れいん（準備中）
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枕が変わると眠れない…。 よく聞く言葉ですが、私もその1人。 自分に合った枕ってなんでしょうか？ 睡眠の質に直結すると思いますし、 先ずは自分専用の枕を作りに行ってきます。
夜眠くならないけど、 授業中とか、仕事中は睡魔に襲われる。 そんな方いません？？ 原因は人それぞれですが、 自分がどんな原因に当てはまるか知りたくないですか？ そして、改善したくないですか？
寝付きを良くするには ▶︎ GABA 睡眠のリズム改善には ▶︎ グリシン 深い眠り、質の向上には ▶︎ ラフマ 中途覚醒を防ぐには ▶︎ クロセチン 機能性表示製品を選ぶのはもちろんの事ですが、症状に応じた製品を選んでみてください。
朝珈琲を飲むと目覚めがすっきり！！ なんて、寝起きに珈琲を飲んでる方。 いませんか？ それ、やめた方がいいですよ。 実は寝起きの珈琲は身体に悪いんです。 その理由…気になりませんか？？
日光浴という言葉がありますが、植物が光合成するように、人も太陽の力で多くのメリットがあります。 もちろん睡眠の質にも影響するんですよ！！ 興味ありませんか？？
足が冷たくて眠れない… そんなことありませんか？ 寝る前の入浴や、フットウォーマーで足を温めるようにしてみてください。 就寝時の靴下は、汗をかいて逆効果なので、足首を温めるものが良いですよ。
睡眠中も聴力は働いてるって知ってました？？そのためか、入眠障害の改善策のひとつに、音の効果が期待できます。 ASMRやヒーリングミュージックが入眠に効果的なのはこのためです。
電車の中で座ってると、 心地好くて眠くなりませんか？？ 電車の中で聞く音や振動が、赤ちゃんが胎内で聞く音や振動に似ていて、心地良さや癒しと感じるそうです。 心地よい音は、ホワイトノイズと言われ、アプリでも体感できます。 是非試してみて下さい。 apps.apple.com/jp/app/%E3%83%…
質の良い睡眠にアロマがおすすめです。 ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド…。 では、そもそもなぜ香りが睡眠の質を上げるのか？？ 興味あります。
睡眠改善として、 多くのサプリやドリンクが販売されてるけど、目的（寝付き、浅深、途中覚醒）に応じた、効果的な成分（GABA、グリシン、クロセチン等く）が何か知りたくないですか？？
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