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〈シューズで見る箱根駅伝2024〉 【第100回箱根駅伝 着用シューズ内訳】 ・ナイキ 98人（42.6%） ・アシックス 57人（24.8%） ・アディダス 42人（18.3%） ・プーマ 20人（8.7%） ・ミズノ 5人（2.2%） ・On 3人（1.3%） ・HOKA 2人（0.9%） ・ニューバランス 1人（0.4%）…
【速報】水俣病第２次訴訟 原告団が声明「全ての水俣病被害者の救済に向けて大きな一歩」 ytv.co.jpこうねかね/press/kansai/detail.html?id=ce10320ccd164da882a6135da8256f33こす
国際宇宙ステーションにドッキングする直前に、僕が座ってた場所のすぐ横にあるソユーズの左の窓から見えた光景に思わず「やばっ！」って大きな声あげちゃって、すぐにiPhoneで写真も撮ったんだけど、これほんとにやばくない！？リアルだよ！？
【サブ3到達可能性】 ①から順番にこなす事ができると可能性が高まります ①30km走 4'15/km ②25km走 4'10/km ③20km走 4'05/km ④10km走 3'50/km ⑤ 5km走 3'40/km 普段の練習ではなくテーパリングしたタイムトライアルでこなす事ができればOKです 足りない部分の弱点補強にもお使いください
目標とする5000mを達成するために必要な1000mのスピードは、おおよ下記を参考にされてください。 ・5000m20分切り 1000m全力3'40/km目標 ・5000m19分切り 1000m全力3'30/km目標 ・5000m18分切り 1000m全力3'15/km目標 ・5000m17分切り 1000m全力3'05/km目標 ・5000m16分切り 1000m全力2'50/km目標
【閾値走から考える弱点補強】 ①最初余裕有り後半垂れる ②最初からしんどくギリ耐える ③最初からしんどく後半垂れる 【対処法】 ①持久力不足 →次回設定を落とし長く走る ②スピード不足 →次回スピード練の上再挑戦 ③スピード・持久力共に不足 →全体的に設定を1つ落とす 〝対処して再挑戦〟
【サブ3への道筋⑤最終】 順番に取り組んだ方へ最後の仕上げはフルに活きるロング走です 左:普段、右:できたら最高 20km走4'15/km-4'10/km 25km走4'20/km-4'15/km 30km走4'25/km-4'20/km 5回に渡ってサブ3への道筋を書いてきました 少しでも参考になった方は、いいね、RTいただけると励みになります
【タイプ別サブ3攻略】 『スピードタイプ』 5000m18分切りを目標 20km走を4'00/kmでできたら最高です。 『スタミナタイプ』 5000m19分00秒を目標 30km走を4'15/kmでできたら最高です。 スピードタイプは4'15/kmに対する余裕度で勝負。 スタミナタイプは4'15/kmで安定させることで勝負。
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サブ3達成可能性(激高) ・30km走4'15/km ・20km走4'05/km ・10km走3'50/km ・5km走 3'40/km ・3km走 3'35/km クリアできる数が多いほどサブ3を狙えるレベルだと思います。 5kmがクリアできているがサブ3できない人は30kmがクリアできていない可能性があります。 弱点の強化にもお使いください。
5000mレースで ・1000mできつい→VO2max+スピード(1500の走力) ・2000mできつい→VO2max(3000の走力) ・3000mできつい→CV (10キロの走力） ・4000mできつい→LT2(10マイル〜ハーフの走力) といった、それぞれの強化が不足しています 変な精神的反省は不用です
5000mでは、1000mの通過は1500mの走力、2000mの通過は3000mの走力、3000mの通過は10000mの走力、4000mの通過はハーフマラソンの走力が余裕度に繋がりやすいと考えられる。 (5000mの3000mから4000mにLTの影響が大きいのは分かると思う)
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