筋トレ情報局
@kintore2016筋トレに役立つ情報をつぶやいています。 最近はパワーボールを使った筋トレにはまっています。一番オススメのパワーボールはこちら⇒https://t.co/1Pqren07sL
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CBCラジオ「北野誠のズバリ」にてパワーボールが紹介されました。 また電話出演もさせていただき貴重な体験ができました！ CBCラジオさん、この度は本当にありがとうございました。
セールだったのでこれ買いました！
楽天市場で本日の19:59分まで特別セール開催中です。 通常価格5980円→5382円 さらに楽天市場で発行している500円割引クーポンを使用すると4882円と1098円オフで購入できます。 item.rakuten.co.jp/oremeca/100000…
【痩せるには】 痩せるためには筋トレ→ランニングがいいです。筋トレはスクワット、腕立てなど大きい筋肉を刺激し、ランニングに移りましょう。運動しはじめるとお腹が減りますが、量は増やさず、プロテインなどで栄養は補いましょう。そうすれば自然と健康的に痩せてきます。
【瞬発力＆ジャンプ力アップ①】 ハイクリーン ・バーベルをもって立つ ・少しかがんだ状態から下半身の力を使って顎の下まで持ってくる ハイクリーンは正しいフォームで行わないと体を壊すので注意してください。 https://t.co/4blNoFWf1G
トレーニングの原則に過負荷の原則がある。これは一定以上の負荷で行わなければ、トレーニングの効果は表れないということである。筋トレでも、この原則に合った自分用の負荷を見つけて行うことが望ましい。
【サイドクランチ】 プロポーションを良くしたい方にお勧めです。 ・ 上体は真上に上げず、ややひねりを加えながら斜めに上げる ・ 反動を使って上体を上げない ・ 元に戻る時は、ゆっくり戻る ・ 常に横腹（腹斜筋）の筋肉を意識する https://t.co/iRTmPfyB2E
【痩せるには】 痩せるためには筋トレ→ランニングがいいです。筋トレはスクワット、腕立てなど大きい筋肉を刺激し、ランニングに移りましょう。運動しはじめるとお腹が減りますが、量は増やさず、プロテインなどで栄養は補いましょう。そうすれば自然と健康的に痩せてきます。
【たくましい上半身を作る４ワークアウト】 １、フロアプレス ２、ベントオーバーロー ３、センタープッシュアップ ４、ダンベルスイング ダンベルさえ持っていればお家でも簡単にできます!!
筋トレによって、子どもの発育が阻害されることがある。成長期に骨に大きな負担をかけるトレーニングをすると骨の先端が傷んで純分に発育しなくなってしまう。筋トレを本格的にするのは、成長期が終わってからがよい。
【手首を鍛える】 リストカール ベンチや椅子などに座って両手にダンベルを持ち、手首から先をヒザの前に出します。こうすることで手首までの部分をしっかり固定し、純粋に前腕の筋肉だけでウェイトを持ち上げるようにします。 https://t.co/2lDKXw4ivX
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