なぎ|体の悩み専門家
@naagii_k【健康問題・コンプレックスをひっくり返す】今すぐ使える『体の悩みや不調を解決する情報』をお届けする人|体と心の健康サポート|敏感肌の経験から自然派のものが好きです🌱
睡眠は心身の疲労を回復させ、エネルギー充電に繋がり、ストレス解消のためにはとても重要です。質の良い睡眠によって、体内の修復を促す成長ホルモンが多く分泌され、疲労回復が促進されます。また自律神経も整いストレスが軽減されます。おやすみ〜😴
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ストレスによる症状「身体の症状」 ・眠れない熟睡感がない、または寝すぎる ・食欲がない、または食べ過ぎる ・身体がだるい ・元気が出ない ・頭が重い ・疲労感が強い ・動悸や息苦しさがある ・お腹の調子が悪い ・ふらつく ・便秘・下痢 ・のぼせや冷え ・肩こり・腰痛など身体の痛み
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おはよう☀ 朝食はアミノ酸を意識 牛乳、豆、肉、バナナ、アボカドなど、トリプトファン（アミノ酸の一種）を含む食品で脳を活性化。朝にトリプトファンを多く摂取する子どもほど目覚めがよく、夜もよく眠れるという研究結果あり。
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リラックスした状態で眠りにつけていますか？リラックスしている状態とは、このような状態。 ・呼吸が穏やか、心拍が落ち着いている ・体や心が緊張から解放されて、ほぐれている ・考えごとなどで頭がいっぱいになっていたり、不安を感じていない 寝る前の状態を振り返ってみて。おやすみ〜😴
おはよう☀️ 温めると効果的な場所 ①全身を効率良く温める「首」 ②毎日を元気に過ごせる「お腹」 ③風邪予防効果も期待できる「背中」 ④腰痛や冷え予防に効く「腰」 ⑤末端冷え性にも働きかける「ふくらはぎ」 ⑥足の冷えに効きやすい「足首」
睡眠には、日中活動し続けてへとへとになった脳や体を休養させて疲労を回復する働きがあります。また、睡眠中は、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。おやすみ〜😴
おはよう☀冷えの原因の一つは、血巡りの悪さ。冷えを放っておくと次のような悪影響があります。からだが冷えるので、だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調が起こりやすくなる。 美容にも冷えは大敵。全身の新陳代謝が悪くなることで、抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満など。
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