ともみん✩diet垢
@tfxoxtaago 20 job 専門学生 2年 height❥❥162cm weight❥❥ Start 59.4Kg →now 58.0kg🐷目標は本田翼ちゃん❤︎同じ目標の人…気軽にfollow me✩
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@liveownlifefree
@Melodymocchi
成人式までにせめて、5Kgは落としたい😅 喝を入れたり励ましあったり、そんなダイエッターさんに出会いたい💓 一緒に頑張りませんか！？👯♪ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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★下半身太り・むくみ取りに効果的なストレッチ★ ※特にふくらはぎに効果大！ ❶寝転がる ❷片方の脚を（できる人は垂直に）上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う https://t.co/JvwMKHUmQT
ウォークラリーで炎天下の中、３時間位歩かされたけど、体重はあんま減ってなくて、逆に日焼けと筋肉痛になってしまったわ😓 久々の筋肉痛……ちょっと、筋トレすればもしかしたら筋肉つくかなぁ😑💭
おぉ〜✨ 3日程、夜ご飯白米食べずにでサラダやおかずだけ食べてた1.5kgほど痩せてる〜♪ やっぱ、学校もあるし食べる時間が不定期じゃけん白米は大きかったのかなぁ😑💭 白米食べん代わりにお肉や魚をがっつり食べてるから、全然無理もしてないし！白米も朝に食べてるからOKかな！
今日の、総カロリー…… 982kcal！！ 1000kcal切っちゃった…アプリをみたらだいぶ少ないから…筋力が減るかもしれないって💦 これじゃあ、健康的に痩せれんなぁ……お腹も減ってるし……帰ってサラダがあるならサラダと味噌汁だけでも食べよう😓😓
@Elinder8 遅くなりましたが、いいね💓ありがとうございました！！ -13kgいいですね😆羨ましいです！ 良かったら、繋がってもいいですか？？😓
ちょっと、お腹が空いたので……。ヨーグルトと蒟蒻ゼリーを食べよう……。 ヨーグルト食べないと……便秘が治らなくて辛い😢 もっと、食物繊維がある食べ物とか食べた方がいいのかなぁ……😂
今日の総カロリーは…… 1469kcal！！！ あすけんの健康的に痩せるための、摂取していいcalが1659calだから……まあまあ、いい方っぽい！！笑
やっと、生理が終わって…ましな運動ができるぞ〜😊 しかも、２連休！！ 体を休ませると共に、しっかりとこの4日分を取り戻さなくちゃ😌✨ 生理の間何もやる気が起こらないくせに…めっちゃ食べてしまったからなぁ…、よし！ 頑張る😋
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