私がやったダイエット
@helpdiet私が特に我慢せずに3ヶ月で9キロ痩せた方法と 意外と知らない ダイエットまたは健康について呟いていきます‼︎
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@panpan0843
@trainer_uekawa
太陽光を浴びよう コレステロールを元にビタミンDが体の中に生成されて、美肌効果、歯や骨の強化に繋がる 体内時計のリセットや眠気の解消、憂鬱な気分を治したりするセロトニンの生成。 皮膚ガンとか怖い と言われるけど 抗がん物質も出てくるからデメリットよりもメリットの方が多い
体温を上げましょう 体温が1°c下がるごとに免疫力が30%低下します 体温が低下したことで血液の流れが悪くなり、病原菌を排除する役割を持つ白血球がすぐに対応出来ないことが原因となります 体温の低下の主な原因は筋肉量の低下です
ふくらはぎ は第2の心臓と呼ばれる部分で、心臓から遠い足の血液を押し出してくれる ここをお湯に浸かっている時に下から上へと撫でて上げたり、揉んであげることで冷え性の改善にもなるよ
体温を上げるメリット ・免疫力が5〜6倍になる ・太りにくくなる ・血行が良くなり、冷えの解消・代謝の上昇に繋がる ・新陳代謝が良くなることで 肌のツヤ、ハリが良くなるし、便秘の改善にもなる
ゴール思考を身につけよう 目標(ゴール)までの最短距離を行くためには何が必要で 何が要らないか、10秒でも考えてみよう 受験にもダイエットにも、日々の生活にもこれは当てはまるから‼︎
大豆に含まれるイソフラボン 女性ホルモンに似た働きをして ・骨の強化 ・女性らしい体の形成(美肌や保湿、バストアップも ・更年期障害の予防 などなど 納豆や豆腐、きな粉などの大豆製品に含まれてるよ ただし、食べ過ぎは逆効果になる可能性があるよ
人間の体の構造って一万年程前から変わっていないそうです 弥生時代頃から穀物が日本にやってきてます まだ二千年しか経ってません お米やパン、麺などの穀物類は 人間にとってまだ余分な食べ物なのです
これからやる事を大きく掲げない‼︎ ハードルがメチャクチャ低い目標を掲げよう‼︎ 一つの大きな達成より、ハードルが低い多くの達成の方がモチベーションも続きやすい。自信もついて来る。
かつてこの世の全てを手に入れた 伝説の大食い王、ゴールド・ロジャー 彼の死に際に放った一言は 人々を食へと駆り立てた おれの食い物か？ 欲しけりゃくれてやる 探せ！！！！ この世の全てのカロリーをそこへ置いてきた 人々はカロリーを追い求める 世はまさに、飽食時代！！
納豆に含まれる成分の１つに 血管を広げてくれるものがあるよ 血液が流れやすくなるから代謝もup また、血管の詰まりを治してくれる効果もあるよ
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