痩せる体質になりたいあなたへ
@slim_diet_sb無理なく綺麗になりたい！痩せる体質になりたい！ 簡単だけどきちんとポイントを押さえたダイエット情報をご紹介しています♪痩せ体質になりたいOL満足度96％！
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★メリハリ美脚を作る足首回し★ ①踵を床につけ足首を外側にできるだけ大きくグルグル回す。内側にも回す ②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側両方行う ③膝も同様に内側、外側と回す。膝を回す事で股関節の柔軟性もUP
これで目標体重クリアー♪食べても太らない「痩せる体質」に変貌していく方法！ お持ち帰りどうぞ☆ ameblo.jp/shibasaaaan080…
★お菓子・間食をやめるための７つの方法★ ①高糖分・高脂質のお菓子を買わない ②食事は1日3回とること ③毎食後、必ず歯を磨く ④水分をたくさんとる ⑤ダイエットの敵にならない美味しいものプラスして食事を楽しむ ⑥意思が弱くなる瞬間を克服する ⑦食べたものを全て記録する
★試せば絶対に痩せる。ダイエットの鉄則★ ●体重や食べた物を記録 ●空腹時に買い物はしない ●ソフトドリンクは飲まない ●食物繊維とたんぱく質をたくさん摂る ●ナトリウム、炭酸は控える ●炭水化物抜きの午後を送る ●アップル・テストを行う。りんご丸1個食べられない＝空腹ではない
美脚を目指す方必見です！身近な癖が原因！？下半身太りを引き起こす意外な原因とその改善方法！ ameblo.jp/shibasaaaan080…
ぶよぶよお腹のぽっちゃりが１日１０分のトレーニングで45日間で-10kg成功！痩せ食事制限一切不要の「SB」法を独自開発！その詳細は以下より見ることができます！！ ameblo.jp/shibasaaaan080…
★試せば絶対に痩せる。ダイエットの鉄則★ ●毎日6～8時間の睡眠をとる ●お弁当を持参する ●野菜から食べる ●3時間か4時間おきに少量を小分けに食べる ●ご褒美デーを設けその日に向けて頑張る ●「いつまでに痩せる」といった明白な目標を立てる ●なりたい自分を明確にする
脚やせしたい方必見！下半身太りを改善し、美脚を手に入れる方法を特別大公開！ ameblo.jp/shibasaaaan080…
★試せば絶対に痩せる。ダイエットの鉄則★ ●朝食を抜かない ●一度に食べる量を減らす ●エクササイズ中は休憩をとらない ※休憩を30秒以内にとどめることで、脂肪がより燃焼される ●夜食は食べない ※寝る前3時間は何も食べない ●筋トレをする ●「本当に空腹か？」と自分に聞く
やり過ぎは厳禁！あなたにあった程良いダイエットが一番です！ 詳細こちら⇒ameblo.jp/shibasaaaan080…
★痩せてる人の基本の習慣★ ●朝白湯を飲む ●食前に2杯の水を飲む ●ゴールデンタイム（22時～2時）は必ず寝ている ●食事は１口３０回を目安によく噛んで食べる ●ながら食いはしない ●腹8分目でやめる ●本当にお腹が空いている時に食べる ●毎日湯船につかる
これで目標体重クリアー♪ブログにてダイエットノウハウを公開してます！ 食べても太らない「痩せる体質」に変貌していく方法をお持ち帰りどうぞ！ ameblo.jp/shibasaaaan080…
【背伸びダイエット】 「手のひらが上向きの背伸び」 ①指を組んで手のひらを上向きにする ②目一杯手が上まで伸びたら、 顔を上に向け少し後ろにそるようにする ③1回15秒の深呼吸を2回行なって、 30秒間で1セット
【肌のキレイな人がやっている習慣】 ・腹8分目 ・肉と魚は控えめ ・野菜や果物は多め ・間食しない ・1日最低1ℓの水を飲む ・十分な睡眠と早寝早起き ・毎日快便 ・よく笑う ・運動や入浴で体温を上げる ・就寝前3時間は食べない
★デトックス効果がある食べ物★ ・果物 ・玄米や雑穀 ・豆類 ・こんにゃく ・ゴボウ ・タマネギ ・人参 ・トマト ・キャベツ ・アスパラガス ・パセリ ・ブロッコリー ・小松菜 ・りんご ・アボカド
性格は顔に出る。 生活は体型に出る。 本音は仕草に出る。 感情は声に出る。 センスは服に出る。 美意識は爪に出る。 清潔感は髪に出る。 落ち着きのなさは足に出る。
【ダイエット中におすすめの飲み物】 ◆烏龍茶…脂肪分解 ◆ゴーヤ茶…脂肪燃焼を活性化 ◆マテ茶…ビタミン豊富 ◆ギムネマ茶…メタボ対策 ◆プーアル茶…中性脂肪やコレステロールを吸収&排出
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