魅せる女の肌ケア♡
@no1_bihadaニキビケア、乾燥肌ケア、トラブル肌対策、美容に良い食べ物やダイエットの話など女子力アップに繋がる知識や気づきをつぶやきます。 みんなで美肌になりましょう♪
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汗をかいたときは柔らかい濡れたタオルでそっとおさえると良い。発汗を抑えたい時は首筋や手首に冷たいタオルをあてると効果的。あるいは、ブラジャーの留め具を少しきつめにするとツボを刺激するので顔や脇が発汗しにくくなる。
顔のコラーゲンは２０代からどんどん減っている。原因は他のところと比べて紫外線が多く当たってしまうため。コラーゲンは質が低下すると新陳代謝が悪くなる。若々しい肌になるために質の良いコラーゲンを補給すると良い。
プラセンタには活性酸素を除去する酵素や過酸化脂質を減らしてコラーゲンの合成促進をするスーパーアクティブアミノ酸、抗酸化作用をもつビタミンEなどが含まれているので美白、美肌、健康増進に効果。
生理中に食べると良いもの２：出血が多いのを減らすビタミンK。ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜、海藻類。納豆やチーズに含まれる。ホルモンバランスを整える大豆製品の豆腐、豆乳なども食べたほうが良い。
禁煙成功のコツ４：タバコにかけた費用や時間を計算してみる。1日平均何本吸って何年間続けているのかとその費用を計算すると新車購入や海外旅行など簡単にやりたいことができてしまう金額をタバコにかけている事実に気付く。
ムダ毛処理によって毛穴がぽっかりと開くと汚れが入りやすくなり紫外線に当たると黒ずみになる。こういう不具合を最小限にするには脱毛後の保湿ケアや紫外線対策を徹底すること。またハサミでムダ毛をカットするという手もある。綺麗に処理できないが肌を傷つけない。
【復習】にきびは辛い食べ物でも出来るって知っていますか？私は本場の辛い石焼ビビンバでニキビが３つも一晩でできて悲惨でしたよ。辛い食べ物は皮膚に刺激が強すぎるので血液の循環が良くなりすぎて炎症しやすいのです。ニキビが出来ている方もニキビが悪化しやすいです。辛い食べ物は厳禁です。
バナナ、牛乳、大豆製品、はちみつ等に含まれるトリプトファンというアミノ酸は睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出すことで熟睡に導く。
酵素の作り方です。リンゴ酵素はリンゴと同量の砂糖を混ぜて毎日かき回して１週間くらいで酵素ドリンクができます。複数の果物や野菜を組み合わせてもできますが美味しいのはリンゴ酵素です。作る時間がない人や強力な酵素が欲しい時は良質な無添加の酵素液やサプリを買うといいです。
ニキビに強く影響すること。偏食やホルモンバランスの乱れ・睡眠不足・不規則な生活・便秘・刺激の強い化粧品・洗顔回数の多さや誤った洗顔方法・ストレスなど。影響することを見直していくと自然にニキビもできにくくなる。
太りにくくなるには脂肪代謝を促進するビタミンB2が多い食品（納豆、卵、レバー、うなぎなど）を摂るようにしたり糖質代謝を促進するビタミンＢ1が多い食品（豚肉、玄米、きな粉など）や脂肪が増えるのを抑制するビタミンAなども摂ると良い。つまりバランスよい食事が大事。
禁煙成功のコツ２：吸いたくなったときの代替行為を探す。禁煙でタバコへの欲求や眠気、イライラ、倦怠感、頭痛などがでた時に、音楽を聞く、歯磨きをする、顔を洗う、水、紅茶やジュースを飲む、深呼吸するなど工夫する。
顔のコラーゲンは２０代からどんどん減っている。原因は他のところと比べて紫外線が多く当たってしまうため。コラーゲンは質が低下すると新陳代謝が悪くなる。若々しい肌になるために質の良いコラーゲンを補給すると良い。
【復習】奥二重から二重まぶたになるにはあきらめないで毎日少しずつ続けることです。二重まぶたになるにはまぶたの上の脂肪を減らすといいので目の運動やまぶたの二重のラインになる所を薬指か中指で目頭を軽く押さえて目尻に向かって優しくマッサージします。爪を立てないように注意です。
【復習】セルライトの原因はいろいろです。むくみ、過食、運動不足や冷え症や締め付ける下着、ヒールが高い靴、便秘、加齢やホルモンの変化やストレス過多や血流やリンパ液の流れが滞ることでセルライトは生じやすいです。セルライトを薄くするためにも原因の要素を取り除くことが大事です。
【復習】髪の伸びが遅い原因は頭皮の血行が悪かったり毛穴が詰まっている可能性も考えられます。それで頭皮の血行を良くするマッサージをしたり無添加シャンプーのケアで髪の毛を元気にしてあげると早く伸びやすくなります。紫外線も髪の毛を乾燥させて痛めるので日傘や帽子を被るといいです。
良い睡眠のためには夕食は早めに食べるようにする。眠る直前には食べないようにすることが重要。眠る直前に食べると脳が刺激されて眠れなくなって食べ物を消化しようと胃や腸が働き内臓もちゃんと休めずに睡眠を妨げる。
女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）がある。排卵後に急増するプロゲステロンにはメラニン色素生成促進の働き。この状態で紫外線を大量に浴びてしまうと肝斑に加えて老人性色素斑も出来やすくなる。
汗をかいたときは柔らかい濡れたタオルでそっとおさえると良い。発汗を抑えたい時は首筋や手首に冷たいタオルをあてると効果的。あるいは、ブラジャーの留め具を少しきつめにするとツボを刺激するので顔や脇が発汗しにくくなる。
ニキビに強く影響すること。偏食やホルモンバランスの乱れ・睡眠不足・不規則な生活・便秘・刺激の強い化粧品・洗顔回数の多さや誤った洗顔方法・ストレスなど。影響することを見直していくと自然にニキビもできにくくなる。
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