西練(西京極ナイター合同練習会)
@nishikyougoku20京都の中長距離練習会なら西練/西京極拠点/800m〜フルマラソン/学生〜50代が参加/週2回(原則火・木)20:00 練習スタート/チームや学校の枠を越えてガチに、楽しく練習しています！#西練 #西京極練習会 #大人の部活 HP→https://t.co/hss5SdzsTr
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【11月メニュー】 トラックやロードレース続きのため 距離やペースは調整してください！ ⚠️11/18は月曜日なのでご注意を！
11月14日(木)西⭐︎練 ✅12km変化走 例)(3'30-30-15)×4 本日はサブトラにて変化走🏃♂️ 神戸マラソン組は調整を行い 各チーム小集団で追い込みました👊 次回は11月18日(月)サブトラ 200m×10+6km r=200m、400m 久々の月曜日開催です⚠️
⚠️明日11月14日(木)は20時サブトラです！ 12000m変化走 例:(3′30-30-15)×4set ※2km緩→1km急 よろしくお願い致します！
11月12日(火)西⭐︎練 ✅1000m×6 r=200m 本日はサブトラにてインターバル走🏃♂️ 週末の神戸マラソンや京都陸協に出る者が 多くいますが鍛錬組と調整組に分かれて 練習を行いました！ 次回は11月14日(木)外周の予定でしたが サブトラ使用可のため、別途案内します👊
11月12日(火)西⭐︎練 ✅1000m×6 r=200m 本日はサブトラにてインターバル走🏃♂️ 週末の神戸マラソンや京都陸協に出る者が 多くいますが鍛錬組と調整組に分かれて 練習を行いました！ 次回は11月14日(木)外周の予定でしたが サブトラ使用可のため、別途案内します👊
西練のおかげでかなり強くなってると思います。タフなコースで81分台で走れるとは思いも寄りませんでした。 まだまだ強くなります😊
11/10 #おかやまマラソン 2°34'44" 2連覇目指してのレース。20-30kmで単独走の1'40"差着いた先頭を追って、3'12,3にペースアップ。30秒差までは迫ったが、そこからは持たなかった。ラスト5kmは歩いたり足を攣って止まったりで、満身創痍だった。マラソンは難しいね。
11/10 岡山マラソン 2時間27分20 PB7位入賞‼️ タイムは狙い通りになったが、順位はまさかの入賞。姫路城マラソンでベスト出して以降ハーフ以上の距離はろくな結果残せてなかったのでやっとやっと距離踏んだ成果が出せました。 とりあえず足の裏にめちゃくちゃマメできたので、1週間は隠居します。
スーパー京都陸協記録会3000m 春以来の9分台奪還。9'49"99 シーズンベスト。 涼しくなると調子出てきた。 まだまだやれる。まだまだ狙える！
龍神駅伝9時10分スタート 最長区間5区の16kmを任されました タスキ渡しは11時10分〜15分頃の予定です YouTubeでの応援よろしくお願いします #龍神駅伝 #関西実業団駅伝 #OBRS youtube.com/live/a-BP6ZLEC…
宮津からミヤザキさんが参戦！？
11月7日(木)西⭐︎練 ✅外周4km×2 r=500m 本日は外周走！ レース続きの方も多いので今週は 少し量を落とした1週間となりました🏃♂️ 次回は11/12(火)1000m×6 r=200m 今月木曜は全て外周となる分、火曜日はトラックで追い込みましょう🔥
11月7日(木)西⭐︎練 ✅外周4km×2 r=500m 本日は外周走！ レース続きの方も多いので今週は 少し量を落とした1週間となりました🏃♂️ 次回は11/12(火)1000m×6 r=200m 今月木曜は全て外周となる分、火曜日はトラックで追い込みましょう🔥
11月5日(火)西⭐︎練 ✅400m×15 r=200m 本日はショートインターバルを実施！ レース続きの方も多いですが 怪我なくメリハリつけて走り込みましょう🔥 次回は11月7日(木)外周 4km×2 r=500mとなります‼️
丹波ロードレース10km優勝🏆30分4秒 過去2年はハーフマラソンに出場してましたが、今年は10kmにエントリー 京丹波町役場の後輩と走れ、町長にも表彰してもらい楽しく走れた30分間でした！ 最後に西練の皆さんとパシャリ📸 #京都丹波ロードレース #京丹波町 #OBRS #西練 @OBRS_running #公務員ランナー
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