ピエロ
@pieroSAD中学生くらいから社交不安障害、特に視線恐怖です。 あがり症、赤面症でもあります。病気との付き合い方、良くなる方法を探してます🪴無言フォロー失礼します🙇♂レクサプロ、レキソタン。 #社交不安障害 #SAD #あがり症
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久しぶりの投稿になります！ 明後日、いろいろ思うところがあって NPO法人 生活の発見会というところの 集談会に行こうと思っています。 もし行ったことがある、行っている方がいたら雰囲気とかどうゆうことをするのか 教えていただきたいです。
ネガティブな感情は、 一度だけ紙に書き出して、 ビリビリ破いて ゴミ箱なポイ捨てしろ！ 私の本によく紹介されている ストレス解消法ですが 科学的証拠が出たようです。
怒りの感情は文章にして、シュレッダーやゴミ箱に丸めて捨てると軽減されるという論文。 イライラしたり怒りの感情が沸き起こったときには、自分の意見を書いてまとめて、クシャクシャにして捨ててしまうと少しスッキリするみたい、おもしろい研究。 今度やってみよう。
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メンタルが疲れたときの対処法 メンタルが疲れたときに 一番いいのは、 「何もしないでボーッとする」 こと。 しかし、これは非常に難しい。 ソファーに寝っ転がっていても ♯例の案件はどうなったか？ ♯人にまかせてなんていられない。 ♯自分だけ休んでいて、申し訳ない。…
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転職したので、 「入社1年目の教科書」 （岩瀬大輔著、ダイヤモンド社） 読みました😊 50点で構わないから早く出せ！という言葉がとても印象に残りました！ もちろん、自分でできるだけ努力して、 あとは、先輩や上司に添削してもらう。 スピード感を大事にして、仕事をしていきたい。
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NHKスペシャル「人体」取材班 遺伝子 の本読み終わりました😊 遺伝子は持っているかが重要ではなく、 働いているかどうかが重要だというのが とても面白かったです。 朝散歩もそういう意味で、 DNAスイッチをオンにする良い習慣 なんだと思いました。 #NHKスペシャル遺伝子
どこの界隈にも初心者をバカにしたり新参者をニワカ扱いする人がいるけど、せっかく同じものを好きになりかけてる未来の仲間を邪魔するのはやめようぜ。古参だけで楽しみたい気持ちもわかるが、ご新規さんを大切にしない界隈に発展はないし、発展がないと運営資金がなくなって破滅の道へ向かっちゃうよ
人間関係で悩む人は優しすぎるんだよ。すべての人と平等に接する必要はないよ。相手が自分に払ってくれる敬意の分だけの敬意を持って相手と接すればいいんだ。悪意を持って接してくる人にまで誠実な対応をするから疲れちゃうんだよ。その点ダンベルはいい。10kgのダンベルは常に10kg。単純明快。好き。
感想です。以前読んだ 樺沢紫苑先生の「読書脳」の中で、 オススメされていた 「脳からストレスを消す技術」 「ドーパミン中毒」 を固め読みしました😊 脳科学とても面白かったし、 本当に気づきがとてもありました。 明日からもセロトニン神経強化のために 朝散歩、地道にやります😎
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