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コトケンの健康チャンネル / Kotoken fitness

@kk84763526

疲労回復や運動不足を解消するための、日々無理なくできる、健康的に体を動かす「運動」をyoutubeで紹介しています。自分で自分の体をケアして疲労回復できる色々な方法があります。また疲労回復には適度な運動も大切です。せっかく運動するのであれば、ちゃんと効果がある、トレーニング科学に基づいた運動をしましょう！

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21 Apr 2023

運動は痩せるだけ、細くなるだけが目的じゃないですよ。痩せなくても、細くならなくても、運動はしないとです。運動していれば、体力や筋力がしっかり保てて、毎日元気でいられる訳だから。メリットしかありませんから。

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14 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日まで頑張れば、週末です！ #49歳

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13 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！最近は有酸素運動はやってないのですが、食事のコントロールで少しずつですが、順調に体重が落ちてきてますね👍 #49歳

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12 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日は上半身のトレーニングでした。良い感じの疲労感で、今から出勤します！ #49歳

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10 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今週も始まりましたね！頑張って行きましょう👍 #49歳

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10 Nov

日本でトレーナー活動するなら、理学療法士の資格を取っておいた方がが良い。もらえる給料が違う。講師代も理学療法士とトレーナーでは最初から格差がある。どのくらい知識や経験があるかは見られない。理学療法士しながらでも、トレーナー活動してる人は多いし、トレーナーの勉強もできる。

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9 Nov

私がいつも食べている「沼」のレシピ。 youtuberのマッスルグリルさんの究極の減量飯「沼」の動画↓ youtube.com/watch?v=NJtgQE… 色々と自己流アレンジを繰り返し、できたのが和風の沼。これを昼と夜の1日２回食べ、私の場合は２か月程度で5kg減量できました。 youtu.be/0Oiq-aGigMQ

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7 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日で終わり！明日から週末！今日まで頑張ります👍 #49歳

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6 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日もコツコツ頑張ってます👍 体は少しずつ良くしていくしかないですからね😌 #49歳

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4 Nov

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今朝は下半身と体幹のトレーニングしてます！朝から代謝上がりますね〜👍 #49歳

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2 Nov

姿勢を良くするための具体的な方法。姿勢を良くするためには、背骨の感覚を上げる必要があります。ここで紹介する運動をすることで、背骨の感覚が上がり、常に良い姿勢を保てる能力が身に付きますよ！ youtu.be/nP7877Bdzng

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1 Nov

こんにちは😃 49歳、トレーナーのコトケンです！福岡は雨です☔ 今朝もトレーニング行ってきてます💪 #49歳

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31 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日は下半身のトレーニングだったんですが、足に軽い重錘をつけてのトレーニングを始めました。少しずつ負荷を上げていってます！ #49歳

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29 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！毎週何かの種目で重さや回数が上がっています。少しずつ、こうして強くなるんだなと思いながら、楽しみながらトレーニングしてます。 #49歳

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28 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！昨日は朝から仕事だったので、今週は火水木金の4日間でトレーニング頑張ります！ #49歳

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24 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日の福岡は朝から快晴！今日もコツコツ頑張りましょう！

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20 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！先週は引っ越しがあったので、1週間ぶりのジム再開です！今日は軽めで終えました👍

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16 Oct

よく言語化できるよな〜

ゆな先生

16 Oct

LUUPによって証明されたのは、この国で新しいことをするには、技術があるとか先進的だとか社会に変革をもたらすとか安全性があるとかではなくて、偉い人に天下りポジションを用意して政府にコネを作ることが最優先されるということ。

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14 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！早朝のトレーニングは利用者も少なく、自分のペースで運動できて良いですね！

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14 Oct

NFLのyoutubeチャンネル登録者数 1340万人 MLBのyoutubeチャンネル登録者数 575万人

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13 Oct

おはようございます😃 49歳、トレーナーのコトケンです！今日は祝日の方も多いかと思います😊 僕の職場は祝日関係ないので、普通に出勤です！良い休日をお過ごしください👍

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病みかけに浮上しがち。ときどき弱音や愚痴吐くかも。滅多に会わないけど優しくしてほしい。
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もちょ☀

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Masami

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ゆいちゃん🐻

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キックボクシングインストラクターをしています！オンライン格闘技ジム「Re:ファイトクラブ」でYouYubeチャンネル、リモートレッスンも行っています！

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ねずち

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政治に興味が無かったのですが今の日本ワク💉 ウクライナに疑問違和感マスゴミも許せない健康お料理など緊急事態条項反対 (アダルト投資副業お断り) DMでのご挨拶は無しでお願いします。

裕子

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ふーこ❊ఁ@阿久比

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【元気メンテンス情報】メンテに1日8％の時間を使う52歳男 |アクティブに生きる| 健康系商品オンラインショップ運営 |体の不具合は自分で治す | 毎日運動・サウナ | 毎週サッカー | トライアスロンIM2回 | 筋トレ週2回|サプリ・プロテイン常飲| #食べ物→ナッツ🥜 | #血流

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褒めらレシピ 👩‍🍳 よにんかぞくの愛込めごはん記録 ☺️🍚うつわ好き 🫖 うつわの詳細は 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊 にのせています 😼⇩ 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊｜𝚃𝚒𝚔𝚃𝚘𝚔｜𝚁𝙾𝙾𝙼｜𝚜𝚝𝚒𝚌𝚔𝚎𝚛 𝚜𝚑𝚘𝚙

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45歳でアーリーリタイアした元新聞記者。前半生で貯めたお金を元手にインデックス投資で家計を回しつつ、子育てと読書と節約の日々を送っています。趣味は魚突きと泳ぎ釣り。埋蔵金伝説マニア。ブログ「元新聞記者の早期リタイア体験記」を執筆中。

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田舎診療所の院長です。ワク0回、感染0回。コロナで仕事はめちゃくちゃ増えたが雇われの為、全く収入は変わらず。コロナワクチン反対、過剰コロナ対策反対趣味はパスタ作りと温泉(300日/年くらい入る) DMで普通の連絡はOKですが、文句や変なこと言う人はブロックします。酷い目にあいましたので。

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ワンホ｜パワポ資料の人

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姿勢ブスは“ 太る・老ける・痛む “の三拍子。美と健康は１日１０分の習慣で手にいれられる。正しい姿勢と運動を教える子ども２人のパパ理学療法士です。

かたこりくん｜スキマストレッチ

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27歳で雀荘経営失敗。29歳で軽運送の株式会社作って33歳で倒産寸前。ギャンブルは病気だから辞めない( ^ω^ ) まあ暇つぶしにワイの歴史がいっぱいのnoteでも読んでくれよhttps://t.co/VIrQEARwoN 欲しい物リストはこちら↓↓ ぜひ魔が差してクレメンス( ^ω^ )

ギャンブルフレンz

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非公式みわあきひろ「もののけ姫」モロの君「ハウルの動く城」荒地の魔女「劇場版ポケットモンスターアルセウス超克の時空へ」アルセウス # 名言 # 待ち受け # 金運

美輪明宏 X

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Psyche Wizard

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フリーになりました。恐竜ヲタクのIカップグラドル冠番組｢もものすけの未完成ラジオ｣#もものすけラジオ #もものすけ甘やかし隊恐竜と車が好きです🦖🚗

もものすけ🍑🦖

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都内を中心に全国のグルメ情報から料理に役立つレシピ情報まで日々お届けします😊/ facebookページ→https://t.co/TQmChotQ4t / その他、旅行アカウント(@tabi_channel)や動物アカウント(@Pet_pedia)もお見逃しなく🌟

はらへり

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ゆとり｜アラサーでFIREした人

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