健康ダイエッター＠奈津美
@natumi19940404健康的に痩せるをテーマに綺麗に痩せる情報を提供します。美脚になりたい。クビレが欲しい。痩せるぞ絶対。私のつぶやきで皆さんが美しくなれたら嬉しいです。(*^◯^*) 宜しくお願いします。
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ポジティブよりネガティブでいる方がずっと楽なんだよね。信じなければ騙されることもなく、優しさを忘れれば自分が傷つくこともないから。でも、ネガティブは楽であっても幸せにはなれないよ。苦労があれば、その先には必ず幸福が待ってるの。少しずつでもいいから、前に向っていこう。
ベジタリアンやビーガンの方でタンパク質が不足して、新陳代謝の衰えや免疫力や抵抗力の低下を感じている人には、プロテインはお薦めです。
【幸せの7つの習慣 1.笑顔 2.他人と比べない(比べるなら自分の過去と) 3.自分と友達になる 4.人から好かれようとしない 5.過去を忘れる、そして作り直す 6.ポジティブ・シンキングする必要はなくポジティブ・リアクションで十分 7.批判に無神経になる
豆乳で黒蜜アイス 【材料】 ①豆乳 100cc ②生クリーム 30cc ③卵黄 １個 ④三温糖 10g ⑤黒蜜 20cc 【作り方】 ①と②を鍋で沸騰直前まで温める ③と④をボールに入れて混ぜ温めた①と⑤を加える 冷凍庫で30分冷やす
【元気一杯になるためのコツ】 ・身近な人へ挨拶する ・美味しい物を美味しく食べる ・仕事とプライベートをきちんと分ける ・笑顔を心がける ・部屋に観葉植物を置く ・好きな音楽を聴いてリラックス ・年に一度は身体のメンテナンスを ・好きなことを見つける
ダイエットを続ける為の小さなコツ ①自分にちゃんと時間を与える ②太ったときに着ている服を始末する ③魅力的なご褒美を自分に用意する ④一人で続かないならみんなでやる ⑤鏡の前に立つ
【ココアレシピ】 生姜ココア：冷え改善、代謝UP 豆乳ココア：便秘解消、代謝UP シナモンココア：胃が優れない マシュマロココア：冷え改善、美肌 黒糖ミルクココア：ダイエット中に 朝に飲むと体全体が温まり 代謝UP。 血液がサラサラになり、 太りにくい体になりますよ
オシャレしたい！オシャレを頑張ろう！って思える映画８選 1.セックス・アンド・ザ・シティ 2.プラダを着た悪魔 3.ファッションが教えてくれること 4.お買いもの中毒な私！ 5.ホリデイ 6.キューティ・ブロンド 7.イン・ハー・シューズ 8.幸せになるための27のドレス
【本当は冷蔵庫に入れてはいけない食材】 野菜：さつまいも・タマネギ・じゃがいも・レンコン・ゴボウ・ニンニク・カボチャ 果物：メロン・マンゴー・グレープフルーツ・オレンジ・柿・バナナ 調味料：ハチミツ・みりん 固形物：粉チーズ・生チョコ
恋をすると女性はキレイになるのは、本当。 女性ホルモンがドバッと分泌され、最高のココロとカラダの美容液に。 でも「恋しない≠ブス。」 例えば、好きな服を着たりばっちりメイクしたり、女であることを楽しめればいい。
【脳を元気にする考え方】 ・自分の評価を変えてみる ・辛いことは続かない ・頑張りは不要 ・今のままで良いと知る ・失敗を自分と結びつけない ・できないのは自分の能力のせいではない ・小さな進歩に満足する ・細部は無視する ・「どうにかなる」を口ぐせに
【絶対に美しくなるという意識が大切】 ・目標を紙に買いて部屋中に貼る ・SNSでダイエットアカウントをつくって毎日体重を公表 ・食事の前に自分のなりたい姿を想像する ・一緒に頑張る仲間をみつける ・毎日私に連絡をして意識を高めてもらう 意識を少し変えるだけで必ず美しくなれる！
心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる。習慣が変われば、体型だけでなく人格も変わる。
サポーター巻いても湿布貼っても、温泉通いを続けても治らなかった膝の痛み。22kg痩せた今じゃ痛みなんかどこかに行ってしまった。
クエン酸が足りていないと脂肪になりやすいことで知られています。「クエン酸」を多く含むものは、レモン・梅干・トマト・グレープフルーツ・みかん・オレンジ（などかんきつ類）・酢などがあるんだな。
「痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる」「置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない」「脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない」「死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい」
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