Similar User
@bhangbuddy
@Auntybah
@CryptoClientTR
@care_kun
@Gaggiee
@OUYANGzy
@kreezeay
@_ttjinn
@Kunjewelgems
@320901b
@_IJJWB1996
@nineaha
@twentiejune
@aimmie01
@sqnrrlh
เล่นนาน ใช่ว่าจะดี ทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์เถอะครับ จะได้ไม่เป็นภาระของหมอกระดูกหรือหมอกล้ามเนื้อ
เวลาที่คุณยกเวท ควรจะใช้เวลาเล่นไม่เกิน 1ชั่วโมง ถ้าคุณอยู่ในยิมนานกว่านั้น นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายหรือยกเวทเข้มข้นเท่าที่ควร
อย่าออกกำลังกายและหักโหมกับตารางการยกเวทมากไปจนลืมเรื่องอาหารและการพักผ่อนเพราะการยกเวทเป็นแค่ครึ่งเดียวของการสร้างกล้ามเนื้อ อีกครึ่งหนึ่ง
นอกเหนือจากเนื้อไก่หรือเนื้อวัวที่ให้โปรตีน ซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูก
ก่อนออกกำลังควรกินอาหารที่มีสารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน โดยควรกินก่อนออกกำลัง 1 ชม. คือแหล่งพลังงานชั้นดีที่จะทำให้มีเรี่ยวแรงยกเวท
เราไม่เคยจะรักกัน มีแต่วันที่อ่อนไหว ผ่านเลยไปและไม่เคยจะกลับมา ... #Stay http://t.co/y6h3BQC3YU
เกลียดคนบางคน ที่มันให้ความหวัง ทั้งๆที่มันเป็นไปไม่ได้
ขออนุญาต ฟอลโล่ต่อจาก twit หลักๆ ดังๆ นะครับ คนเยอะดี สาวเพียบ 55555
ฝากติดตาม ig ด้วยครับ ห่างหายไปนาน จำพลาสเวิดไม่ได้ครับ 5555555 ปวดหัวเลยยน http://t.co/khtbXqmYYN
ฝากติดตาม ig ด้วยครับ จะมีข้อมูลการออกกำลังกาย และอาหารที่รับประทานด้วยครับ http://t.co/wmMG92wfYJ
คนติดทวิตเล่นเฟสในโทรศัพท์ 1.เข้าเฟส 2.กดดูแจ้งเตือน 3.เช็กข้อความ 4.ดูแชท 5.เลื่อนอ่านฟีดข่าว 6.กดออก 7.เล่นทวิตต่อ
กินคลีนไม่ช่วยอะไร ถ้าหากคุณยังดื่มชานมเย็น โกโก้เย็น และโอวันติดภูเขาไฟราดนมเยอะๆ นะครับ
อาหารเช้าสำหรับเล่นกล้ามสำคัญนะครับ ไข่ขาว+ อกไก่ต้ม บริโภคตามมวลน้ำหนักร่างกายครับ
United States Trends
- 1. Thanksgiving 484 B posts
- 2. #iubb 1.053 posts
- 3. Custom 73,2 B posts
- 4. $CUTO 6.782 posts
- 5. Darnold 4.314 posts
- 6. UNTITLED UNMASTERED 1.215 posts
- 7. The IRS 35,1 B posts
- 8. Vindman 2.638 posts
- 9. Dodgers 67,4 B posts
- 10. #AskJage N/A
- 11. Deleted 55 B posts
- 12. Nissan 9.060 posts
- 13. Happy Birthday Steve 1.207 posts
- 14. Lake Michigan 4.648 posts
- 15. Sharon Stone 30,3 B posts
- 16. Section 80 2.427 posts
- 17. #KFANVikes N/A
- 18. #BuschNotTrot N/A
- 19. JJ McCarthy N/A
- 20. MR. MORALE & THE BIG STEPPERS N/A
Who to follow
-
bhangbuddy \z/ | BIP-420 🐱
@bhangbuddy -
★ •ㅅ•T◎◎η☆ ❥❥
@Auntybah -
Crypto Client TR
@CryptoClientTR -
care
@care_kun -
Mee
@Gaggiee -
ⓜⓨⓢⓜⓘⓛⓔⓘⓢⓐⓢⓣⓡⓞ
@OUYANGzy -
ㅂ 🍒¹³ ft.ติดซีรีส์
@kreezeay -
ttjinn #รับสอนภาษาเกาหลี
@_ttjinn -
.
@Kunjewelgems -
𝒔𝒖𝒏𝒓𝒊𝒔𝒆✨
@320901b -
Vindur🍃
@_IJJWB1996 -
n i n e 🎈
@nineaha -
20
@twentiejune -
aimmie♡ 『9yu❣s✟heΒ∈s✞♡』
@aimmie01 -
เอ่ออออ อ.
@sqnrrlh
Something went wrong.
Something went wrong.