اللهم انفعني بما علمتني وزدني علماً ٫ الحمدلله ما تناهي درب ولا ختم جهد ولا تم سعي إلا بفضله ٫الحمدلله رسمياً صرت أخصائية نفسية 🧠👩🏼‍⚕️.. #علم_النفس

"عندي اقتناع تام جدًا أن اللي يساعد الناس الله يسخر له اللي يساعده، الخير عبارة عن دائرة تدور وترجع لك، تبي تفرح فلازم تفرّح احد غيرك، تبي الله يستجيب دعواتك ادعيها لشخص محتاجها، تبي النجاح تمنّى النجاح لغيرك، بكل بساطة ساعد ستُسَاعد."

"لا تخْشَ دُنياكَ، إنّ اللهَ كافلُها"

كُلّما تَعِبَ الإنسانُ لنفسِهِ عَلا قدرُه وجَلا نورُه واحتاجَ إليه الآخرون والتفّوا حوله ووثقوا به طَوْعًا، وكلُ تعبٍ تعبتَه لنفسك لن يذهب هَبَاءً منثورًا، إنما تتجلّى منافعُهُ عليك وعلى المُحيطين بك، فَشَتَّان بين الذي تعِبَ لنفسه وبين الذي تعِبَ مِن نفسه.

كما انه من حقك العلاج من الامراض العضوية كذلك حقك التعافي من الارهاق النفسي والاحتراق، تعلم مهارات حياتية ، الفضفضة لمن تثق به لمساعدتك، طلب الدعم ورفع الوعي ،، من حق نفسك الا تهملها #من_حق_نفسك #مركز_ذاتي

التعافي هو إلا تسمح لمن تسببوا في إيذاءك ان يجدوك حيث تركوك.ان تتحرر من هوس الماضي ،ان تتخطي ذكريات تستهلكك .. ان تتصالح مع نفسك وضعفك ،ان تعيد ثقتك بحقيقتك و امكانياتك، ان تحدد ماذا يريد ؟ قيل: هُناك أشخاصٌ يجِب ألّا نمنحهُم أكبَر مِن حجمِهمْ كيْ لا نخسر الكثِير مِن حجمِنا ..

ماهو ( الهم ) 🕸 هو الإضطراب النفسي بآختصار : هو الإكتئاب هو القلق هو الإعتلال المزاجي هو الذي يفقدك صحتك حتى لو كنت بكامل صحتك وطاقتك هو الذي يفقدك توازنك ، وهو الذي يشعرك بأنك اقل من الناس هو الذي يشعرك بالدونيه هو الذي لايريدك ان تنام هو الذي يعزلك عن العالم هو الذي يبكيك هو…

كل يوم وكل ثانية أتأكد فيها ان عوض ربي بكل تفاصيله حاجه عظيمة احنا ماندركها، وان العوض دائمًا يكون أفضل من اللي خسرناه بمليون مره، تدبير الله لحياتنا شيء أنبهر فيه كل يوم بحياتي، نخسر حاجه وننهار ونلاقي ربي يدبر لنا الأحسن منها وننسى اللي خسرناه للأبد، الحمدلله 🤍

هناك قواعد للحياه في العلاج الجشطلتي وهي: - عش الآن (اهتم بالحاضر) -عش هنا(اهتم بما هو موجود وليس بالغائب) -توقف عن التخيل -توقف عن التفكير الغير ضروري -قم بالتعبير مباشره -كن واعي بما يسرك ومالا يسرك - تحمل مسؤولية افعالك ومشاعرك وافكارك - ارفض ماينبغي او يجب #علم_النفس

يارب تديم علي دائمًا بشاشتِي ، نُوري ، رقتِي ، نقَائي ، هدوُئي ، رزانتِي و إتزَاني .

في اليوم العالمي للصحة النفسية تابع هذا الثريد عن اهم العوامل التي تساعد وتحفاظ على صحتك النفسية، دعونا نتفق سويا في هذا اليوم ان الصحة النفسية ليست رفاهية او جانب ثانوي، بل هي أصل من أصول الحياة، فربما تكن أنت أو أحد المقربين مررت بفترة نفسية قاسية كادت أن تجعلك تتوقف تماما عن…

"فعلًا الجاي كله خير، لكن لا يجي وقد هلكت نفسك يأسًا، لا يجي وأنت لا تملك روحًا تعرف استقباله، كن دائما في رجاء خير وأكيد يجيك كل خير، قصتك ما انتهت وأيامك باقية، للحين في انتظارك أيام سرور وراحة، فيه أحلام تنتظر سعيك وفيه رزق يسعى لك قد ماتسعى له، سيرضيك الله وستقول نلت ماتمنيت"

أظن هذا المعنى اذا تأملناه يحل معضلة (كيف الانسان مسير ومخير في آنٍ معاً) التي قد تبدو للبعض متناقضة. فأنت مسير في ملكوت الله ( لم تختر عائلتك، ولا مكان ولادتك، ولا تاريخ ميلادك ...الخ ) لكنك مخير بعد ذلك أن تروي قصتك بنفَسك ومنظورك الخاص وأن تختار لها النهاية التي تعجبك.

لا تأخذ الحياة بجدية أكثر من اللازم. امزح أكثر ، اضحك أكثر ، تقبل المزح أكثر ، وخذ نفساً عميقاً قبل أن تتكلم ، ما زال عندك الكثير من الوقت فلا تتعجل !

المواقف الصعبة، والأحداث المؤلمة تجعل الإنسان كثير التفكير بما حصل، مما يعطل عليه حاضره، ويفوّت عليه فرصًا لم ينتبه لها بسبب انشغال ذهنه، لا يمكنك تغيير الماضي لكن يمكنك أن تقوم بالتالي: - التشتيت: وهو حل مؤقت بحيث تنشغل بشيء كبير يأخذ عليك وقتك وجهدك وتركيزك. - اتخذ إجراء:…

"استوقفتني هذه الآية {إنهُ كانَ بِي حَفِيا} وسألت نفسي كم من المرّات كان اللهُ بي حفيًا؟ وبدأت استذكر تلك اللّحظات الصعبة التي أخرجني الله منها كأن شيء لم يكن وأوصلني إلى قمة الطمأنينة وما إن وصلت إلى آخر ما تذكرت حتى أدركت أن أيامي كلّها لا تخلو أبدًا من حفاوة الله عز وجلّ."

من اسباب ضعف المناعه العضويه 🕸 حسب مااشارت اليه الدراسات والأبحاث الحديثه ان التفكير الزائد overthinking + الإجترار النفسي rumination + جلد الذات Self abasement + تفكير في الماضي والمستقبل thinking about past and future + قمع المشاعر suppression of feelings (عوامل نفسيه ) تضعف…

وانت تخطط للسنة الجديدة ، لا تضع فقط أهداف تؤديها مثل ( الحصول على شهادة ) ، بل خطط أيضاً لاكتساب صفات وأنماط تفكير جديدة مثل ( السلام الداخلي، المرونة النفسية ، الثقة ،وغيرها). اقرأ حولها، احضر دورات ، تابع مختصين. النجاح ليس فقط أمور تحصل عليها ، وإنما أيضاً شخصية تبنيها❤️

سنة ثقيلة، كشفت الغطاء ببراعة عن تناقضات الحياة وأضدادها. رأينا العتمة والنور، وذقنا الفقد والعوض، ولمسنا الكسرَ والجبر، وشعرنا بالهشاشة والقوة، عِشنا وحشة الغياب ووقفة الأحباب، بطن الحوت وفرج السماء، مرارة النهايات وسِعة البدايات. الحمدلله على ما مضى والحمدلله على ما سيأتي🤍

من الطرق التي تساعد لتقليل من #الخوف 1)الفعل افعل الأشياء التي تتسبب لك بالخوف.ابدأ بها تدريجيا، فذلك سيزودك بالقوة والشجاعة من أجل مواجهته والتخلص منه 2) الاسترخاء خصص وقت من أجل الراحة،والهدوء من كافة الأمور المحيطة بك،واستمتع بذاك الوقت، هذا سيمدك بالطاقة،وبالأفكار الإيجابية

في حلقة ياسر الحزيمي قال "الخوف قبل التجربة عجز" ويقصد أن مخاوفك قبل البدء مجرد أوهام، كيف تخاف من شيء لم يسبق لك الخوض فيه؟ تخاف من الفشل؟ يُجيب عليك ياسر ويقول "لكل منا يوم أوّل" يعني مهما كانت نتائجك سيئة في يومك الأول إلا أنها مهمة ولابد منها! ليش؟ لأن لا يوجد تطور بدون بداية