ダイエットアドバイザー@さら
@sara89632500・ 皆さんはご存知ですか？ 知らない方はこれを 気に覚えて下さい！ ・ もっと情報が知りたい方は プロフィールのURLをチェック ・ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #食事方法 #運動 #ダイエッターさんと繋がりたい
Similar User
@sana_gi_1107
@4kkkff
@or1hana98281
@spar6ow_sky
@saopipi0523
@jI8vOtvV9G0J4Ot
ダイエット垢作りました♡ 1人だと続かないので、一緒に頑張れる方と繋がりたいです🌷 𝟷𝟼𝟷𝚌𝚖 ☑︎ 𝚖𝚊𝚡 𝟻𝟻.𝟾𝚔𝚐 ☑︎ 𝚗𝚘𝚠 𝟻𝟹.𝟹𝚔𝚐 ☑︎ 𝚐𝚘𝚊𝚕 𝟺𝟽.𝟶𝚔𝚐 ♡/RT でお迎えいきます୨୧ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット仲間募集中
15 《教訓にしてる言葉》 🌱性格は顔に出る 🌱清潔感は髪に出る 🌱本音は仕草に出る 🌱感情は声に出る 🌱美意識は爪に出る 🌱落ち着きのなさは足に出る 🌱センスは服に出る 🌱生活は体型に出る
14 暴飲暴食欲を抑えられない時 ○とりあえずその場で足上げをする ○外に出てウォーキング ○趣味をひたすら楽しむ ○1度食べずに5分間向き合う ○好きなことをする ○部屋の掃除をしてみる ○YouTubeやSNSを見る ○痩せた時のビジョンを考える ○その日食べたものを思い出す ○ノートに欲を書く
13 《痩せたいならしっておく言葉》 ○3万の服より、3kgのダイエット ○ドカ食いは、太る元 ○今日の我慢は明日の自分への投資 ○私を綺麗にできるのは私しかいない あなたはどれだけご存知でしたか？
12 ダイエットの目的は？ 自分のために痩せる 自分のために自分磨きをする 自分のために投資する 周りは周り あくまで他人 自分を好きになるために今を投資するべき
11 コロナストレスためないために✊🏻💭 ◎1日1回は必ず外の空気吸う ◎ニュースを見過ぎない。朝と夜だけ ◎不必要にテレビをつけておかない ◎モヤモヤしたらとりあえずお風呂 ◎でかけなくてもメイクする ◎寝る時はちゃんとパジャマ着る ◎家の中ではコロナ忘れて楽しいことだけ考える！
⑩生理後に効果的なダイエット ❤︎18時前に夜ご飯を終える ❤︎時間のある時に30分は歩く ❤︎常温の白湯or水で水分補給をする ❤︎リンパマッサージ ❤︎間食とジュースを絶つ ❤︎毎日有酸素運動をする 是非試してみてください！効果絶大です😉❤️
⑨モチベーションアップ 理想のスタイルになったら、 ❤︎服選ぶのが今以上に楽しくなる ❤︎写真撮る時は全力で笑顔になる ❤︎誰にでも可愛がられる人になる 楽しくい日々を送ることが出来る！ たった数ヶ月のダイエットなんて 辛くもなんともないと思えてくる！ しんどいけど今一緒頑張ばろう💫
⑧糖質制限中のおすすめ食材🎀 ❤︎玄米ごはん ❤︎ブランパン ❤︎オートミール しっかり食べれるプラス低糖質なので 気にせず摂取可能です！ しかも、レパートリー多いです！ ダイエット中でも主食に選択肢があるのが 幸せでストレスフリーに繋がります🥺❤️
⑦ ダイエットと睡眠の関係性🌙 睡眠をしっかりとる事で ストレスの解消 身体の健康を維持してくれます。 トレーニングで疲れた体も 睡眠をとることで 癒すことができます😉 ダイエットをする上で しっかり睡眠をとることは とても大切です。 より良い睡眠で トレーニングの効果を 高めましょう！
⑥食事の正しい摂取方法 ❤︎ゴールデンバランスを意識する ❤︎食べる順番を決める ゴールデンバランスとは？ 野菜:5 タンパク質:3 炭水化物:2の割合で 食事をする摂取することです。 食べる順番は スープ→野菜→タンパク質→炭水化物の順で摂取することで、血糖値上昇を和らげます。
⑤ 食べ過ぎを抑えるコツ ①大皿は使わず、小皿に。 →量を食べている気分になる ②汁物を食べる。 →水分、特に温かい物でお腹が満足する ③ゆっくり食べる。 →脳が満腹と感じるまでは時間がかかります。 骨のある肉や魚、噛み応えのあるこんにゃくなどで時間をかけましょう🥺❤️
④ たった3分でヤセ体質になる方法 ❤︎ドローインダイエット 1. まず鼻から大きく息を吸って 胸を膨らまします。 腰が少し浮くくらい吸い、 お尻の穴も締めます。 2. ここで息を3秒止めます。 時間が空いてる時やるのがポイント💫 簡単なので是非試してみてください🎀
③ ダイエットに成功できない人の 言い訳ランキング👑 ３位「ご飯はきちんと食べないと」 ２位「忙しくて…」 １位は 「ダイエット方法が 合わなかったみたい」 言い訳してしまってる方は 私に相談してきてください！👍❤️ あなたに合ったダイエット方法 紹介します！☺️🎀
② 夜中にお腹が空いた時の対処法 ❤︎白湯を飲む ❤︎ストレッチや深呼吸をしてみる ❤︎歯を磨く ❤︎スープやおかゆ、食パン、バナナなど、少量だけ食べる 全て簡単な事なので、是非試してみてください😉❤️
① 脚とお尻を引き締めるスクワット🏃🏻♀️ ✔️息を吐きつつ腰を落とし、 息を吸いつつ腰を上げる ✔️腰を落とした時に ワンテンポ静止してから 腰を上げる様にする ✔️1セット10～15回 ✔️1セット終わったら 1分程休憩し2～3セット行う
United States Trends
- 1. Chargers 55,1 B posts
- 2. Ravens 65,6 B posts
- 3. Quentin Johnston 5.356 posts
- 4. #WWERaw 63,6 B posts
- 5. Drake 337 B posts
- 6. Lamar 177 B posts
- 7. Herbert 19,3 B posts
- 8. Canada 407 B posts
- 9. Kerr 4.665 posts
- 10. Derrick Henry 9.164 posts
- 11. Kofi 15,8 B posts
- 12. #BALvsLAC 9.086 posts
- 13. Justice Hill 2.883 posts
- 14. Ladd 4.653 posts
- 15. OG Anunoby 4.395 posts
- 16. Bateman 7.903 posts
- 17. Dobbins 5.714 posts
- 18. Dayton 2.718 posts
- 19. John Harbaugh 4.159 posts
- 20. Tariffs 101 B posts
Something went wrong.
Something went wrong.