さとみ@ことばを心のお守りに
@YSatomi6【ことばを心のお守りに。ことばの力で穏やかに生きる】 HSS型HSP ・適応障害・心理学から学んだマインドセットを|電子書籍2冊、合計Amazon14部門1位、ベストセラー獲得| 心理コーチング1級 | 基礎心理カウンセラー |#ライカレ | 心と体を守ることばを発信。あなたのお守りになりますように。
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🎉Amazon5部門で1位、ベストセラー獲得! 応援ありがとうございます😊 「適応障害から復職後の元気に働き続けるための7ステップ」 復職後の働き方、注意事項、経験者30人からのアドバイスを盛り込みました。同じ経験を持つ方に寄り添いたい。そんな思いを込めた作品です。 amazon.co.jp/gp/product/B0B…
あなたは自分の仕事に誇りを持っていますか?私は自分の仕事を誰にでもできると思ってた。他の人より下の仕事だと思ってた。すると、仕事を押し付けてくる人が続々と現れる。でもね、私を下に見ていたのは私。それが周りにも伝染する。あなたの仕事はあなたがしているから成り立つんだよ。誇りを持って
周りの目を気にしすぎない。母はいつも父が不機嫌にならないかをずっと気にしていた。優しいあなたも、きっと周りの気持ちを察してバランスをとってきたんだと思う。私の母のように。でも、あなたの人生はあなたのために使ってほしい。誰かにあなたの人生、明け渡さないでね。
月曜日、今日は仕事を始めて夜お布団に入れたらもう大成功。深く考えず、まずは動き出しましょう。スタートさせたらほぼ勝利確実です。結果は後から勝手についてきます。さ、いってらっしゃい。
好きなことで頭を埋め尽くそう。人生は短い。嫌な思い出、苦手な人なことを考えている時間はありません。好きなことだらけにしたら、勝手に気持ちは上向きます。あなたの脳を他の誰かに明け渡してはいけません。好きなこと、好きな人でいっぱいにしよう。
大丈夫です。休み明けはみんなしんどい。昔は自分だけしんどいのかなと思ってた。実際は今日から働くぜ!という人よりも、なんか体しんどいなという人の方が圧倒的に多い。特に連休明けは出勤してるだけで偉い。しんどい自分に落ちこむ必要なし。それでも頑張ってる自分を褒めてね。
エネルギーの放出って大事。大人は社会のルールや大人だからに縛られて毎日我慢の連続です。やりたいこととやるべきでないことがぶつかってストレスになるのです。だから休日にはあなたのやりたいことを少しでもしてあげるのがストレス発散。あなたのやりたい気持ちを外に放出してね。
こうあるべきを押し付けない。こうあるべきはあなたのルールであって、他の人には各々のこうあるべきがある。おかしいとこだわると苦しくなるのはあなた。他人は痛くもかゆくもありません。他人と自分はルールが違うんだなぐらいに思うとちょっとイライラが減ります。
白か黒で決めない。その間にはグレーもあるし、薄いグレーから濃いグレーまでグラデーションがある。いい・悪い、正解・不正解で決めつけちゃうと、あなたがどんどん苦しくなっちゃうよ。「白か黒かわからないけど、まあいっか」ぐらいに受け止めよう。世の中正解が分からないことの方が多い。
月曜日の朝は淡々と行きましょう。淡々と準備し淡々と仕事へ向かう。あれこれ考えるのは無駄に疲れるだけです。だってどうせやるんだもの。淡々とやるべきことを終わらせて帰ってきましょう。さあ、いってらっしゃい。
休日は脳を休めよう。好きなことに没頭する、ゆっくりコーヒーを飲む、花を愛でながら散歩するなど、ゆる〜りと過ごす時間を作って。それが難しい人はまずは10 分。自分の好きなことに時間を使おう。ポイントは情報を入れすぎないようにすること。しっかり脳を休ませてあげてね。
セルフハグしていますか。自分で自分のことを抱きしめて労ってあげること。人の温かみが心を癒してくれるのでやってみて。「今日も良く頑張ったね。私はいつでもあなたの味方だからね」。自分にそう言いながら抱きしめたりさすってあげると、じわっとした感覚が浮かんでくる。あなたを愛してあげてね
何事も深く考えすぎないようにしよう。良いことも悪いことも永遠に続きません。まずは考えすぎずに今を生きることにフォーカスする。ちょっと苦しい時はそんなこともしてみてね。
皆さん、人の話を聴いていますか。実は人に真剣に話を聴いてもらえること。これもセラピーの一つ。自分の話を一生懸命聞いてもらえると、自分が認められた感覚を得られます。ということは、あなたが人の話を一生懸命聞けば、その人の心が癒されるということ。人の話、聴いていますか?
さあ月曜日です。ちょっと体が重たいなと思っているあなた。大丈夫です。ただの月曜日です。体が重たい日は誰にでもあります。どうせ仕事は始まるのですから考えるのは止めましょう。今日は始めただけ、動いただけで完璧です。行ってらっしゃい。
子供の頃に好きだったことは今もやっていますか?子供の時に好きだったことは何ですか?14〜22歳頃にやっていたことは何ですか?若い頃に夢中になっていたことは、元のあなたが喜ぶこと。あなたの魂が喜ぶことをすると、心も体も癒やされます。ちょっと今日は思い出してみてね。
迷ったら少しでもワクワクが勝つ方を選ぶ。次に少しでも後悔が少なさそうな方を選ぶ。最近選んだ選択肢が急にこれで良かったのか不安になった。その時思い出したのがこれ。そうだ、自分で決めてたんだと。ワクワクがあればその選択肢は間違いない。ワクワクがなく選ばざるを得ない時は2つ目を使ってね
良い言葉を使えば使うほど、良い言葉を使いたくなるような現実が目に入ってきます。なぜなら、あなたの脳が似た現実を探すようにできているから。良い言葉であなたの脳を満たしましょう。
「こだわらない」にこだわる。こだわってしまう自分って、なかなか変えられない。真面目な人はこだわらない自体が難しい。でも、こだわりすぎると生きづらい。そんなときは『「こだわらない」にこだわり続ける』ならやりやすいと思うの。
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