きの | 心のセルフケア
@prunus_kx2自分への思いやり“セルフコンパッション”を取り入れて過ごす日々🕊 | 日常をマインドフルに | 余白を愉しむためのシンプルライフ | ヨガの哲学・メディテーション | 家族のことも呟きます | 5歳娘 0歳息子の母 #セルフケア #セルフラブ #マインドフルネス #自己肯定感
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今回は【保存版】です！ 人生が楽になる考えかた、セルフ・コンパッションの概要をご紹介💐 stand.fm">stand.fmを更新しました。 リニューアルしてお届けします✨ #11 セルフ・コンパッションって、なに？ on stand.fm">stand.fm stand.fm/episodes/60320…
セルフケアについて学びたいという意欲が、ようやく戻ってきた今日。 夫が単身赴任になってから、育児生活仕事と没頭する日々が続いて、案の定、身体も心も何度か壊したけど 息子が2歳になる日が近付いて、新しい職場にも慣れてきて、やっと先を見据えられそう。
発信のために早く終わらせるとか、勉強のために効率良くやるとか そうやって流しがちだったわたしの生活が、少しずつ、“ いま ”になっていく。それがすごく心地よい。
ついに始まってしまった、夫単身赴任・仕事復帰・5歳1歳抱えてのワンオペ。 これは穏やかに生きるメンタルケアを身に付けたわたしへの、新たなハードモードへの突入という課題なのだろう。 果たして生き延びることができるのか…
頑張るんじゃなくて、一生懸命がいい。できることをしっかりやること。そしたら結果がでなくても、一生懸命やったから、まっいいかと思える。一生懸命はかっこいい、一生懸命の人は美しい と私は思う。
何かを足したり増やしたりする努力もすてきだけれど、同じくらい、引いたり減らしたりする意識も大切。自分にとっての「ちょうどよい」を目指して。足して、引いて、心地よい自分へ。
悩みを打ち明けたとき。「考えすぎ」「気にしすぎ」と言われ、傷つく人が増えている。好きで我慢したのでなく、その環境で生きる為に我慢するしかなかった。考えすぎではなく、突然の攻撃で傷つかないよう心を守ってきた。警戒しないといけないことが幼少期に多すぎた。実は性格のせいではないのです。
セルフコンパッションのワークに取り組んでみると、親友にかけたい言葉と、自分にかけている言葉はまだ違うものだと実感。 自己批判こそ減ったものの、まだ「親身に寄り添う」姿勢とはすこし違うかも。 どちらかと言うと逃避に走ってるな？
最近は、Instagramも更新し始めました🙌 instagram.com/p/Cn8ON9Gp2Yl/…
これまで思いついたときにパラパラとしていたお金の勉強、週1で取り組むことに決めた！ 子育てしながらで、余暇はついつい興味のある分野の勉強（心理学）ばかりに取り組みがちになるの、どうしたものかと思っていたけれど。 そうと決まればすっきり。やっぱりタイミングを決めるのって大事だ。
うまく言えないけど、幸せって、頑張ってなるものとか努力して掴むものではなくて、いま「ある」豊かさに気付くことなのだと思う。 人の望みは際限なく、いまの自分に「ない」から手に入れたいもの、が無くなることはないから。
瞑想していると、思考がどんどん勝手に沸いてくることに気付く。まるでイワシの群れのように、留まることを知らない。 いつも真実だと思い込んでいるけれど、自分の力でコントロールできないこれらは何者なのだろう。一体、誰の声なのだろう？
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