古井義文
@Yoshi16405833走る事が好きで400m〜フルマラソンまでやってます。2023年現在45歳。現在メインは400m800m1500m。2008年脱サラして東京と千葉でタイ古式マッサージ店とスクールhttps://t.co/g1FLCgr7Gsを経営しています。
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◼︎2019年度実績 アジアマスターズinクチン800mM40優勝2'03"17/全日本マスターズin群馬4×400mM40優勝3’27”71※日本新記録 ◼︎シーズンベスト 400m53'20町田スプリント 800m2’02”64全日本マスターズ ◼︎2020-2021目標 800m2分切り/1500m4分15秒切り
チェンマイラン3回目 8km@4’57 今日でひとまずビジネス系のお仕事は終わり。休日扱いなので昼からビールいただいてます🍺 一昨日の夜は女性社員を連れて行ったニューハーフショーで前で踊らされると言う地獄を見ました
トラックシーズン終えて1ヵ月しっかり休養したので、11月からはロードシーズン 今月は250km、来月以降は300km走って10km（37分切り）とハーフ（1時間20分切り）のPB目指します✨ 今週いっぱいは出張なので、タイのチェンマイRUN
今日でトラックからロードへの移行期間の休養1ヶ月。足底痛いのもあったけど全く走ってないです。 3kg太りました。 昨日はワイガーデン16周年パーティーでした！
全日本マスターズ 京都 800m2'03"75（60-63） 2位 4×400mリレー3'41"33 1位 1500m4'35"42 12位 初めて3日間通して参加しましたが、沢山の方と交流できて、ホントに楽しかったです✨ 800mは600m手前で交わされたのを我れながらよく最後抜き返したなと思います。 課題は1500mの強化💦
田園クラブ800m 2'03"77（58'9-64'8）くらい ペーサーの後ろで余裕を持って1周目入ったつもりが550mくらいで失速💦 800mは次が来月の全日本マスターズ 2分前後が優勝ラインだと思うので、ラストまで走り切れる練習して挑みたいと思います✨
On Track Nights:MDC 同じ組みで走った恐らく同じ歳の西郷さんがM45の日本記録更新！ 悔しいけど、9月の全日本マスターズでリベンジします！
ワイガーデンのホームページを全面リニューアルいたしました✨ 私たちの想いや、皆様にご提供出来る事なども含めて見やすく使い勝手も良くなっております。 引き続きよろしくお願いいたします^_^ ygarden.jp #タイマッサージ
1（月）休 2（火）jog8km 3（水）休 4（木）jog8km 5（金）筋トレ 6（土）jog14km 7（日)20km(4’30-4’10) 週間50km 仕事の休みが全然取れない... 月後半で盛り返したい💦
25（月）休 26（火）休 27（水）𝕏練習会 28（木）筋トレ 29（金）jog16km 30（土）4000m（4'10-3'40）+ドリル+200m×2 31（日)MDC1000m(2’49) 週間30km 月間178km 𝕏練習会 （100m+150m+250m）×2(13'4-18'5-35'1/r=4')r=16'-(13'3-20'7-35'2/r=4')
1周目67秒のスローペースだった事に気づかず2周目も同じペースで走ってたら、絶対抜かれてはいけない同じ歳のキタさんに600m手前で抜かれて慌ててラスト1周切り替えました💦 前の3人が速いから最初から諦めてしまってたけど、練習して次回は勝負できるようにしたいです。 #MDC神奈川
18（月）休 19（火）サーキット 20（水）多摩湖駅伝4区2.5km(8’29) 21（木）休 22（金）𝕏練習会 23（土）休 24（日)jog8km 週間25km 𝕏練習会 250m+150m+100m(34'2-19'8-13'2/r=4')r=14'-100m+150m+250m(13'1-20'3-35'5/r=4') 思った以上にスプリントが走れたので、MDC神奈川で力試し💪
11（月）休 12（火）jog14km 13（水）筋トレ 14（木）jog10km 15（金）jog8km 16（土）クロカン24km 17（日)休 週間56km
目黒店の決起会&懇親会 皆さん個人とお店の目標を発表してくれて、とても嬉しかったです^_^ #タイ古式マッサージ #直営店舗数日本一 #ワイガーデン #セラピスト募集中 #正社員募集中
引っ張ってもらうと休息区間も設定通り出来るのに、一人だと出来ないのは能力の問題では無く意識の問題なので、ただただ自分に甘いだけです...。 今シーズンは一皮剥けたいので気合い入れて頑張ります！
インターバルは疾走区間と休息区間を合わせた全体で設計しますが、解糖系が優位なスピードタイプは有酸素系が優位なスタミナタイプよりも休息区間に拘って組み立てないと身になりにくいです。
4（月）筋トレ 5（火）坂ダッシュロング220m×6 6（水）筋トレ 7（木）休 8（金）階段9'05 9（土）jog8km 10（日）葛飾ふれあい10km(38’52) 週間34km 10kmのレース、荒川河川敷で風強かったけど、それにしても情けない...
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