心理カウンセラー【やねうら】＜公認・臨床心理士 兼 youtube 兼 ブログ＞
@yaneura_cou現役心理カウンセラーの”やねうら”です。 公認・臨床心理士の資格を活かして、やりたいことをやりたいようにやっていく所存です！ YouTubeでチャンネルを開設しました！ 定期的に更新する予定！ https://t.co/sGrnXk0HGW
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～記事投稿～ コロナうつ？って、どういうことなんだろう【本当のうつ病になるリスクと予防】という内容の記事です！ うつ病の特徴から、最近流行りのマインドフルネスによる日常的な予防方法をまとめました。 #コロナうつ #うつ病 #マインドフルネス yaneura-counselor.hateblo.jp/entry/2020/03/…
こんばんは、“やねうら”です。 今回の動画も、なつの君に担当してもらいました！ 内容は、シロクマと対峙した際の対処法です。 つまり、不安や緊張をどうするか…ということ。 youtu.be/RGGTD5cay0o ＃不安 ＃緊張 ＃心理 ＃雑学
どうも、心理カウンセラーの“やねうら”です！ 実は…1週間前に新しい動画を投稿していました。 その動画から、心理研究員の“なつの”君が仲間に加わったので、興味のある方は是非ご覧下さい！ あ…内容は、冬季うつについて解説しています。 youtu.be/C0sYa5TOjbs ＃うつ ＃冬季うつ ＃やる気
お久しぶりです！ 不定期更新過ぎて、自分でも笑ってしまいます… さて、今回のテーマは… 毎日のようにゲームのことで喧嘩・・・ 怒る方も気が滅入りますよね 一度は耳にしたことのある“ゲーム依存”の仕組みを一緒に考えてみましょう！ youtu.be/3y_YGeVTdBs ＃ゲーム依存 ＃ゲーム障害
何でも悪い方に考えてしまう・・・ 私もその気があります・・・ ただ、それはネガティブ思考でなく、解離という現象かもしれません。 聞き馴染みないですが、思考促迫というものかもしれないです。 どんな現象か、一度見てみましょう！ youtu.be/NKlz4Xm8lmQ ＃ネガティブ ＃性格 ＃マイナス思考
今日も昨日も雨 しかも、降ったり止んだりと見通しが立たない今日この頃 この時期は、何だかダル重… 雨だけでも、しんどいのに 拍車をかける、頭と体の重さ… もー、嫌になる！ 何とかして、対策を講じましょう！！ youtu.be/vejLhDDvNXk ＃天気痛 ＃気象病 ＃気圧 ＃心理
梅雨が始まると、紫陽花が綺麗に咲くだけでなく カエルも生き生きとしますね。 さて、今回のテーマは… 話題の蛙化現象！ 夏に向けて、楽しい恋がしたいですよね。 ただ、恋する前に恋心について一度考えてみましょう！ youtu.be/3_Ej5eNbUy0 ＃蛙化現象 ＃恋愛依存症 ＃心理学 ＃臨床心理士
皆様、いかがお過ごしでしょうか いつまで続くか分からない、この状況 手洗い、マスクと一変した日常 色々と気になることが頭から離れない… 日常がままならない… 一度、強迫性障害を疑うのもアリです！ youtu.be/-4OaE6bmIHs ＃手洗い ＃消毒 ＃心理学
どうも、心理カウンセラーの“やねうら”です 今回の動画は・・・ 一度は耳にしたことがあるアダルト・チルドレンという言葉！ でも、どういう意味なんでしょう？ 自分に当てはめ、普段の人間関係を振り返ってみましょう！ youtu.be/qP42FfRWPZs ＃人間関係 ＃アダルトチルドレン ＃親子関係
皆さま、お久しぶりです。 心理カウンセラーの“やねうら”です。 久々になってしまった今回の動画は・・・ 巷でよく見聞きするHSPとは何か？ 繊細さん？ 想像力が豊か？ どのような特徴があるのか見てみましょう。 youtu.be/1NrxMevHOM4 #HSP #繊細さん ＃心理
〜 動画投稿（１１）〜 １１本目の動画は… 【生きることを少しでも楽にする二つの考え方！あなたはどっち派？】です！ 生きていくことって何だろう… 一度は頭によぎる問い… 先人らの考えを“４分”で解説しています！ youtu.be/60Xpj12-ZHI ＃人生 ＃生き方 ＃心理
〜 動画投稿（１０）〜 １０本目の動画は… 【集中できる人が使っている心理テクニック！知らないと損してしまうかも】です！ 勉強でも、仕事でも… 集中しないといけないのに時間だけが経ってしまう… 脳の特徴と集中する方法を“７分”で解説しています！ youtu.be/ZWpgBfWHzPM ＃集中 ＃心理学
意欲や意義があっても、億劫が優ってしまう… 僕は度々あります…習慣化したいのに「まぁいいか」と溜息をつく。そんな時は、最小タスクの目標を設定してみる。 例えば、”本を開く”だけ！ 人間の面白いところは、開けたから１ページ、いや５ページと読むことも。もちろん開くだけでやめてもOKです。
アンガーマネジメントの日があるとは知りませんでした！ 怒りを静める方法として、”セルフトーク”という自己暗示法があります。 やり方は簡単。心の中で、セリフを唱えるだけ！ポイントは、事前にセリフを決めておくことです。 「落ち着け！鼻から息を吸え」 「ここで爆発したら自分が損をする」etc
〜実は…セロトニンって…〜 精神の安定に必要な物質であるセロトニンは、“腸”などの消化管に約90％も存在します！腸は、必須アミノ酸を原料としたセロトニンの元を製造し、それが脳に伝達されるとセロトニンに変換される構造になっています。 「第二の脳」と呼ばれる所以は、ここにありそうです！
〜腸脳相関とは？〜 腸には、脳に次いで多くの神経細胞が存在し、”第二の脳”と呼ばれる程に重要な臓器です。そして、脳との関係も密接！ 【脳の不調は腸に、腸の不調は脳に…】 これを”腸脳相関”と言うそうです。 過敏性腸症候群も、この部分の影響で引き起こされている可能性があります。 ＃腹痛
〜 動画投稿（９）〜 九本目の動画は… 【毎朝起こる突然の腹痛…困ったその症状を和らげる方法！過敏性腸症候群とは何か】です！ 月曜の朝、会議や試験の日 突然お腹が痛くなった経験はありませんか？ その理由と対策法を“８分”で解説しています！ youtu.be/KdmyOG37MGY #腹痛 #朝 #緊張
〜タイムアウト〜 少しだけ、待って！ 10分だけでいいから！ 怒りに任せて、話をしてしまうと言い過ぎたり、後悔したりする可能性が高いです。一般的には『逃げたら負け』と言いますが、“爆発的な怒り“に関しては、いかに行き過ぎず冷静さを取り戻せるかが重要です！
〜 動画投稿（８）〜 八本目の動画は… 【怒り過ぎて、後悔しない方法！？アンガーマネジメントとは何か】 怒りに飲み込まれてしまうと後悔することも。 怒りをコントロールする方法として、アンガーマネジメントを“7分”で解説しました！ youtu.be/n1vFMGDmbaQ ＃怒り ＃アンガーマネジメント
〜６秒〜 ふざけんな！！ おい！！ ブチ切れてしまうと、後々取り返しのつかないことになることも。 怒りを制御するための脳機能は、起動するまでに約6秒の時間を要します。まず6秒だけ耐えましょう！普段から6秒と念仏のように心の中で唱えると、意識に留まりやすいです。 口に出すと…怪しいです。
それは違うと思います！ 何か面倒くさいですね！ 悪気なく思ったことをすぐ口にしてしまいがちな方は… ○ちょっといいですか ○一つ思ったんですが といったクッション言葉を意識的に使うと失言が減りやすいです。一日三回は必ず使う！と、スマホやメモに書いておくと意識に残りやすいです。
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