ぱぴー｜幸せ家族を育てる習慣
@smile_merries【家族みんなが幸せになる秘訣を発信】41歳3児の父（中3娘、中1息子、小5娘）／過去に社会福祉士として生活相談10年／過労→人生迷子→適応障害(うつ症状)→休職→自己否定の毎日→転職→今は絶賛幸せ／最幸家族
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足底腱膜炎という診断。歩くだけで痛くて絶望した。このまま歩けなくなるのは嫌だ。リハビリをこなし、少しずつ快方へ向かう。よし、走っても大丈夫だ。自信があふれ、健康への意識も強くなった。心も身体も、ケガする前よりポジティブに変化。逆境を乗り越えた先には、より強くなった自分が待ってる。
足底腱膜炎という診断。歩くだけで痛くて絶望した。このまま歩けなくなるのは嫌だ。リハビリをこなし、少しずつ快方へ向かう。よし、走っても大丈夫だ。自信があふれ、健康への意識も強くなった。心も身体も、ケガする前よりポジティブに変化。逆境を乗り越えた先には、より強くなった自分が待ってる。
THE FINAL 8日目 ただ余裕こいてるだけじゃダメだ。それじゃサボっているのと変わらない。自分の総量を大きくする努力はマスト。そうすれば、余裕をもちつつパフォーマンスを高められる。余裕は手抜きとは違う。しっかりと余裕をもとうとするほど、不断の努力がかかせない。
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ファイナルアンサー。中3長女が志望校を最終決定。なぜその高校にしたの？あの高校はなぜ受けないの？受験校を絞りすぎた時のリスクはこうだよ…これまで話し合いを重ね、伝えたいことは伝えた。その上で長女が出した結論。あとは本人が納得できるよう、環境を整えるだけ。
THE FINAL 7日目 行動するなら恥を捨てよう。つまづいたとき、悩んでも解決しない。自分で考え、行動することで状況は変わる。どうしたらいいか分からなければ、遠慮なく頼ってほしい。「分からない」と悩み続けるのが最悪。恥を捨て、自分の考えに固執しない。自分で行動を選択できれば、それでいい。
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「あなたと話してる気がしません」コーチングで言われた。「何をしたい？」「本当に叶えたい？」「なぜ？」矢継ぎ早に飛んでくる問いに、いちいち考え込んでしまう。出てくるのは心の声じゃなく、頭で絞り出した言葉。感情のままに言葉が出せない。今、その原因を探してる。理想の未来を描くために。
THE FINAL 6日目 自分に期待しなくていい。もって生まれたものはない。たくさん積み上げてきて今がある。落ち込んでも、積み上げたものはなくならない。命を取られるわけでもない。「こうならないといけない」と自分を縛り、見失うのが期待。それよりまずは、どんな自分も受容できるようになろう。
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「最近、思春期の子供たちから当たりが強い…」と妻から相談。ギスギスしてたのはこれか。しんどかったね、と話してくれたことに感謝しつつ伝えた。「子供たちはきっと、きみに聴いてほしいんだね。しんどいけど受け止めてあげて。きみのことは、ぼくが受け止めるから」人は支えがあれば前に進める。
THE FINAL 5日目 行動できるかどうかはマインド次第。悩むくらいならやってみる。やったあとで考えればいい。失敗と感じても、あとで活かせば成功といえる。このサイクルがあなたの行動を加速させる。行動できないのは、能力やスキルのせいじゃない。考え方1つで大きく変われる。
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「逃げる」と決めたらラクになる。年1000時間の残業をして、自分の価値を見失い、メンタルダウンした過去。繰り返すまいと我慢をやめてみた。転職し、イヤなものとは距離をとり、世間の常識を疑った。そうしたらビックリするくらい楽になった。自分を変えるためなら、どんどん「逃げ」ていい。
THE FINAL 4日目 大切なのはゴールじゃなく、成長し続けられること。ただゴールを設定するだけだと、燃え尽きてしまう危険も。成長し続けるマインドなら、達成したゴールは中間地点に変わる。続々と新しいゴールが見えてくる。イベント前夜のワクワクを、何度も味わう感覚に近いかもしれない。
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腹黒い自分がキライだ。人の失敗で心がニヤつき、ルールが守れない人を蔑んでしまう。自己肯定感が低く、周りと比べて劣等感を感じていた過去。自分を認めるため身につけた悪癖なのだろう。これでは前進できない。比較しない。ブレない美学をもつ。成長を楽しむ。これでキライな自分からサヨナラする。
THE FINAL 3日目 コツコツすることが目的になりがち。何のためにがんばっているのか、見失わないようにしたい。本来の目的を見据えた上で、できることはとことん効率化する。毎日1%を上積みし、客観的な意見を参考に自分を磨き上げる。「継続は力なり」だけど、自己満足で終わらないようにしたい。
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テンパってしまう理由。あたふたするのは、優先順位をつけないから。やることが10個あったら、その順番を決める。大き過ぎるものは、切り分ければいい。あとはひたすら1対1。どれだけやることが増えてもこれは変わらない。マルチタスクは非効率。今すべきことに全集中だ。
THE FINAL 2日目 放置するとヤバい「もやもや」。他のことを考えてても、もやもやっと現れて心を蝕む。まずその原因を暴く。複数であれば1つ1つ確実に。解決方法も各々答えを出して潰していく。諦めるのも1つの答え。大切なのはいつまでも引き摺らないこと。整理し終えたら寝てスッキリしちゃおう。
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親の言うとおりにしなくていい。従うだけじゃ、きみが思考停止してしまうから。自分で服を決めたのに、「寒いでしょ」ってお母さんに直されてたね。なぜその服を選んだのか、きみの考えが聞きたかったな。親の言うことを咀嚼したうえで、自分の考えをしっかりもとう。これが自立の第一歩。
THE FINAL 1日目 いきなり行動といっても動けない。習慣化でハードルを下げよう。ただ、ベクトルを決めるのは根底の思考。ここを固めるのが出発点。「でも」「だって」「どうせ」の言い訳グセをやめる。「やりたい」と思うことをやる。洗脳レベルで刷り込むことで、ようやく思考は変わっていく。
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「普通」を捨てれば、あなたらしくなれる。大衆の平均値、過去の常識に縛られてない？そこに自分の意思はあるのだろうか。「普通」を考えてる時点で思考停止してるよね。あなたが心から欲しているもの、なりたいと思っているものを探そう。自分の心をものさしにして、あなたらしい生き方を。
ぼくがメンタルダウンした時、内緒でぼくの両親に相談に行ってくれてた。気分屋のぼくがどんなに冷たい態度をとっても、あたたかく包み込んでくれる。きみには甘えてばかりだ。本当にいつもありがとう。生涯をきみと共に過ごせるなんて幸せ者だ。最愛の妻へ。 #愛と感謝
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