飛距離専門フィットネスゴルフトレーナー 石堂裕美
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タマソラゴルフでゴルフストレッチさせていただきました🙇♀️😆 令和の虎の方々がたくさん参加されました✨ 桑田社長とドラゴン細井社長は好きな虎メンバーです😆 #ゴルフ #golf #飛距離 #令和の虎
ゴルフ飛距離アップ1時間で33ydアップ 身体が硬い男性ほどパフォーマンスを引き出せる😆✨ youtu.be/re-UYQQBtVM?si… #ゴルフ #GOLF #golf #飛距離 #飛距離アップ #飛距離アップトレーニング
電車の中で！手首まわし 通勤電車の中で、手首を前後に回すだけ。各方向10回ずつ 手首が柔らかくなって、クラブの操作が楽になります。スマホ疲れにも効果的😆 #飛距離アップ #ストレッチ #手首の痛み改善 #通勤時間活用 #スマホ対策
歯磨きしながら！ ふくらはぎストレッチ 歯を磨きながら、つま先を壁につけてストレッチ 各足20秒ずつ。ふくらはぎの張りがとれて、長時間歩いても疲れにくくなります😆 #飛距離アップ #ストレッチ #脚のむくみ解消 #デスクワーク対策 #疲労軽減
テレビCM中にできる！ お尻筋トレ😆 ソファに座ったまま、お尻に力を入れて10秒キープ。これを3回 お尻が引き締まって、スイング時の安定感アップ。腰痛予防にも効果的です🍑 #飛距離アップ #ストレッチ #お尻引き締め #座って筋トレ #腰痛予防
お風呂で簡単！背中のばし お風呂で温まった時に、壁に手をついて後ろに体重を預けるだけ✨ 10秒×3回でOK 背中がスッキリして、次の日のゴルフが楽しくなります #飛距離アップ #ストレッチ #背中スッキリ #お風呂習慣 #リラックス
赤信号で出来る！ かんたんストレッチ 信号待ちの時に、つま先立ちを10回 これだけで足首が柔らかくなり、スイング時の踏ん張りが効くように。カバンが重くても疲れにくくなります #飛距離アップ #ストレッチ #足首改善 #立ち仕事対策 #通勤ストレッチ
洗顔中にできる！肩まわし運動 朝の洗顔時に肩を前に5回、後ろに5回まわすだけで 肩の力が抜けて、ゴルフの時の肩の動きがスムーズに固い肩でお悩みの人は必見です😆 #飛距離アップ #ストレッチ #肩こり解消 #朝習慣 #1分ストレッチ
スマホ見ながらできる！腰回りストレッチ ソファに座ったまま、両手を胸の前で組んで右左にゆっくりねじるだけ！ たった3分でOK！これだけで腰の動きが良くなって、スイングが驚くほど楽になります。 毎朝コーヒー飲みながらやるのがおすすめ😆 #飛距離アップ #ストレッチ #腰痛改善 #簡単習慣…
信号待ちでかかとあげ下げ 信号待ちの時、その場でかかとを上げ下げ。20回を目安 ふくらはぎが鍛えられ、長時間のラウンドでも疲れにくく 毎日の習慣にすると、1週間で脚の軽さを感じられるよ😆 #飛距離アップ #ストレッチ #ふくらはぎ強化 #ゴルフ体力 #隙
歯磨き中にふくらはぎストレッチ 片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま前に体重をかける。 各足20秒ずつ ふくらはぎが柔らかくなり、長時間歩いても疲れにくく 3日続けると、階段も楽に登れるようになります😆 #飛距離アップ #ストレッチ #ふくらはぎケア #疲労軽減 #歯磨き時間活用
自重スクワットで下半身パワーアップ！ 両足を肩幅に開き、お尻を後ろに引くようにしゃがみ 10回を3セット 下半身が鍛えられ、スイング時の踏ん張りが効く 毎日続けると2週間で脚の強さを実感できるよ😆 #飛距離アップ #ストレッチ #下半身強化 #スイングパワー #自重トレーニング…
お風呂上がりの蝶々ストレッチ お風呂上がり、床に座って足の裏をくっつけ、膝を軽く押さえる 30秒キープを3回 股関節が柔らかくなり、スイングが大きく。毎日続けると1週間で違いを感じるよ😆 #飛距離アップ #ストレッチ #股関節改善 #スイング拡大 #バスタイムストレッチ
ドア枠背伸びで背中スッキリ！ ドア枠に手をかけてゆっくり後ろにします😆 背中が伸びる感じで10秒キープ、3回繰り返す。背中が柔らかくなり、体の捻りが楽に！ 朝晩5分で効果実感！ #飛距離アップ #ストレッチ #背中改善 #体の捻り #朝晩ルーティン
靴下はき替え時に足首グルグル 靴下を履き替える時、足首を左右に10回ずつ回す 足首が柔らかくなり、スイング時の踏ん張りが効く 毎日の習慣にすると、1週間で足首の動きが良くなるよ😆 #飛距離アップ #ストレッチ #足首改善 #スイング安定 #日常習慣
肩を前に10回、後ろに10回まわす。 テレビCM中にやるのがおすすめ。 肩が柔らかくなって、バックスイングが大きく。3日続けると肩の動きが良くなります😆😆😆 #飛距離アップ #ストレッチ #肩回り改善 #バックスイング #テレビ時間活用
ペットボトル握りで握力アップ！ 500mlペットボトルの真ん中を握って20秒キープ 朝昼晩の3回 握力アップでクラブがぶれにくく 1週間で握る力の変化を感じられます！ #飛距離アップ #ストレッチ #握力強化 #自宅トレーニング #クラブコントロール
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