鶴嶺女子ろんぐ
@tsuru_longgirls鶴嶺高校の長距離ブロックの女子のアカウント 試合の結果とか日常とかゆるく載せていきます。フォローよろしくお願いします✌️
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報告遅れました💦 鶴嶺ロング女子は県駅伝11位で目標の10位以内は達成できませんでしたが去年より順位を上げることができました！ 来年こそ入賞か、うまくいけば関東圏内まで捻り込みたいと思います🔥🔥
【ビタミンC】 夏場になり汗をかくようになると失われがちなビタミン。体内のさまざまな代謝に関与しているため、体内から失われると体調を悪くしやすくなる。また、タンパク質や鉄と組み合わさりコラーゲンを合成する 【摂取：アセロラジュース、パセリなど】
人体は寒いと「エネルギーが必要だ」と感じ、ミトコンドリアを増やそうとする。 剣道や武道などで昔から行われていた寒中稽古は理にかなっていた。
【BCAA】 必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称。運動時、筋肉のエネルギー源として使われる。結果、糖の利用を抑えることができるので疲労物質 の乳酸の産生を抑制することができるため、身体に疲れを残しにくくなる。 【摂取：まぐろ、さけ、鶏むね肉など】
【亜鉛】 亜鉛と聞くと精力増大を思い浮かべる人が多いと思われるが、その他新陣代謝を促す効果もある。代謝を増やせば、脂肪分も燃えやすくなるため故障期などについた無駄な脂肪を燃焼しやすくなる。また不足しがちだと貧血を起こす原因にもなる 【摂取：サプリメント、牡蠣など】
【セロトニン】 長距離選手は不眠症の選手が目立つ。快眠効果を持つ栄養素。また、ストレスにも強くなるため日々の練習を辛抱強く重ねることが出来るようになるだろう。 【摂取：そば、たらこなど】
理沙先輩に菜々子先輩、ご卒業おめでとうございます！！！ これからは相原、五十嵐、河本、服部、山下の5人で長距離女子を盛り上げていきます😌💞 応援宜しくお願いします✨ https://t.co/WxNUb9V6hd
服部 瑛(１年) 刈り上げが印象的な1年生🏃🏿 ガチ勢の松林中学出身 練習は真剣、日常はやんちゃ つい最近コンタクトデビュー かつては "散れ" が口癖という経験あり🙆 https://t.co/P7m9ArLcL2
前島 理沙(3年) チア部からの陸上部の変わり種 中学ではロングの経験あり リスみたいで可愛い🙈 クールビューティー。イケメン。MIZUNO好きなど異名が沢山 https://t.co/pxt6sDkj5k
五十嵐 音羽 (2年) 皆さんご存知の800mスプリンター🏃🏃 気を抜いたときのくしゃみの大きさは計り知れません。 NIKEが好きらしいですが、リュックはadidas、靴はasicsの超が付く適当女。 ですが、努力家です😌💭💞 https://t.co/jx0HrjinEu
相原 涼香(2年) 平塚17の代 1500、3000が専門の正真正銘のロングディスタンス リラックマと三代目J Soul brothersにひたすらお金をつぎ込む 見ての通りヤンキー✋🏼 https://t.co/Nucqvc2CLl
山下 萌 (1年) "萌"と書いて"めぐみ"読みます💞 声の大きさは誰にも負けません！！！ ストイックで努力家なめぐみだけどこんな顔もできちゃうよ✌️ Follow meeeee!!!!! https://t.co/BdyS6jJtxC
明日は湘南新人！！！ 今シーズンラストの1500になる人とかいるから頑張りましょ🏃 2年生は修学旅行明けでやばいから倒れないように、😢 ＼あと28日の辛抱！！！！！！！／
明日からいよいよ新人戦😍 明日は相原、五十嵐、山下が1500でます！！ 明後日は服部、山下、相原が3000、五十嵐が800に出ます！ 応援よろしくお願いします☺️ 緊張やばい！！！！ ドキドキする！！！ お腹痛くなってきた！！ http://t.co/WSC44LnVcp
新人戦が近ずいてきてみんなテンションが異常になってきてます／(^o^)＼ 辛いよな！！ まあがんばろう！！ カナヘビちゃん http://t.co/nHzHzOCAgW
合宿終わりました😉 たくさん笑ったし、たくさん泣いたし、たくさん学んだし、、 合宿で学んだことをこれからの練習でも少しずつ活かせていけたらいいと思います。 あと3ヶ月後、後悔しないために……
![鶴嶺高校軽音楽部の2年バンドです ☞ [Vo.成瀬華穂@sing_k_frJ] [Gt.原田水結@10mixyu13] [Gt.伊藤あかり@a_carly_00] [Ba.☆天才ベーシスト服部丸✩@vistlip12121] [Dr.ちゃんみく 草苅 美玖@chanmiku3944]](https://pbs.twimg.com/profile_images/710477144829206528/9eVKDkUI.jpg)
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