よろしくね～♪

とも

@neSPz5a6Z75QuHx

たぬき

@bodymaker_rin

えみ

@omochi272
どーも。

いずみ

@izunt_
明るすぎて（はしゃぎすぎて）声デカイです。優しいほうですが イラっとすると冷酷になります。 というか、なるらしい。 41歳にも関わらず、どんどんロリータぽくなるのがヤバイ。 最近ちまたにいる メンヘラちゃんです。でも、誰にも わからないみたい。全国のメンヘラども、ちゃんと病院行けよ！！

イチゴ

@TessaTelesa

あけちゃん

@Vb14Q2F6BoxKfSj
筋膜リリースサロンのオーリ・リリウム公式Twitterアカウントです。

Olli Lilium

@Olli_Lilium
【期間限定・先着20名】 無料レポート配布中 https://t.co/saRjlYLwhY 超高速な『運動法』を行い、たった３ヵ月で15KGも減量させたダイエット法を期間限定で無料で公開しています。ぜひ、ご覧になってください。

『楽々』運動　ダイエット【相互フォロー】

@VKysRlPwifdshvV
最近あなたの暮らしはどう？

ちゅりんぎ

@kinoco_eringiii

マサフミ

@macakb

みーちゃん

@LkgN5tQMTHl0wJB
女性の最大の目標である「女子力」。女性の皆さんなら誰もが日々悩みながら努力していますよね？このサイトでは「女子力」をポイントに恋愛や美容・健康、生活に至るまで女性を応援する少しでも幸せにする女性のための応援コラムです。

キニナル子

@kininarunyan

Kamile uyaroglu

@kamile_uyaroglu
【ダイエット垢】LJK 153cm start：2017 07 01〜

Arin（아린）

@OuusN9
１日3食はしっかり食べる！朝昼夜の食事制限ナシ！軽い運動、エクササイズ、ストレッチ、日頃の姿勢、少しの意識、ながらエクササイズ、ヘルシー食材、楽しい筋トレでボディーメイクダイエットしましょう！！

ボディーメイク❁

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🐷ダイエット･恋愛垢🐷157cm/58㌔…。デブ。痩せて可愛くなりたい！女子力あげたい！

ゆー(´｡･o･｡`)

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Max58 Now52→goal45 ＊ ポジティブに私らしく🌻＊可愛くなる ＊ モチベください❣️重度のエイター❣️

きい👗👠💄

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かまやん

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かまてぃー

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LAN🐷👗@ダイエット垢

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片桐えりりか

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おうちごはん/おそとごはん/健康/カフェ/ジム/ボディメイク/空/自然 /ライブ 無言フォロー失礼しますm(__)m

JSL

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神戸の須磨駅近くの美容室アクアレラです。丁寧で安心、オシャレなサロンだね！と心から思えるサロンを目指してます。 随時お店のトレンドを伝えるアカウントです。 フォロー歓迎★相互フォロー致します★ #神戸 #須磨 #美容室 #美容院 #サロン #キッズスペース #駅近

須磨美容室AQUARELA(アクアレラ)

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私の顔

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猫とお酒と暮らしています

にゃん☻

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小鞠

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Maa___

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中部地区トップレベルの症例を誇る医療レーザー脱毛クリニックです。 地下鉄『栄』駅4番出口から徒歩3分。 初めての脱毛は誰でも不安なものですが「ザ・クリニック名古屋」の脱毛なら安全・安心・確実です。

ザ・クリニック名古屋

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ログアウト

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yumiko

@happyhappy_888
うちなーーーんちゅーーー(笑)

あやねね♪沖縄３つぶ

@dn_nbayanene
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笹野

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✎2016年3月1日star～4月5日goal / 目標35㌔ / 有村架純ちゃんみたいになりたい / 毎日続けること /意思は強く我慢 / もう太りません / デブ卒業✿❀

だいこん。

@Trap1003

さえ

@spr1225
Kis-My-Ft2✨

藤玉

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身長：153？ 体重：48kg (ダイエット始めて2kg減量したよ✩)目標体重：40kg 10kg痩せるぐらい努力する!! 自分に自信を持つため(p`･ω･´q)ダイエットは女の子の永遠の課題...♪*ﾟ

清華☆diet

@3sxgVXyZ9L83g6M
OGU

あやは

@Aya49Chiro
人生色々(*˘︶˘*).｡.:*♡言葉って大切！！

きゃん¨̮♡¨̮

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中高剣道部♪南小→岩五→篠高→立正史学！西野カナ、宇多田ヒカル、Acid Black Cherry、ディズニー大好き！社会人4年目 ✨2017.10.27 2440㌘45.5㌢(女の子)✨ ✨2023.8.17 2388㌘45.5㌢(女の子)✨

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