ゆうき
@41yn0728PB:フル2時間37分0秒(別府大分毎日マラソン) ハーフ1時間16分7秒(佐伯番匠マラソン) 10km34分38秒(小倉城マラソン) 予定:防府(フル)→別大(フル)→佐賀(フル)
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11/17 30kmペース走 1:58:02(3:56/km) 19:36-19:25-19:13-19:14-19:42-20:52 23kmまでは順調に走れたけど、急にきつくなり25kmで差し込みがきた レースではまだないけど、最近練習で差し込みがくることがちょくちょくある
11/15 3km走 10:50(3:36/km) 3:25-3:39-3:46 3:30/kmでいきたかったけど、まだペースを上げると咳が出て呼吸が辛くなる この咳はいつまで続くんかな
11/12 3kmアップ 1km×8本 3:42-3:34-3:40-3:40-3:39-3:37-3:39-3:53 3kmダウン 3:30/kmぐらいで走りたかったけど、30km走の疲れが取れてなくてこのペースが限界だった
11/10 30kmペース走 2:00:33(4:01/km) 21:44-20:56-19:35-20:03-19:06-19:09 海響マラソンから1週間、今日の方が調子がよかった。岡山に出た方がよかったかも 15kmを超えてからよくペースが落ちるのを何とか耐えて行きたい 来週も30km走って防府で海響の悔しさを晴らしたい
11/7 2kmアップ 5km走 19:14(3:50/km) 3:47-3:58-3:57-3:50-3:42 3kmダウン 海響の後半コースを使ってのスピード練習 マラソンの疲れも取れて体調も良くなってきた
11/3下関海響マラソン 2:57:28 19:44-19:26-19:48-20:43-20:59-21:49-21:58-23:08-9:49 サブ3達成タイムで2番目に悪い 前日に発熱してカロナールで騙しながら走ったけど15kmまでだった
10/27 5kmアップ 10kmペース走 39:04(3:54/km) 19:13-19:51 6kmダウン マラソン前最後のペース走 途中靴ひも解けたりしたけど、何とか最低限のペースでは走れた
10/25 3.5kmアップ 1km×3本 3:19-3:22-3:26 9kmジョグ 下関海響に向けていい刺激になった あとは日曜に10kmのペース走をして調整終了 ベストは無理だと思うけど、去年ぐらいのタイムは出したい
10/20萩•石見空港マラソン 21.0975km 1:18:32(3:43/km) 久しぶりのレースなのと8月中旬までまともに練習できてなかった影響がどのぐらい出るかと思ったけど、去年より30秒落ちですんでよかった
10/13 1.2kmアップ 30kmペース走 2:02:11(4:04/km) 21:47-21:04-20:00-20:13-19:31-19:36 久しぶりに余裕を持って30km走ることができた。
10/6 4kmアップ 1km×5本 3:17-3:19-3:21-3:24-3:25 6kmダウン 3：20以内を目標として走ったけど、3本目できつくなって切れなかった レースの動画を見ると早くレースに出たくなる
10/3 37km走 3:09:09(5:07/km) マラソン1ヶ月前に1回は40km走っときたいと思ったけど、37kmで限界が来てしまった アップダウンの多いコースを走ったとはいえ、これで本番スタミナは持つのか
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