入会金無料‼️ LA GYMCROSSGYM九田芳宏 キックボクシング 金沢市 金沢
@kudakuda999継続は力なり、1日でも長くトレーニングを続けてもらいたい。 ストイックになりすぎず、常に遊び心のあるトレーニングを心がけています。 日本一ユルいキックボクシングジムの自信あります。 体力に自信が無い方大歓迎❗️10年以上ぶりの運動も優しくサポートします！ ※無言フォロー失礼致します。
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お客様と話していて一番多いのは、、、 メンタルが弱いからダイエットが続かない こういう人、多いです。 はっきり言います。 メンタルが強いから成功するわけではありません。 逆に言うとメンタル、自分の気持ちに頼っているから成功しないんです。 弱さを自覚することは悪いことではありません。
トレーニングは何をするか、ではなくどれだけ継続するか？ が一番大事です。 100痩せる運動を1やるより、1痩せる運動を1000やる方が絶対に痩せます。 なので半年未満でジムを転々とする人は、継続が出来てない人が多いです。 継続は力…
ジムに入会しても半年続かない、一年以内に2つ以上ジムを変えている、、、 これは危険信号です。 飽きっぽい、運動が嫌い、、 ジムが続かない理由は様々あると思いますが、、、 断言します。 こういう人は絶対にダイエットは成功しません。 運動は何をするか、ではなく継続が一番大事だからです。
1ヶ月で10kg痩せる、大根足をモデル脚に、、、 妄想レベルの無理な目標設定でジムに来ても、現実を知って目標を修正してくれれば良いんですが、、、 出来ないのはジムのせい、トレーナーのせい！！ そんな勢いの人、実際居るんですよね。。。 ここは私の願いを叶えてくれない、でジムを転々とする。
お客様を見ていると、目標設定が極端な人はトレーニングが続かないことが多いです。 1ヶ月で10kg痩せる、大根足をモデル脚に、、、 極端な人はいろんなタイプがいますが、何も考えてない人が多いです。 とりあえずジムに行けば1ヶ月もあれば変えてくれる？ トレーナーがなんとかしてくれる！
たまに妄想レベルの目標を掲げる人いますけど、必死に努力しても辿り着けない場合がほとんど。 報われない努力ほど虚しいことはありません 心が折れてしまう人も スーパーモデル脚って細いだけじゃなくて骨格の問題もあるので誰もがなれるわけではありません。 まずは地に足のついた目標設定を。
ぽっちゃりした太い脚をスーパーモデルみたいにしたい‼️ 大きな目標はいいんですが、大きすぎると目標に押しつぶされてしまいます。 特に目の前の小さな目標が無いと。 頑張ってるのにスーパーモデルみたいな脚にならない、、 で、いつの間にやらなくなる。 そんなに簡単に体は変わってくれません。
体重を減らすのは数値で見えやすいですが、体の部位を変える、痩せる、引き締める、太くするは数値化が難しいので簡単ではありませんが、それでもしっかりと目標設定することが大事。 目標が起点となってトレーニングが決まり、その後の展開が決まります。 ただ、現実とかけ離れた目標はダメです。
トレーニングを始める前に、自分の目標設定をしっかり行なってください。 そして目標は必ず最終目標と、目の前の目標を設定してください。 例えば10kg痩せたいから月1kg痩せて10ヶ月で達成する！！ 10kg痩せるのは大変に感じますが、月1kgだけ痩せれば良いと思えば、目標はより現実的になります。
トレーニングは継続が本当に大事。 脚を変えたいからスクワット‼️ 決めたらそれを続けてください。 今週はスクワット、来週はデッドリフト、再来週はベンチプレスその次はランニング、、、 月に1回だけだとほとんど変わりません。 逆に週1を継続できれば、週1回だけでも変化させることができます。
胸、腕を変えたければベンチプレス 下半身を鍛えたければスクワット 背中、お尻に効かせたければデッドリフト 変えたい部位の優先順位が決まっていれば、メインの種目が決まります。 全身を変えたいとしても、トレーニングを始める前に変えたい部位の優先順位が決まっていると効率的になります。
ウエイトの基本はBIG3 ベンチプレス スクワット デッドリフト があります。 この3つさえやっておけば、全身のほとんどを鍛えることができます。 ただ負荷が強いので、1日で全種目やることはかなり大変です。 週1であれば1種目が理想です。
いろんなトレーニングがありますが、ウエイトトレーニングが一番体が変化させやすいです。 ウエイトは最低週3回が理想。 3回できれば全身を鍛えることができますが、体力的にも金銭的にも時間的にも無理な人がほとんど。 そこで腕を太く、足を細くなど目標設定ができていれば1回でも成果は出せます。
ダイエットに成功しない人は、、、 とにかく痩せたい！ って言います。 部位を聞いても、痩せればどこでも良い！！ 肥満体ならこれでも良いんですが、ぽっちゃりや普通体型の場合はこれでは絶対成功しません。 毎日トレーニングできれば良いんですが、週1であれば部位を絞り込む必要があります。
お客様を見ていると、週1回、1時間のトレーニングが丁度良い人が多いと感じます。 本当は週5回できれば必ず体は変わりますが、そんな体力も時間もお金も無い人がほとんど。 週1回、1時間のトレーニングをどう有効活用するか？ なので内容と効率を上げるために緻密な目標設定が本当に大事なんです。
カウンセリングの際は、体重や目標の体型を必ず話し合います。 それだけでなくトレーニング中もお客様の変化を感じ取って、毎回目標の修正と確認を行います。 目標の設定ができないと、トレーニングの内容が定まらないからです。 時間が無限にあればいいですが、、、 時間には限りがあるからです。
成果が出ないから途中で諦める、、、 こう言う経験したことがある人多いと思います。 トレーナーの技量が無いから変化を感じないで、挫折しまう人もいますが、そもそもの目標設定がでしっかりきていない可能性があります。 目標が曖昧なら、トレーニングも曖昧になります。 成果は絶対に出ません。
成果が出ないから途中でトレーニングを諦めた人ほど、自分のレベルに合った指導をしてくれるトレーナーとの出会いは大事です。 最近のパーソナルジムでの怪我の事例は、レベルに合った指導ができていない証拠。 レベルに合った指導で徐々にレベルアップできれば必ず変化してダイエットは成功します。
合わないジムで無理やりトレーニングすると、トレーニングが嫌いになります。 トレーニングが嫌いになって離れてしまうと、絶対に体は変わりません。 トレーニングを成功させる方法は、方法や内容ではなくいかに継続させられるか？ だからです。 自分のレベルに合った指導をしてくれる人が理想です。
名選手、名トレーナーにあらず。 ジムに入会する時は、肩書きやプロ選手ってことに惑わされずに、よくトレーナーの話を聞いて入会することが大事。 合わないトレーナーとのトレーニングは本当に時間の無駄。 1年間辞められない契約や、たくさんチケットを買ってしまったら目も当てられません、、、
お客様を褒めることは、トレーニングを習慣化するのに大事な行為。 人から褒められるのが当たり前、褒めて欲しい！ って人が他人を指導すると他人を褒めるのではなく自分の力や知識を誇示するように。 ベンチプレス200kg上げられます。 200kgってこんな重い！凄いでしょ？ で怪我をしてしまったり。
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