こうき★ダイエット垢
@daiet_kouki美容/ダイエット/引き締め/スタイルキープ 健康的な体系を目指してます◎ 気になってる事などつぶやきますのでよろしくお願いします♪ RTやフォロー歓迎です！ご連絡はこちらまで☆ →[email protected]
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夏までにマイナス5キロ✨ いや夏までにビキニを👙 本気の本気で痩せたいなら 全力でサポートします💞 ※いま痩せないと絶対痩せない。 明日からじゃただの猿。 動け。いま。痩せろ。 お気に入り、リツイートすればこちらからお迎え行きますね💕💕
✍🏻計るだけダイエット✍🏻️ ⓐ体重を起床直後のトイレの後と夕食後の1日2回計る ⓑ1メモリ100gの折れ線グラフ作成 ⓒ上がった時は言いわけ記入 ※1日50～100g減を目標にして リバウンドしにくいし小さな目標達成は長続きのコツ💪🏻 #ダイエット #痩せたい
学生さんや年配の方 ダイエットに困ってるかたは 是非連絡してください😊 わたしの実践した痩せるダイエットご紹介します(^^) よろしくお願いします！
✨メリハリ美脚を作る足首回し✨ ①かかとを床につけ足首を外側にできるだけ大きく回す。内側にも回す ②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側、両方行う ③膝も同様に内側、外側と回す 膝を回すと股関節の柔軟性がUP💪🏻
お尻を小さくする習慣8つ 1、かかとまでしっかりつけて階段を上る😉2、キュッとお尻に力を入て、30秒程度維持を3回👌3、肛門を閉めるように力を入れて歩く💪4、姿勢を良くする5、大股で歩く6、ヒールウォーキング7、お尻を冷やさない8、背伸びをする #ダイエット #下半身痩せ
計るだけダイエット ⓐ体重を起床直後のトイレの後と夕食後の1日2回計る ⓑ1メモリ100gの折れ線グラフ作成 ⓒ上がった時は言いわけ記入 ※1日50～100g減を目標にして リバウンドしにくいし小さな目標達成は長続きのコツ #痩せよう
✍🏻計るだけダイエット✍🏻️ ⓐ体重を起床直後のトイレの後と夕食後の1日2回計る ⓑ1メモリ100gの折れ線グラフ作成 ⓒ上がった時は言いわけ記入 ※1日50～100g減を目標にして リバウンドしにくいし小さな目標達成は長続きのコツ💪🏻 #ダイエット #痩せたい
💪🏻カーヴィーな美尻エクササイズ💪🏻 １うつ伏せであごの下に両手おく ２膝を曲げ両脚を上げて踵と踵をつけ息を吸う ３そのまま息を吐きつつ膝を上げる「お尻を意識」 ４踵と踵をつけたままの状態キープ ※息を吸いつつ脚を下ろす #ダイエット
【脂肪が落ちていく順番！】 ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部（二の腕など） ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 へぇ～って思ったらRT◇
痩せたい気持ちはあるの？😡 デブ… 豚… キモい… 世間の目は甘くないです。 今痩せるしかないんですよ。 万全のサポートで早く健康的に 痩せれます。 5名限定でサポート致します✨
😎美木良介のロングブレスダイエット😎 ①４歩で鼻から息を吸い４歩で口から息を吐く ②常にお腹はへこませたまま行う ③腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす 歩く前にロングブレスを１分間。 慣れてきたら「吸う４歩＆吐く８歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増👆 #ダイエット #今痩せるぞ
🌹在宅ダイエット🌹 私も成功した（三ヶ月・➖20）ダイエット、ずぼらな方や忙しい方にはお勧めです👌 ➊食事量の制限なし ➋運動は一日5分 ➌充実したサポート（食事管理等全て） リバウンドしない体を作り健康的に痩せます✨ ※一緒に頑張ってみたいかたは📩かメッセージお願いします😊
基礎代謝を下げてしまう5つの行動 ①睡眠不足 ②間違った食事制限 ③冷え・暖めすぎ ④便秘気味 ⑤同じ姿勢 #誤った知識でのダイエットは意味なし #サポートします #知識が必要
野菜が良いからと野菜だけだと栄養が不足します🍅何でも偏るのは🙅♂️ 野菜をメインにしつつ、良質なタンパク質（大豆、鶏肉、魚、赤身肉、卵）も少し摂って、穀物（お米、小麦、雑穀など）もちゃんと食べてバランスが良い食事をすることで美肌と体が作られます😻 #ダイエット
🍖肉割れ🍖 肉割れは皮膚が伸びて亀裂が入っている状態なので完全に消えることはないけど少しずつ薄くすることは可能なんだよ😊 皮膚の新陳代謝をよくすると肌の修復を改善しますから目立たなくなります🐾 新陳代謝をよくして肉割れを薄くするにはバランスが良い食事が基本👍🏻 #ダイエット
🙆くびれを作るための呼吸法🙆 ①背筋を伸ばして真っ直ぐにして立つ ②胸のしたに手をおき鼻から思いっきり空気を吸い込む（肋骨を広げるように） ③姿勢を維持したまま空気をおもいっきり吐き出す この呼吸法は１日に５回行うと効果的！ しっかり行うことで腹筋が鍛えられます☆
むくみ解消で一回り細く １足首を後ろから掴む様にし膝の裏側に向かって摩って片手ずつ交互に5ー6回 ２膝裏のくぼみを指で押す様にマッサージ ３両手で太腿を掴む様にして膝裏ー太腿付け根に向かって摩ってリンパを流す様なイメージで
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