ダイエット知恵袋
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☆キノコの炊き込みご飯 1、米をとぎ、水の量は目盛よりも少し低めにする 2、材料全部を細かく切って入れる 3、醤油、みりん、塩を入れ、少しかき回してから炊く http://t.co/YW01YX5NWr
☆豆乳黒糖プリン 1、ゼラチンに水を加えてふやかしておく 2、小鍋に豆乳とラカントと黒糖を入れて溶かす 3、2に1を入れてしっかり溶かす 4、3を型に流し入れて荒熱が取れたら冷蔵庫で1～2時間冷やす 固まったら完成 http://t.co/3Fib293wfD
☆グリーンスムージー（２人分） ○ほうれん草 ひと束 ○バナナ 一本 ○豆乳または牛乳または水300ｃｃ～ １、ほうれん草は洗って4ｃｍくらいにザクザク切る。 ２、全ての材料をミキサーに入れほうれん草が細かくなったら 出来上がり。 http://t.co/rMKgzIxB8W
☆塩麹ヨーグルトドリンク 無糖、無脂肪ヨーグルト100cc・水(なるべく冷たいの)100cc 塩麹小さじ１ １、材料を全部ミキサーに入れる ２、ミキサーで混ぜて出来上がり ※冷たい方が飲みやすいので、お好みで氷を入れる ミントをのせておしゃれに飾ってもOK！
☆きのこのおろしあえ 1、しめじとまいたけはキレイに洗って、石づきの黒い部分を 切り捨て、食べやすい大きさに切り、熱湯にさっと通す 2、大根はすりおろしたら軽く水気を絞る 3、器に1を盛り大根おろしをのせて醤油をたらしたら完成 http://t.co/kSKF22k48g
☆豆乳デザート 豆乳300ml・砂糖 大4・ゼラチンパウダー5g・水 大3 バニラエッセンス3滴 1、ゼラチンパウダーと水をふやかし豆乳・砂糖 バニラエッセンス・ゼラチンを混ぜながら弱火で温める ２、器に移して温度を下げ、その後、冷蔵庫で２時間 冷やしたら完成
【男性が喜ぶレシピ１０選】 ☆１０位 グラタン ☆９位 カレーライス ☆８位 豚汁 ☆７位 ペペロンチーノ ☆６～２位はブログにて⇒bit.ly/1eDbU6k ☆１位 からあげ 大切な人への http://t.co/ELJSS4LjIq
☆夏野菜の焼きサラダ 1、湯むきトマトはくし切りズッキーニは4つ割にして半分の 長さに切る 2、フライパンにオリーブ油にんにくみじん切りアンチョビを 入れて弱火にかけ、にんにくの香りが立つまで炒める 3、2に1を加え4～5分炒めて完成 http://t.co/OiZtZdSnfe
☆ピーチスムージー ピーチジュース250cc・桃の缶詰１缶・シロップ（缶詰）50cc １、缶詰から桃を全部取り出して凍らせる ２、凍った桃とピーチジュース、シロップをミキサーで混ぜる ３、なめらかになったら完成 http://t.co/UpVsooj2vl
☆韓国風冷奴 絹豆腐1丁 ・きゅうり1本 コチュジャン大さじ1 砂糖小さじ1 ・酢小さじ1 ・醤油小さじ1 オリーブオイル または ゴマ油小さじ1 １、きゅうり以外の材料を混ぜ合わせてタレを作る ２、きゅうりを細切りにする ３、器に豆腐、きゅうりを盛り付け タレをかける
☆乳製品なしのヨーグルト風スムージー（400ｍｌ） プラム4コくらい ・アボカド半分 ・バナナ1～2本 １、材料を適当に切ってミキサーでなめらかになるまで 撹拌します。 ※水を入れないので、回りにくい時はミキサーを振ります。 http://t.co/1a6bqqKqYH
☆マンゴースムージー マンゴー（完熟）１個・レモン汁小さじ1・砂糖大さじ１ 水100cc 1、マンゴーは皮と種を取りざくざく切って冷凍しておく 2、材料全部をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら完成 http://t.co/aDlfDRqR7t
☆超簡単りんごのコンポート 【材料】 りんご３個 1、りんごを4等分にカットし炊飯器の中に入れ 炊飯ボタンを押すだけ ※甘さを足したいときは、お好みで砂糖を入れて下さい ※早炊きだとトロッとしないので、必ず炊飯にして下さい http://t.co/oyMqTZy0iJ
☆黒砂糖の寒天デザート 粉寒天5g・黒砂糖大さじ4・水330cc・きな粉大さじ2～3 １、鍋に寒天、黒砂糖、水を入れて火にかける。 沸騰したら木べらでかき混ぜながら丁寧に煮溶かす ２、水で濡らした型に１を流し込み、粗熱が取れたら 冷蔵庫で冷やす ３、固まったら型から出して完成
☆こんにゃくステーキ 1、こんにゃくは茹でてから表面に斜め格子の細かい切り目をいれる 2、フライパンで油を熱し、こんにゃくを入れて両面を焼く 焼き上がりに、醤油とみりんを加えてこんにゃくにからませる 3、器に盛り野菜を添えたら完成 http://t.co/lWiMfQhWCY
☆トマト＆イチゴのスムージー ○トマト 3個 ○イチゴ 適量 １、トマトとイチゴのヘタを取り、そのままミキサーへ ２、滑らかになったら完成 http://t.co/hFWJg7fepR
☆しらたきヘルシーパスタ 【材料】 しらたき170g ウインナー1本 トマトソース大さじ1 感想バジル小さじ1 黒コショウ少々 【作り方】 ①しらたきを茹でハサミで切る ②フライパンでウインナーを炒め 残りの具材を入れ、味を整え完成 http://t.co/JbsHrp60C8
☆セロリの納豆あえ 納豆45g・セロリ50g・フレンチドレッシング小さじ2 醤油小さじ1/2・パセリ少量 1、セロリは3cm位に切って筋をとり短冊切りにする 水に放してアクを出し水気をきる 2、納豆とセロリを混ぜドレッシング、醤油であえる 3、2を器に盛りパセリを散らして完成
☆苺＆練乳のスムージー いちご80g・氷50g・ 練乳30g 1、イチゴは洗ってヘタを取る 2、材料を全部ミキサーに入れ氷のゴリゴリ音がなくなるまで 混ぜたら完成 http://t.co/Es6RTPEf70
☆オクラのわかめ酢 1、オクラはそのまま小口切りにする （硬ければさっと茹でる） 2、わかめは水にもどし食べやすい大きさに切る 3、わかめと酢、だし、醤油、ラー油を合わせてわかめ酢を作り オクラをあえる 4、3を器に盛ったら完成 http://t.co/jk0TzHc23f
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