🌸毎日やること ・ ・ ✔︎ごーほび ✔︎夜は炭水化物抜き ✔︎お菓子は1日一つまで ✔︎メディキュット履いて寝る ・ ・
痩せる一日の行動。 起床後15分散歩 朝 フルーツ 昼 和食系 夜 ご飯 味噌汁 納豆 魚 漬物 間食(するなら) 干し芋 カカオ75%以上のチョコ50g 1万歩歩く 15分筋トレ 40度の湯船に20分 ストレッチ15分 携帯を置く 10分間瞑想 ぐっすり寝る。 これできたら痩せる。
「ララぴが11キロ痩せた方法」 見た目痩せ 脚 編！！ 新学期が近いですね…体重落とすのも大切だけど筋トレして綺麗な形のカラダにするのも効果絶大ですよ！！ 特に前から紹介してるとがわ愛さんのワイドスクワットは絶対にやってみてほしい！！ 今回は美脚に1週間で効果があるものを載せておきます♡
くびれちょいキツ筋トレ🐧🔥 youtu.be/5P3AeFdkC_g 痩せてきてる子たっくさんいて 嬉しい🥳💕💕 まだ効果出てない子は、絶対これから出てくるから諦めないで頑張ろうね🕺🏻❤︎
この運動を 5分×2〜4セットやったら痩せるよ。 結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。 脚の浮腫みもかなり取れる。 このエクササイズの後にワイドスクワットすると股関節の意識がしやすくなるよ→美脚へと繋がる
#BTS #방탄소년단 #MAP_OF_THE_SOUL_PERSONA Comeback Trailer #Persona (youtu.be/M9Uy0opVF3s)
テヒョンはユンギの不器用な部分を優しさと明るさでカバーしながら、ユンギはテヒョンを兄としてさりげなく支えてあげてる そんなテギの関係がすっごい好き
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