痩せて可愛い女(相互フォロー)
@bodycutebody痩せて皆に「かわいい」と言われるよう日々努力しております。相互フォロー仕合い、一緒にダイエット頑張ってくれる方大募集です♥
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ランニングする前には「BCAA」という必須アミノ酸をしっかり摂取しましょう アミノ酸（BCAA）を運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進します。BCCAは、サプリメントや、アミノ酸ドリンクで簡単にとることができますよ！ また乳酸の発生を抑える効果もあり、疲れにくくなります。
寝るだけでも痩せることは出来ます。寝ている間には、胃や腸が活発に働いて、食べたものをしっかりと消化吸収してくれるので、腸の環境を整えてダイエットの大敵である「便秘を解消」してくれます。allabout.co.jp/gm/gc/377313/
水中では浮力があり、陸上より体が軽く足腰にかかる負担が軽減されます。また、水の中にある体には水圧によって筋肉に負荷がかかります。水中歩行は水の抵抗で、陸上を歩くより効率よくカロリー消費することが出来ます。泳ぐだけでなく歩く活用方法もプールにはあります。
岩盤浴が良いのは、マイナスイオンを発する遠赤外線で身体に負担少なく、じわじわ身体を温めてくれるからです。あなたも家にいながら岩盤浴を体験しませんか？ dog.weball.jp/t-shirt/?ad=9i…
暑い夏。グダグダの汗をかいても体温を保持する為だけに発散しているだけで体調を良くする訳ではありません。遠赤外線効果で、身体の底から本物の汗を流しましょう。dog.weball.jp/t-shirt/?ad=9i…
疲れが溜まると微熱を出す時があるでしょう。そんな時はお風呂に入りましょう。従来は「風邪=入浴NG」の風習がありましたが、体温が37.5℃以下の微熱の場合、お風呂の蒸気がのどに適度の加湿効果も与え、入浴することで皮膚を清潔にして新陳代謝も高めいち早く風邪を治す手助けをしてくれます
一家に1台「空気洗浄機」置く場所一つで効果が大きく変わります。花粉対策の場合、花粉の性質上、床に近いところに置く。冬場はエアコンの向かい側に、夏はエアコンの真下に空気洗浄機を置きましょう。そうするだけで快適な空気を供給出来るようになります。
ストレスを解消しつつ、脳のひらめき、活性化を促す身体をつくる。私と一緒にあなたもそんな体質作っていきませんか？dog.weball.jp/t-shirt/?ad=9i…
水泳は、短時間でかなりのカロリー消費ができ忙しい人にお勧めです！！近くのジム、プールを見つけて是非実践してみて下さい。私も泳ぎます。 diet.netabon.com/diet/basic/cal…
おやつは“仕事の能率アップ”に繋げられます。お腹が空くと血糖値も下がり、頭の回転が鈍くなります。そんな時お菓子の味や香りが、脳を刺激してくれます。ここ一番という時、次の作業に取り掛かる前等におやつタイムを活用してみて下さい。１５～１６時がお勧めです。
足指は足裏と同じくカラダの各器官とつながっていて親指（脳、頸、肝）・人指し指（目、胃）・中指（目、肺、心）・薬指（耳、自律神経、ホルモン）・小指（耳、腎、婦人科）という具合になっております。毎日押す等して刺激し健康維持に努めてまいりましょう。
毎朝、寝っ転がったままストレッチをしましょう。基礎代謝がUPします。寝たまま背伸び、身体をひねる事を行いましょう。これだけで身体がスッキリします。
「休日の寝だめ」普段、睡眠を取れていないから、休日に帳尻合わせしようとたくさん睡眠を取る人は多いですが、意味がありません。寝すぎも睡眠不足もどちらも短命という結果は出ており、毎日バランスよく寝るのが良いみたいです。規則正しい生活をしましょう。
早朝に行う勉強法は、大脳辺縁系にある扁桃体という部分を活性化します。扁桃体とは、聞きなれない方も多いと思いますが、感情や本能が起こる元みたいな所で人間の喜怒哀楽をつかさどっております。朝勉強して表現力豊かな人間になりたいですね。
ストレスを激変させる為の「３つのＲ」をあなたはご存知ですか？ それは「Rest （休息）、Recreation （気晴らし）、Relaxation （癒し）」です。色々所で活用、実践できるはずなので、頭の片隅に忘れず覚えておきましょうね。
身近にある自転車。実は自転車は「水泳に次いで消費量の多い運動」と言われています。 しかも何処でも、身体の負担なく出来ますので是非、移動手段も車から自転車に変えてカロリーを消費しましょう。
怪我の傷を早く治したい場合は、亜鉛をガンガン摂りましょう。細胞の再生を良くするだけでなく、新しい細胞を作り皮膚のケラチン組織を作り、皮膚を丈夫にします。牡蠣、あさり、たらばがに、そら豆、ごま、豚レバー、牛もも肉、卵等に多く含まれています。
「垂れ尻」は私生活の現れ。自分の体型に合っていない下着を身につけている。前かがみで膝をまげ歩いてる。小股で歩いている等様々。姿勢良く日常生活を送ることを心掛けましょう。
人気ゲーム「Wii」のジャストダンスでダイエットをする方が増えています。是非小ぢんまりすることなく、手足を大きく使いダイナミックに行いましょう。それだけで効果が１．５倍違うという話しも出ています。
PC,TV,携帯電話の光。この光達は睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、快適に睡眠する事を妨げます。寝る直前も眼に光を当ててしまうという方も、寝る1時間前は出来る限り光を与えないようにしたいですね。
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