يحتاج أبناؤك أن يتعرضوا لتحديات صغيرة، دون أن تساعدهم فيها سوى بالاستشارة، مثل تلك التحديات تعرضهم لمسؤوليات، فيتخذوا قرارات تصنعهم، فيخطؤون، ويتعلمون من أخطائهم، فتتشكل شخصياتهم نحو الصلابة النفسية، وتهيئهم للتحديات الكبيرة لاحقا، من التحديات الصغيرة: - السفر لوحدهم عبر وسيلة…

ان المعالج النفسي في العلاج المعرفي السلوكي يساعد المريض على الدراسة الناقدة ليعرف ما اذا كان هناك مايبرر استجابته لموقف معين ام لا . #العلاج_النفسي_علاج_حياة

مما يزيد حالة الفرد سوءًا في التواصل الاجتماعي هو التحضير المسبق قبل مقابلة الآخرين، لربما كان التحضير المسبق مناسبًا عند تقديم كلمة أمام جمهور أو إدارة اجتماع، لكن أن يكون هناك تحضير مسبق لما سوف تقوله في زيارات اجتماعية ودية فذلك ليس مؤشرًا جيدًا للاسترخاء بل دلالة توتر،…

"قد يكون السقوط أحياناً وقودك الذي يدفعك للنجاح وليس النهاية" #كوثر_حمزة

التصالح مع النفس هو السبيل العظيم لتحقيق التسامح الداخلي وحب الآخرين فكل نفس تقبل ذاتها وتعرف قيمتها تجد الحياة أكثر جمال أما النفوس الكارهة لما هي عليه أبداً لم تعرف طريق للسعادة ولا للحرية ولا التخلص من القيود التي تضعها لنفسها طوال الوقت 💙

من المهم توعية أبنائنا أن المشاهير ليسوا قدوات، وأن يفهموا أنه يمكن استقبال ما يقدمونه لكن أيضا عليهم أن يكونوا مستقلين بمبادئهم، فالحياة الخاصة للمشاهير قد تصدمهم، لنضع المشاهير في حجمهم فيما يخص حياتهم الخاصة. #اسامه_الجامع

أحياناً.. الأبناء لا يضطربون بسبب الأحداث ، وإنما بسبب المعاني التي يضعونها لهذه الأحداث.. تعد هذه المعاني والأفكار " السلبية أو الإيجابية " جزءً جوهرياً في نظام التواصل الداخلي و تؤثر في.. تقييمهم لذواتهم - توقعاتهم للحياة - استنتاجاتهم التي يستنتجونها - استقرارهم النفسي

من الذوق أن لا تنتقد اهتمامات الآخرين لمجرد أنها ليست في حيز اهتماماتك، وأن لا تستسخف أحزانهم لأنك تراها لا تستحق، وأن لا تستصغر أفراحهم لأنك تراها ضئيلة، فلكل إنسان عالمه الذي يراه الأهم والأجدر لديه، والوعي بذلك يُكسبك حكمة التعامل مع البشر باختلافهم.

انشر الكلمة الطيبة بين أهل بيتك قبل مجتمعك، للأسف تجد بعض الأشخاص يعامل الناس بكلمة طيبة حتى إذا دخل بيته انتقد ووبخ وشتم وعامل أهل بيته بجفاف بحجة أنه المتفضل عليهم، ما أجمل أن يرى أهل بيتك أجمل ما فيك، فما تعطيه للناس من لطف ولباقة ضعه في أهل بيتك، تمدح هذا، وتشيد بعمل ذاك،…

مما يضغط على حالتنا النفسية رغبتنا أن نوافق توقعات الآخرين، وقلقنا أن تتأثر علاقتنا بالآخرين، ومراعاتنا لتقييم الآخرين، وخوفنا من نظرة الآخرين. دع الآخرين وشأنهم وضعهم جانبًا في حجمهم، ثم اسأل نفسك: ما رأيك بنفسك، ما علاقتك بنفسك، ما تقييمك لنفسك، ما توقعاتك عن نفسك، هذا هو…

يقع بعض الناس ضحية الهلع من أعراضه الجسدية مثل الخفقان، والرجفة، والكتمة، والدوخة، وعند استبعاد الجانب العضوي عند طبيب مختص، يتبقى الجانب النفسي، لكنه يستمر في تفسير تلك الأعراض أنها خطر مرضي بينما مجرد حالة عابرة من القلق مزعجة لكنها لا تشكل خطرًا على الحياة. يغفل كثير من الناس…

الأسر الصانعة للقلق

أربعة من ضغوط الحياة: 1. التوقعات المثالية غير الواقعية. 2. الحاجة المفرطة للاعتراف والقبول. 3. تجاهل علامات الاحتراق النفسي وإنكارها. 4. الحاجة المفرطة للتحكم بالظروف حولك وما لديك. الاقتراحات: 1. جعل التوقعات واقعية، ليس بالضرورة أن تحصل على كل شيء. 2. اتخاذ القرار الذي…

ما الذي يجعلنا أكثر قدرة على حل مشكلات غيرنا ونجد صعوبة في حل مشكلاتنا، ذلك أن قدرتنا على تقييم المشكلة تكون أكبر إذا كنا خارجها وتكون أقل إذا كنا داخل المشكلة. لتحل مشكلة فإن عليك تقييمها أولًا وبحسب دقة التقييم تكون دقة الحلول، أشبّه ذلك بصدمة تحدث وأنت تقود سيارتك، فإنك…

مثلما هناك خطة علاجية عامة منظمة وموجهة لإنجاز عدد من الاهداف وإبقاء العلاج مركز في اتجاه واحد، بالمقابل على المعالج وضع خطة علاجية لكل جلسة بالبرنامج العلاجي لها أهداف خاصة واجراءات محددة وتصب نتائجها ضمن اهداف البرنامج العام (تخفيف معاناة, تحسين فعالية،منع انتكاسة).

قبل بدأ أي جلسة علاجية على المعالج وضع عدد من التساؤلات ما هي المشكلة التي اريد معالجتها؟ كيف تؤثر هذه المشكلةع حياة المريض؟ كيف ومتى تظهر؟ ما هدفي من الجلسة؟ ما احتاجه من وسائل لتحقيق اهدافي؟ ما دور الافكار والسلوكيات غير تكيفية في ظهور المشكلة؟ ما الواجبات المنزلية المناسبة

(مما يعيق الشفاء من الاكتئاب) هناك عنصران مهمّان يجعلان المصاب بالاكتئاب يفشل في الخروج منه: 1. التفكير السلبي حول التفكير: مثل أن يحدث نفسه قائلًا "أنا فقدت سيطرتي على أفكاري، تفكيري متعطل". 2. التفكير الإيجابي حول الاجترار: مثل أن يقول "لابد أفكر بالموضوع أكثر لأحلل لماذا أصبت…

يحزن كثيرًا وبشكل مضاعف من يربط قيمته بشيء خارجي، مثل أن ينهار إذا تركه أحد في علاقة لأنه ربط قيمته عن نفسه بتلك العلاقة، أو ينهار سريعًا إذا فصل من وظيفته لأنه ربط قيمته عن نفسه بتلك الوظيفة. قيمتك حرة منذ الولادة لأنك إنسان، لتتصل قيمتك بما تملك من مبادئ وقيم وأخلاق، لتتصل…

من المهم للمعالج النفسي الانتباه إلى أن ما يراه أمامه من أعراض ليس بالضرورة أن يكون التشخيص الأولي، فقد يكون هو التشخيص الثانوي، ذلك أن المراجع من الممكن أن يكون مصابًا بالاكتئاب، فيتم التركيز عليه في الجلسات العلاجية، إلا أنه في الحقيقة لم يكن تشخيصًا أوليًا بل ثانويًا إذ أنه…

الشخص الذي يذهب للعيادة النفسية، هو شخص ناضج يعتني بنفسه، لديه وعي، يعرف كيف يتصرف عند حدوث مشكلة، فهو يحب نفسه ولم يهملها، وهو شخص صاحب قرار، ويتحمّل المسؤولية، لأنه يعلم أن ما به ليس بيده، لكن بيده طلب العلاج، لكل من فعل ذلك أقول له أحسنت. #اسامه_الجامع