蛸ひろし@6/29岡山県選手権10000m
@takochan73倉敷福田走友会 full：2:35:17(おかやま2024) half：1:15:45(吉備路2023) 10000m：34:29(岡山県選手権2023) 5000m：16:19(岡山長距離2023.11) グルメ記録→ @tako_gurume
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2023/11/12 おかやまマラソン2023 手元 2:39:59 公式 2:40:00 フルマラソンはたいてい、アンパイ狙った展開だが、所属倶楽部のレジェンドに攻めたレース展開をするように助言される。 ハーフ通過が1:18:45 後半やはり垂れたが、それなりに粘ることが出来たのではないかと思う。 1秒に泣かされた。
週間トレーニング実績 11月25日 ㈪ 休み 11月26日 ㈫ 40分JOG 11月27日 ㈬ サウルス岡山練習会 5000m(3’40”/km) 11月28日 ㈭ 6kmJOG 11月29日 ㈮ 休み 11月30日 ㈯ 休み 12月1日 ㈰ 国宝松江城マラソン2024(2:45:34) 週間走行距離 65km
2024/12/01 国宝松江城マラソン2024 2:45:34 大失敗 走る以前に過ごし方を考えさせられる 松江観光ではっちゃけて、夜は高級寿司を食べ、宿へ戻ったのは21時過ぎ 明日の準備をし23時就寝 レース中は30km手前と30km過ぎで2回嘔吐 8000円の寿司食べて結果出さないなら二度とレースに出るなと妻に怒られた
昨日が楽しすぎて、今日走る気力が湧いてこない 松江城と来たら、ストリートファイターのリュウなので、なりきってみた⚔️ ついでにエドモンド本田と忍者とゴルゴ13にもなりきる
週間トレーニング実績 11月18日 ㈪ 120分JOG 11月19日 ㈫ 休み 11月20日 ㈬ 男塾 1600m(3’15”/km)×5 11月21日 ㈭ 90分JOG 11月22日 ㈮ 休み 11月23日 ㈯ 10kmJOG 11月24日 ㈰ 12000m(3’30”/km) 週間走行距離 72km
2024/11/24 12000m(3’30”/km) 3’30”-3’29”-3’30”-3’29”-3’28”-3’29”-3’28”-3’29”-3’28”-3’31”-3’28”-3’27” 所属倶楽部と敵対する倶楽部ＴＷＡに練習相手を募ったが、こんなペース誰も相手をしてくれず、1人で練習。 先日購入した、MIZUNOのウェーブリベリオンプロ2の試運転。 どのメーカーも大差ない。
2024/11/20 サウルスのキャプテンから推薦で男塾へ体験入塾。 1600m(3’15”/km)×4本 R400m 5’11”(3’15”/km)-5’07”(3’12”/km)-5’02”(3’09”/km)-5’03”(3’09”/km) 自分に足りないものは、レースペースの余裕度。 3’40”/kmと親友になれるように余裕度を上げれるような練習をする。
反り具合が、アルトバイエルンやスウィーティオバナナみたいで良い。 前も後ろも良い反り🍌 松江城は、ウェーブリベリオンプロ2で走る。 定価から1万円引きくらいで売られており、PayPayポイントが20000円分あったので実質無料😋 時代はMIZUNOですね😏
週間トレーニング実績 11月11日 ㈪ 休み 11月12日 ㈫ 休み 11月13日 ㈬ 8kmJOG 11月14日 ㈭ 200m(36”)×10本 11月15日 ㈮ 13kmJOG 11月16日 ㈯ 22km(4’15”/km) 11月17日 ㈰ 400m(72”)×9本+3000m(3’30”/km) 週間走行距離 66km
2024/11/14 200m(36”)R200mJOG 36”-37”-36”-36”-36”-35”-35”-35”-35”-35” おかやまマラソンが終わったので、松江城マラソンに向けて、気合いの入れ直し。 youtube.com/shorts/7EI0tMm…
3’40”/kmでの余裕度が低い 最大出力が低い 攻めの姿勢が足りない ストレッチを行う 毎日の飲酒は継続する ショートインターバルやレペを取り入れて、スピードに磨きをかけるか。
2024/11/10 おかやまマラソン2024 2:35:17 自己ベストを5分弱更新だが、物足りず。 自己ベストを出すことに貪欲になり、ランション2回した。 あと17秒 40km付近色んな思いが込み上げてきて泣いた ゴール後、今年も数秒を擦り出せず泣いた 擦り続けて全てを発射してゴール出来るように精進する。
週間トレーニング実績 11月4日 ㈪ 休み 11月5日 ㈫ 6kmJOG 11月6日 ㈬ サウルス岡山練習会 5000m(3’45”/km) 11月7日 ㈭ 5kmJOG 11月8日 ㈮ 休み 11月9日 ㈯ 休み 11月10日 ㈰ おかやまマラソン2024 2:35:17 週間走行距離 56km
週間トレーニング実績 10月28日 ㈪ 休み 10月29日 ㈫ 150分JOG 10月30日 ㈬ サウルス岡山練習会 7000m(3’45”/km)→5000mBU 10月31日 ㈭ 60分JOG 11月1日 ㈮ 休み 11月2日 ㈯ 30分JOG 11月3日 ㈰ 12000m(3’30”/km) 週間走行距離 71km
週間トレーニング実績 10月21日 ㈪ 90分JOG 10月22日 ㈫ 休み 10月23日 ㈬ 30分JOG 10月24日 ㈭ 8km(3’35”/km) 10月25日 ㈮ 6kmJOG 10月26日 ㈯ 福田走友会ハーフマラソン 1:18:53 10月27日 ㈰ ～ 晴れの国 おかやま国体記念 ～ 第18回岡山陸上競技カーニバル大会 3000m 9:29.92 週間走行距離 69km
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