HOSHAM ALHADE هشام الهادي
@hosham1981🌹منْ يٌحِبَك لًن يَتْرٌكك وَلَوٌ كُنْتَ شَوٌكَاً بَينَ يَديّهِ 🌹 #اتحاد_مغردي_السودان
Similar User
@HanaaBuraie
@temoe077
@Abu_Mazzin
@Ahmedmohmme12
سلام للكل بحمد الله فقد تم الإنتهاء من تنفيذ مشروع تزويد بئر قرية الحماداب بريفي الحصاحيصا بمنظومة طاقة شمسية بتبرع كريم من أسرة الراحل د. شاكر زين العابدين وصدقة جارية لروحه الطاهرة تم التنفيذ بواسطة شركة حاضرين.. وهي شركة غير ربحية متخصصة في مشاريع أنظمة الطاقة الشمسية.
عاااااجل الان من داخل المدرعات ابطال المدرعات يردون على شائعات الجنجويد
⚠️ الضوء الازرق:- يرتبط النوم بمستقبلات الضوء الموجودة في العين. وهي اللي مسؤولة و تأمر المخ يوقف أفراز الملاتونين. مافي ميلاتونين مافي نوم. عندك حلين هنا:- -حل مجاني:- تترك التلفون قبل النوم بساعتين. -حل بقروش:- تشتري حاجة قيمتها 300 دولار، هي شنو مافي داعي انت بس خلي التلفون.
⚠️ برد الغرفة قبل النوم:- شغل المكيف قبل نص ساعة او ساعة من نومك و أطلع من الغرفة ، و تعال راجع اضبطها على درجة حرارة 15C ، بتساعد على إفراز الميلاتونين ( هرمون النوم ). ... - طفي انوار المفاتيح. - افصل التلفزيون نهائيا. - غطي نور المكيف. 💢 لازمك ظلام دامس عشان تنام نوم ممتاز.
⚠️ الساعة البيولوجية:- - اصحى بدري. - اطلع في الشمس. - ما تشرب قهوة بعد الساعه 12 الظهر. - خلي نوم العصر. - اتمرن بدري ، لأنه في ناس بيجيهم استرس ما بعد التمرين. ... كدا انت بعيد ضبط ساعتك البيولوجية و ترجع طبيعي و الموضوع يتحل.
💢حل مشاكل النوم:- - ضبط ساعتك البيولوجية. - باعد بين آخر وجبة و النوم. - ما تتمرن قبل النوم( اقل شي قبل 5 ساعات ). - برد الاوضة قبل النوم. - خلي الغرفة مظلمة بنسبة 100%. - إستعداد للنوم. - زيد إفراز الميلاتونين. - زح من الضوء الأزرق( التلفون ). تعالوا نفصل النقاط تحت.
💢 cortisol and insulin resistance:- إرتفاع ال cortisol بيؤدي إلى:- حساسية الأنسولين ↗️. ( يقوم الجسم يأخذ دم من الجهاز الهضمي عشان يوفر جلكوز ، فهنا إنت بتجوع و الشهية ↗️ ). ... عرفت ليش بتجوع بالليل؟! ... معدل الحرق↙️. معدل الهضم↙️. تخزين الدهون↗️. ⚠️ حتواصل كدا و يجيك سكري.
💢الاسترس عندك بكون عالي و يرفع الكورتيزول و حيحصل الآتي:- الاكتئاب ↗️. السمنة او الضعف ↗️ ، ( يا حتزيد دهون او حتقل كتلة عضلية). ضعف عام. توترات في القلب. فرط الغدة النخامية. اورام الغدة الكظرية. حب الشباب. صداع. عدم إنتظام الدورة الشهرية عند البنات.
⚠️ عدم النوم بيرفع هرمون ال cortisol ↗️ و حيترتب الآتي:- مشاكل في التفكير و الذاكرة ( عشان كدا بالليل بتتخيل انه بتحصل ليك حاجات و اذا جيت للمنطق نسبة حدوثها 10% ) و معلومة ثانية إنت اذا نمت بفكرة سلبية حتصحى:- - مرهق. - مزاجك سيء. - ردود فعلك عصبية. - يومك حيكون سيء جدا.
⚠️ مثبت علميا و انت و هي عارفين إنه السهر بيسبب:- - السمنه. - السكري. - الضغط. - الزهايمر. - مشاكل الكولسترول. - مشاكل الجهاز الهضمي. " معناها عنده علاقة بالانسولين " - السرطان. - مشاكل القلب. - تشويش و ضعف عام. - عدم إتزان. * مشاكل لا حصر لها *
⚠️قبل ما ابدأ في السرد في مسلمات لازم انت تكون عارفها:- - النوم الصحي بالليل. - نوم الصباح ابدا ما حيعوض نوم الليل ، حتقول دوامي كدا ( حأوريك حلول و في الثريد دا ). - ما المهم انك تنوم 9 ساعات في اي وقت فاليوم ، انت بس نوم 6 ساعات من 11 م ل 5 صباحا و كثر خيرك. إتفقنا؟! يلا نمشي..
- بترقد ساعات طويلة حتى تنوم؟ - دوامك ليلي؟ - بتكون نعسان تجي السرير النوم يختفي؟ - بتنام لكن متأخر؟ - بتصحى تعبان و زهجان و كسلان؟ - بتصحى ما مبسوط؟ - عدم النوم سبب ليك سمنه؟ - ضعيف ما عندك طاقة لأنك ما قاعد تنوم؟ - نومك قليل؟ - بتفكر كثير قبل النوم؟ ⚠️الثريد لكم رتويت قبل تكمل.
تحديث: تم تسجيل عدد (287) حالة إصابة بإجهاد حراري وضربات شمس بين الحجيج، حتى هذه اللحظة -نسأل الله لهم السلامة-. لحجاج بيت الله، عند توجهكم إلى مزدلفة، احرصوا على عدم إجهاد أنفسكم وأكثروا من شرب الماء.
تحديث: تم تسجيل عدد (147) حالة إصابة بإجهاد حراري وضربات شمس بين الحجيج، حتى هذه اللحظة -نسأل الله لهم السلامة-. على جميع الحجاج الحرص على شرب المياه بكميات كبيرة، وتجنب إرهاق الجسد، وقت توجههم إلى مزدلفة.
🛑 المرتزق الأجنبي، حسين الامين جوجو قائد (ثورة #النضال_المظلوم المعارضة التشادية ) يظهر في فيديو معارك أمس يقاتل في صف مليشيا الجنجويد ضد الجيش السوداني، بجانب ظهوره في فيديو سابق بتشاد بتاريخ 31-8-2021 موجهاً رسالة لمواطني بلاده #تشاد.. ظهوره يبعث باكثر من رسالة ولعدة جهات…
وين هؤلاء من هؤلاء ايه ياسودان اللأت الثلاثة سودان الإسلام سودان العروبة والقومية سودان العزة والكرامة والشهامة والشموخ والصدق والأمانة والوفاء والله القلب حزين والعين تدمع لوثوا أرضك الطاهرةبافعالهم حفظ الله السودان ارضا وشعبا ياجبار من على السودان الأمن والأمان والاستقرار
#حتى_لا_ينسوا 💢 رئيس الوزراء السوداني الراحل، محمد أحمد المحبوب يعلن المصالحة بين مصر و السعودية على خلفية حرب اليمن، و التي كان له دور كبير فيها. #الخرطوم 1- 9- 1967م 26- 5- 1387هجرية #السودان #السودان_أصل_البشرية #السودان_اصل_الحضارة…
مُعجب الورد يقطفه فيرميه أما المُحٌبُ فذاك الزارع الساقي 🌹
#الدعم_السريع_يستبيح_بيوتنا #RSF_loots_houses أنسخ و ألصق و شارك في الهاشتاق لفضح انتهاكات الدعم السريع و نهبها لبيوت المواطنين في السودان. #جرائم_الدعم_السريع #Sudan #السودان
United States Trends
- 1. Cowboys 43,6 B posts
- 2. Panthers 39,5 B posts
- 3. Chiefs 63 B posts
- 4. Turpin 10,2 B posts
- 5. Texans 26,8 B posts
- 6. Bears 68 B posts
- 7. Commanders 48,4 B posts
- 8. Washington 107 B posts
- 9. Caleb Williams 9.710 posts
- 10. Vikings 38,7 B posts
- 11. Bryce Young 7.231 posts
- 12. #DALvsWAS 10,8 B posts
- 13. Titans 44,2 B posts
- 14. Colts 29,1 B posts
- 15. Jayden Daniels 6.837 posts
- 16. #KeepPounding 3.145 posts
- 17. CJ Stroud 3.627 posts
- 18. Terry 30,2 B posts
- 19. Will Levis 4.411 posts
- 20. #RaiseHail 8.322 posts
Something went wrong.
Something went wrong.