夏に向けたダイエットはしない
@natsu_diet_肌の露出が多くなる夏だけ意識しているから挫折する。一年を通した意識、生活習慣を改めよう。RTお願いします♪
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【便秘タイプ別おすすめ食材】 ストレス便秘には、玉ねぎ。 便意が弱い時には、白きくらげ。 便が硬い時には、寒天。 食べてしまったものを後悔しても仕方がないよ。楽しく食べた後は、しっかり排出することが大切。 http://t.co/LFM7oW2eTu
★岩盤浴でもっと痩せる身体になる呼吸法★ ❶仰向けになり足を肩幅より少し広めに開き手はおへその下辺りに ❷足の裏→おなか→頭にぬけるイメージで鼻からゆっくり息を吸う ❸肩、首の力を抜きおへその3cm下が床につくイメージでゆっくり息をはく。目を軽く閉じ鼻の頭を見るように意識すると◎
【ダイエットには水が大切】 ・代謝が上がる ・腸がキレイになる ・体温が上がる ・血液サラサラ ・体内デトックス ・汗をかきやすくなる ・リンパの流れが良くなる 積極的に摂ろう。 http://t.co/eoWLwz2JuF
★小尻効果抜群！お尻やせリンパマッサージ★ ＊1～2は5回繰り返し、反対の足も同様に。 ＊3も5回繰り返す。 ＊3〜4セット繰り返すと効果的 http://t.co/PSMQ7heTV3
★内転筋を鍛える！太ももスリムトレーニング★ ●3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップという流れを5～10回行う ●5～10回を1セットとし、1日3セットが目安 ●反対の脚も同様に行う http://t.co/RnU4xWhcsJ
【お腹痩せしたい方は今すぐ実践！】 ①両足をソファーや椅子の上におく ②そのままの姿勢で腹筋を５０回行う お腹をスッキリさせて くびれに効果☆ http://t.co/mXC7FriH3l
【腹斜筋を鍛えてくびれゲット】 ①両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろ ②上体を起こしながらねじり、肘と膝を近づけゆっくり戻す ③左右交互10回を1セットとして、2～3回行う http://t.co/I6rYvEtxfB
【肉食は太るは嘘】 焼肉が太るのではなく、一緒に食べているご飯やビールが太る原因。 肉は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク源。 食べないと基礎代謝が下がっちゃうよ。 http://t.co/0WjSlcxvvF
【女性の体に嬉しい栄養素１／２】 ①ビタミンA：乾燥肌などの肌のトラブルに効果的 ②ビタミンB1：神経や筋肉のエネルギー ③ビタミンB2：血液の形成に必要 ④ナイアシン：肌や髪の毛となる ⑤パントテン酸抗ストレスホルモンの分泌 ⑥ビタミンB6：病原菌と闘う抗体を作る☆
★おでこニキビの原因と対策★ 【原因】 ・シャンプーやリンスのすすぎ残し ・前髪の汚れが付着して炎症を起こしている可能性 ・胃腸の不調 【対策】 ・症状が出ているときは、髪の毛があまり顔にかからない髪型にする ・暴飲暴食をやめ、食生活を改善する
【むくみの原因】 □塩分の摂り過ぎ □長時間座わっている □長時間立っている □体の冷え □水分補給 □運動不足 □ふくらはぎの筋力低下 □アルコール過剰摂取 □体温調節不足 □骨格の歪み □窮屈な下着や靴 □睡眠不足 □ホルモンバランス異常 □加齢
【脂肪として定着するのは２週間後】 食べ過ぎた翌日に体重が増えててショック・・・なんて経験があると思うけど、翌日すぐに脂肪にならないよ。 急激な体重増加の原因は、体内に入れた食べ物の重さや浮腫み。 食べ過ぎたら２、３日で調整してね。 http://t.co/kfw9z5sCdO
【起きたら1時間以内に朝食】 朝起きて１時間以内に朝食を取ることで、脳内と各器官との連携が取れるようになり働きを最大限引き出すよ。 各器官が働くためにはエネルギーが必要となり、自然とエネルギー消費量がアップするから、朝食は大切。 http://t.co/sbTRwC5kQA
【アルコールのカロリー】 ダイエット系じゃないビールは100ml約40kcal 中ジョッキ/中瓶・・・約200kcal 柑橘系（レモンサワーなど）・・・1杯約150kcal 甘い巨峰サワーやカルピスサワーなど・・・1杯200kcal http://t.co/dChdBkWbcY
★肌荒れにも効果！腸もみＤＩＥＴ★ ①足のつけ根～おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回 ②おへそ中心に指３本分の半径の円周上にある6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に！ ★1日４周おふろの中や寝る前に行う http://t.co/3Wj8FG9vwC
【つるすべ肌になれる食材と効果】 ・ヨーグルト：イライラ、便秘 ・アボカド：肌トラブル、冷え、便秘 ・玉ねぎ：肌トラブル、便秘 ・しょうが：くすみ、シワ、シミ、冷え ・ベリー系フルーツ：シミ、そばかす ・りんご：シミ、そばかす、浮腫み★
Ｏ脚のタブー姿勢 ①脚を組む ②片足に体重をかけて立つ ③座っているとき、足首をクロスする ④あぐらをかく ⑤脚を開いてしゃがむ（ヤンキーすわり）
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