masa 【ダイエットで-10kg】
@Fas3Z4▶️痩せて自分の体に自信がつく！ ▶️モデル級の美男美女からモテる体型になる ・ ⚠️本気で痩せたい方のみ⚠️ ・ 無理なく、自分のペースで 痩せることが出来る！ ・ ◎マル秘ダイエット方法限定10名様に完全無料で公開！◎ 詳しくはこちらをクリック☟
Similar User
@d_tarareba
@Yoshihirosoats
@WehiaeB
@makotokotoyou
@d8ATOiEbReWIKJL
チャレンジスクワットの効果・メリット 全体的に痩せた ヒップラインが上がった 疲れにくくなった どこでもできるので続けやすい 足が細くなった 簡単 腹筋と背筋も鍛えられている １番大きな筋肉を鍛えることによって、基礎代謝量が上がり、さらに骨盤が安定するので姿勢も良くなる
ダイエット中 おすすめの飲み物 水 デトックス効果 また、脂肪の燃焼にも水は必須 緑茶 抗菌作用、免疫力ＵＰ 含まれているビタミンC で美容効果 口臭予防にも期待 ルイボスティー ノンカフェイン、抗酸化作用、利尿作用によるデトックス、むくみ予防
太りにくいお菓子の選び方 チョコレート カカオ70％以上のものを オリゴ糖入り 砂糖よりも吸収されにくい 糖質が少ない 裏の成分表示を見よう たんぱく質が多い 裏の成分表示を見よう よく噛むもの スルメやおしゃぶり昆布 意識してみてください( *´艸) #お菓子 #オリゴ糖
日常に取り入れたいこと できるだけ、階段を使う こまめに、掃除や家事をする 1駅歩く 良い姿勢を続ける 朝のラジオ体操 買い物は歩いていく スピードを上げられるものは、スピードを上げよう💪
ダイエット中でも 3食を進める理由 ・消化による消費カロリーを増やすため ・空腹による、間食を防ぐため ・栄養不足による、ドカ食いを防ぐため ・血糖値が安定する (血糖値が下がると空腹を感じます) 健康的なダイエットを応援しています #ダイエット #3食食べる #健康的に痩せる
朝ストレッチ 朝にストレッチを行うことで 体の筋肉が動き、血流がよくなります！ 血流が良くなることで、代謝も上がり、痩せやすくなります！ さらに、ゆっくりとした呼吸を組み合わせると副交感神経が刺激され、自律神経が整います！ ぜひ、生活に取り入れてみてください
朝ストレッチ 朝にストレッチを行うことで 体の筋肉が動き、血流がよくなります！ 血流が良くなることで、代謝も上がり、痩せやすくなります！ さらに、ゆっくりとした呼吸を組み合わせると副交感神経が刺激され、自律神経が整います！ ぜひ、生活に取り入れてみてください
日常に取り入れたいこと できるだけ、階段を使う こまめに、掃除や家事をする 1駅歩く 良い姿勢を続ける 朝のラジオ体操 買い物は歩いていく スピードを上げられるものは、スピードを上げよう💪 消費カロリーが上がります🙆♂️ #今日からできる #ダイエット #運動 #消費カロリー
チャレンジスクワットの効果・メリット 全体的に痩せた ヒップラインが上がった 疲れにくくなった どこでもできるので続けやすい 足が細くなった 簡単 腹筋と背筋も鍛えられている １番大きな筋肉を鍛えることによって、基礎代謝量が上がり、さらに骨盤が安定するので姿勢も良くなる
毎日、体重を測ろう ダイエット中でもダイエット中ではなくても、毎日、体重を測っていると気づくことがあります！ すぐに気づけば 今日は増えたから、明日の食事気をつけてようとか、少し運動しようかなとか、改善ができます！ 気づいたら、3キロ太ってた…みたいなことは、なくなります
プランクのメリット 姿勢が良くなる インナーマッスルが鍛えられる 持続時間を伸ばしていくと メンタルも鍛えられる 腰痛改善・予防 ぽっこりお腹の解消 まずは10秒からチャレンジしてみよう 画像の状態をキープするだけ 慣れて来たら時間を伸ばしてみてね
太りにくいお菓子の選び方 チョコレート カカオ70％以上のものを オリゴ糖入り 砂糖よりも吸収されにくい 糖質が少ない 裏の成分表示を見よう たんぱく質が多い 裏の成分表示を見よう よく噛むもの スルメやおしゃぶり昆布 意識してみてください( *´艸) #お菓子 #オリゴ糖
ダイエット中 おすすめの飲み物 水 デトックス効果 また、脂肪の燃焼にも水は必須 緑茶 抗菌作用、免疫力ＵＰ 含まれているビタミンC で美容効果 口臭予防にも期待 ルイボスティー ノンカフェイン、抗酸化作用、利尿作用によるデトックス、むくみ予防 #ルイボスティー
食事制限で 痩せるためのポイント① 自分の基礎代謝量を知ろう！ 基礎代謝量は、生きているだけで消費しているエネルギーのこと！ このエネルギーより、食べるカロリーが少ないと、体は省エネモードになり、体重が落ちにくくなります 自分の基礎代謝量を調べてみよう
日常に取り入れたいこと できるだけ、階段を使う こまめに、掃除や家事をする 1駅歩く 良い姿勢を続ける 朝のラジオ体操 買い物は歩いていく スピードを上げられるものは、スピードを上げよう💪 消費カロリーが上がります🙆♂️ #今日からできる #ダイエット #運動 #消費カロリー
ダイエット中でも 3食を進める理由 ・消化による消費カロリーを増やすため ・空腹による、間食を防ぐため ・栄養不足による、ドカ食いを防ぐため ・血糖値が安定する (血糖値が下がると空腹を感じます) 健康的なダイエットを応援しています #ダイエット #3食食べる #健康的に痩せる
代謝を上げる物 トマト 玉ねぎ 唐辛子 ニンニク 黒酢 納豆 しょうが ゴマ 豚肉 硬水 そば プロッコリースプラウト くるみ 緑茶 生フルーツ ぜひ、意識して食事に取り入れてみてください ダイエットは、小さなことからコツコツと 健康的なダイエットを応援しています #ダイエット #代謝UP
お菓子は糖質オフ 手作り派のあなた！ ダイエット中、お菓子が食べたくなったら 糖質オフのホットケーキミックスで作りましょう 普通のホットケーキミックスと比べると90％以上の糖質カットされている商品があります これを意識して体重を10キロ以上落とした強者がいます #ダイエット #お菓子
プランクのメリット 姿勢が良くなる インナーマッスルが鍛えられる 持続時間を伸ばしていくと メンタルも鍛えられる 腰痛改善・予防 ぽっこりお腹の解消 まずは10秒からチャレンジしてみよう 画像の状態をキープするだけ 慣れて来たら時間を伸ばしてみてね #プランク
United States Trends
- 1. Clemson 9.717 posts
- 2. Travis Hunter 21,3 B posts
- 3. Heisman 9.641 posts
- 4. Colorado 77,2 B posts
- 5. Zepeda 3.698 posts
- 6. Ty Simpson N/A
- 7. Dabo 1.684 posts
- 8. Tyler Warren N/A
- 9. Ceyair Wright N/A
- 10. Arkansas 28,1 B posts
- 11. Utah 36,2 B posts
- 12. DJ Lagway N/A
- 13. #iubb N/A
- 14. Chris Wright 3.439 posts
- 15. Narduzzi N/A
- 16. Quinn 15,3 B posts
- 17. FAMU 1.279 posts
- 18. Pentagon 116 B posts
- 19. Cam Coleman 1.520 posts
- 20. Sean McDonough N/A
Something went wrong.
Something went wrong.